冷谦《修龄要指》释例

《修龄要指》是明代著名的医学家冷谦撰写的养生著作。节选该书《长生十六字诀》与《导引歌诀》篇条文进行介绍与分析养生之理和养生之法。

琴韵互通 美乐流溢——论冷谦《琴声十六法》之古琴演奏美学对钢琴演奏的启示

本文借鉴冷谦《琴声十六法》的经典琴论中的演奏美学思想,把古琴与钢琴演奏技法的相通之处加以提炼分析,试图将中国传统琴论中的演奏技法、审美内涵、审美意境等运用到钢琴中,品悟中西音乐的互通之处;探寻孕育出中西两类不同音乐的不同文化渊源,给中国的钢琴演奏者和创作者更多灵感,来丰富钢琴的音色和演奏技法,拓宽感情的表现力,为钢琴这一西方乐器增添东方神韵。

冷谦的“四时”养生之道

冷谦,字启敬,号龙阳子,明初著名养生学家,著有《修龄要旨》,逾百岁身犹健,颜如童孩。他倡导的养生健身法,简而实用,学者多受益,至今仍被广泛相传。冷谦遵照《黄帝内经》中＂人以天地之气,四时之法成＂的理论,结合人体脏腑生理功能特点,将春、夏、秋、冬十二个月的调摄和个人生活起居结合,作了有关养生方面的探讨和研究。在正月,肾气、肺部虚弱时,他的食谱多为辛辣之品,

冷谦在《修龄要旨》中的养生诀

冷谦,字启敬,道号龙阳子,明代著名养生学家。他自幼聪明过人,琴棋书画等皆出手不凡,且精通《易经》。中年时,在淮扬遇一道家高人指点,授予道教正一派（此教派道士多不出家）悟真法旨,

明代寿星冷谦的养生祛病法

冷谦是明代著名的医学家和养生学家.他十分善于养生,所倡导的养生健身法以简单实用而著称.据明史记载,冷谦活了一百五十多岁,而且在年过百岁时依然身体强健、颜如孩童.

冷谦在《修龄要旨》中的养生诀

冷谦，字启敬，号龙阳子，明代著名养生学家。他自幼聪明过人，琴棋书画等皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，在淮扬遇一道家高人指点，授予道教正一派（此教派道士多不出家）悟真法旨，自此潜心修炼，终成正果，传说享寿105岁。他在《修龄要旨》中那首养生诀，被后世医家、养生家广为收录、推崇。诀曰：

冷谦的养生之道

提起冷谦（字启敬）这个名字，很多人不太熟悉。他是明代著名的养生学家，自幼聪明过人，琴棋书画皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，他在淮扬遇一道家高人指点．遂人道教之门，为不出家的正一派。

冷谦的养生诗

提起冷谦这个名字，很多人不太知道。他是明代著名养生学家，字启敬，自幼聪明过人，琴棋书画等皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，在淮扬遇一道家高人指点，入道教，为不出家的正一派。他亲受道教悟真法旨，潜心修炼，终成正果，传说享寿105岁。他在养生方面有很高的造诣，著有《修龄要旨》一书，书中有首养生诗，精辟总结了多种养生之法，被后世医家、养生家广为收录、推崇。

冷谦《修龄要旨》论养生

冷谦，明代医家，字启敬，号龙阳子，武林（今浙江杭州）人。尝官至太常协律部、效庙乐章等职，对养生术颇有研究，于调摄、养生、四季起居、自我按摩等方面均有独到见解，所著《修龄要旨》，后辑入《颐身集》。

说“月明沧海”琴与龙阳子冷谦

上海博物馆藏"月明沧海"琴龙池内阴刻楷书"至正壬辰十月上旬,东海云林生监造",至正壬辰为元至正十二年(1352)。龙池下方有一枚朱文亚字形方印,印文为"龙阳子","龙阳子"就是元末明初的音乐大家——冷谦。推测东海云林生为制琴人,冷谦为此琴的拥有者。冷谦生平颇为神秘,据可靠的史料记载,他的活动时间范围从元至正十五年(1355)至明洪武元年(1368)前后。传冷谦有画名,但《石渠宝笈》著录及传世画作几乎都存在问题。他的琴学著作《太古正音》已佚。

明代养生学家冷谦提倡导引法

冷谦,字启敬,明代著名养生学家。据明史记载,他活了100多岁,著有《修龄要旨》一书。此书对气功导引很有研究,主张用按摩结合气功的方法养生防病治病。对于中老年人十分相宜。现将冷谦的养生却病导引法介绍如下。闭息揉肾俞端坐床沿,双脚踏地,闭口,舌尖顶住上腭,两眼向上看,同时紧缩上提肛门;双手叉腰,用大指指腹揉按背脊两旁的肾俞穴(位于腰部,当第2腰椎棘突下旁开1.5寸处),揉按百余次,直至全身发热。

《修龄要指》作者、版本及内容考

明代养生著作《修龄要指》,应是冷谦总结前人养生经验,结合自身养生体会汇编而成的。冷谦为修道之人,擅长音律、绘画等,其身世扑朔迷离,在各类文献中可以查证冷谦在世活动的时间从元末至明初约一百五十多年。《修龄要指》现存两种刻本,共一卷九篇,养生方法涉及养性和养命两方面。

弹拉搓揉耳常健,疏通经脉除病患

耳宜常弹,是历代养生家推崇的保健方法。古人云:“肾气通耳健全身,弹拉搓揉除病患。”唐代大医孙思邈,相传他活到141岁才仙游,他的养生十三法,又名耳聪明法,“耳常鼓”是其中之一。明代养生家冷谦享有150岁高龄,他的养生十六宜中有“耳宜常弹”。乾隆是中国历代皇帝中的长寿之最,活了89岁,他的养生“十常”中也有“耳常弹”。可见,耳朵在养生中的重要性得到众多养生家的认可。

“口水”健康

口腔里的唾液俗称＂口水＂,与人争辩时,唾沫四溅,戏称为＂打口水仗＂。唾液是由口腔中的唾液腺分泌出来的,数量虽然不多,却是我们身体里少不了的一种＂水＂,与我们的健康息息相关,应倍加珍惜。＂口水＂的功能帮助消化这是唾液最大的也是最主要的任务。

解读 “十六锭金”的练习秘诀

十六锭金,又称"一秤金""李真人长生十六字诀",最早见于明代冷谦的《修龄要旨》一书。书中记载:"一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。上十六字,仙家名曰十六锭金,乃至简至易之妙诀也。在官,不妨正事;在俗,不妨家务;在士商,不妨本业。只于二六时中,略得空闲,及行住坐卧,意一到处,便可行之。"二六时,即十二时辰;二六时中,即一天到晚,随时当中。

练“冷氏”眼功 缓解双目昏花

老年朋友容易出现两眼昏花,甚至目生翳障的症状,从中医角度分析,这类病症主要由风热上扰、肝火上炎或肝血不足、肾精亏虚引起。对此,明代著名道士冷谦在其养生学著作《修龄要指》中提出了“运睛除眼翳”的导引术。“趺坐凝思,塞兑垂帘,将双目轮转十四次,紧闭少时,忽然大瞪,行久不替,内障外翳自散,切忌色欲并书细字。”

养生十六法

<正>明初冷谦所撰写的《修龄要指》中记载了养生经典十六法。这套功法动作轻缓,简单易学,老年人若能坚持实施,能强身健体,延年益寿。梳头每日梳头100~300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。梳头可疏通经络,解除脑疲劳。擦面用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。擦面可疏通经络,并有面部美容作用。运目方法取坐位,两眼微闭,缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈,再反方向转9圈。

内源性医学在明代的发展——明代导引医学杰出人物及著作(一)

若论宋、金、元时期已经出现了导引医学临床化之趋势,那么明、清两朝之导引医学临床与研究,则更是如火如荼、方兴未艾。喜爱与推崇导引医学的名家层出不穷,如杰出医学家龚廷贤,针灸大师杨继洲,养生专家冷谦、高濂、王文禄等,都成为导引医学临床与研究的热心推动者、实践者和开拓者。明代导引养生名家及专著冷谦与《修龄要旨》冷谦,字启敬,号龙阳子,武林（今杭州）人。著名内源性医学养生家。冷谦著有《修龄要旨》传世。《修龄要旨》,导引养生专著。约成书于公元1442年。论述了起居调摄、四季却病、延年益寿、十六段锦、

常叩齿 益长寿

我国民间自古就有这样一句谚语"清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落"。年老齿全说明身体非常健康。据文献记载,1400年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。他认为"齿为筋骨之余",叩齿会时筋骨健壮,精神爽快。明代有位长寿者叫冷谦,史载活了150岁,他的长寿经验是"每晨睡醒时。