夏季少食冷饮，可多吃凉性蔬菜

少食冷饮 夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，如果暴饮暴食或大量吃进生冷瓜果、冷饮，会增加胃肠负担，损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

夏季瓜类蔬菜与饮食养生

炎炎夏季即将到来．各类新鲜的蔬菜瓜果也纷纷上市。夏季对人体影响最重要的因素是署湿．吃些凉性蔬菜．有利于生津止渴，除烦解署。而瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜等都属于凉性蔬菜。下面向大家介绍几种夏季常见的瓜类蔬菜，希望在您品尝新鲜美味之余，还能关注这些食物对您的健康有什么益处。

夏季蔬菜挑着吃

多吃凉性蔬菜:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、黄瓜、甜瓜、丝瓜、西瓜等,蕃茄、茄子、芹菜等属于凉性蔬菜。

冬天怎样吃羊肉才科学

羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。吃羊肉时最好搭配豆腐，

夏天多吃三类菜

第一类是凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。署湿侵入人体后会导致毛孔张开、过多出汗，造成气虚。还会引起脾胃功能失调、消化不良。

夏季多吃四类菜

夏日酷热潮湿，各种疾病易乘虚而入。多吃下列四类蔬菜，对人体健康大有好处。

4款清热解毒膳食

进入夏季后,对人体影响最大的因素是暑湿之毒。《饮膳正要》指出：＂夏气热,宜食菽以寒之。＂所以吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。下面给大家介绍两粥两菜的做法,均有清热解毒之功效,您不妨一试。绿豆竹叶粥原料：绿豆30克,粳米100克,银花露、鲜荷叶、鲜竹叶各10克,冰糖适量。

夏天吃什么蔬菜好

多吃凉性蔬菜。有利于生津止渴。除烦解暑。清热泻火。排毒通便。这类蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子，芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜。

美味火锅“防上火”吃法

选择火锅材料时．不论是肉类还是蔬菜，首先最重要的是要新鲜。选材上除了肥牛、羊肉、狗内、鱿鱼等肉类外，可以增加一些凉性蔬菜，如冬瓜、小白菜、西洋菜、莲藕等，喜欢吃苦味的人，

夏季三大养生粥

冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛署的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。