游泳的“三期”卫生

参加游泳前需进行一次健康体检，凡患有严重心血管系统疾病、传染性皮肤病和重病初愈，都不宜游泳。不可贸然入水，泳前应有8～10分钟四肢、颈肩、胸腹、腰背不同体位的暖身活动，再做几节划臂、蹬腿等模拟的辅助练习，使肢体和各关节得到充分舒展，预防肢体痉挛或肌群创伤。入水时，先用双手掬凉水洗脸和洒泼胸部，使感应灵敏区的皮肤适应水温。

夏日护肤5不宜

护肤,是夏日生活中不容懈怠的必修课程.但阳光的肆虐,也使夏日的护肤工作与其他季节有所不同,你必须了解夏日护肤过程中的种种不宜,以确保娇容不会因为不恰当的保养方式受到伤害.

预防感冒一字经

洗：晨起以凉水洗脸或敷鼻;睡前常用热水洗脚,同时按摩脚底涌泉穴,可以起到很好的预防感冒的效果。漱：盐水漱口,清除口腔余痰和微生物。按：两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧,每日两次,以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,