论运动减肥的生化机理与减肥基本原则

探讨运动减肥的生化机理,提出了运动减肥的基本原则,使肥胖者明确运动减肥的科学性,选择合适有效的项目,进行中、低等强度的减肥运动,实现科学减肥.

减肥药物知多少

世界卫生组织提出的减肥原则是不厌食、不腹泻、不乏力．减重控制在0．5～1千克／周。根据这个原则．哪些减肥药物适合你呢?中药中的大黄、麻黄素因为有利尿的成分，所以起到了一定的减肥作用。比如．清泻型减肥药．采用有泻下作用的中药，通过脱水达到减肥目的。但是泻下的同时造成人体丧失大量营养物质，导致人体抵抗力下降，甚至虚脱，不符合国际卫生组织规定的“不腹泻”的减肥原则：

多吃也可减肥——瘦身专家教你个中诀窍

关于减肥,以下四个小秘密是许多人不知道的: 第一,每一餐都要遵循相同的减肥原则,即热量的摄取量必须少于消耗量。 第二,节食减肥法主要有三种:控制食量;吃高蛋白、低碳水化合物的膳食;吃高碳水化合物、低脂肪的膳食。 第三个小秘密令人很泄气:前两种减肥法可能损害健康,而且往往非长期有效。控制食量能减轻体重。

遵循食物、运动“金字塔”——谈如何健康减肥(下)

健康减肥原则Ⅱ——坚持体育运动在关于如何对肆虐的肥胖做出反应的争论上,所有各方都赞同一点:体育运动是关键。它是健康和体重控制的关键所在,是消耗体内多余脂肪的最佳途径,同时能提升你的基础代谢率,造就不容易发胖的体质。因此,想要拥有结实健美苗条的身材,就必须坚持体育运动。

减肥不妨试药膳

肥胖的糖尿病病友在治疗时，首先要控制饮食，进行减肥。