高低杠支撑后摆分腿屈体经手倒立转体180°动作的技术特点与教法

运用生物学及教学观察等方法,探讨了高低杠支撑后摆分腿屈体经手倒立转体180°动作的技术特点,并提出了掌握该技术动作的教学训练方法。

自由体操分腿屈体侧空翻两周转体270°训练体会

技巧动作是男子自由体操中的主要成份,其中尤其是空翻动作的难度和质量在很大程度上决定了成套动作的价值。空翻动作的训练,在我国有传统的特点。在国际比赛中,中国运动员的空翻高度享有盛誉。在动作的创新方面,也为体操运动的发展做出了贡献。正因为如此,我国运动员在近年的世界性比赛中。

简易柔韧素质练习九法

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义,因此,无论男女老少,不管是运动员还是普通人,都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多,可分为动力拉伸和静力拉伸两种,并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主,辅以动力拉伸。