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初练健美应注意些什么
1
作者 徐俊康 《药物与人》 2001年第6期24-24,共1页
时下.各类健美健身房如雨后春笋般涌现,许多人每周到健身房去锻炼几次,既健美了身体,又丰富了生活情趣。但是,许多初涉健身房者对健美锻炼的常识知之不多,现将需要注意的有关问题介绍如下:
关键词 初练 健身房 生活情趣 健美锻炼
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初练气功应掌握的常识
2
作者 孙清廉 《家庭医学(上半月)》 2005年第11期54-54,共1页
关键词 初练气功 常识 健身 疏通经络 调整阴阳 促进新陈代谢
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初练瑜伽的几个误区
3
作者 韩明俊 《医药食疗保健》 2016年第3期51-51,共1页
误区一:过度频繁练习 很多新手看到别人动作优美,高难度动作也很棒,因此总是希望自己能够尽快达到那样的效果,所以会不断地频繁练习,然而对于一些人来说,很容易因为过度疲劳而对瑜伽产生反感。
关键词 瑜伽 初练 过度疲劳 练习
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初练跑步时,小腿为什么酸疼?
4
《田径》 1997年第1期40-40,共1页
跑步是大家喜爱的一个运动项目,但有些人初练跑步后,小腿酸疼得厉害,这是怎么回事?对身体有害吗? 其实,这是一种正常的生理现象,一般人在练习初期,都有这样一个过程。小腿酸疼的主要原因,是由于跑步时,全身的肌肉特别是小腿的肌肉,长时... 跑步是大家喜爱的一个运动项目,但有些人初练跑步后,小腿酸疼得厉害,这是怎么回事?对身体有害吗? 其实,这是一种正常的生理现象,一般人在练习初期,都有这样一个过程。小腿酸疼的主要原因,是由于跑步时,全身的肌肉特别是小腿的肌肉,长时间进行剧烈的收缩,引起肌肉组织内的一系列重复不断的化学变化,在这种化学变化过程中产生了乳酸。由于刚练跑时肌肉得不到充足的血液和氧气的供应,乳酸越积越多,加上不能及时消除掉。 展开更多
关键词 小腿肌肉 肌肉酸疼 初练 乳酸消除 运动项目 生理现象 肌肉组织 变化过程 化学感受器 促进血液循环
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初练长跑怎样培养兴趣
5
作者 金和锵 《田径》 1999年第3期41-43,共3页
关键词 长跑 初练 练习方法 意志力 运动生理学 控制自己 越野跑 肺结核病 初学者 意志品质
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初练健美者易走的误区
6
作者 赵瑞祥 《祝您健康》 2001年第11期21-21,共1页
初练健美的人,由于对健美运动不甚了解,训练时往往容易走入误区,错误的计划、不规范的动作不仅练不出效果,而且会造成不必要的伤害。为此,笔者想给初学者提点建议。(1)热情太高要降温初学者往往热情很高,一心想练出"块儿"来,... 初练健美的人,由于对健美运动不甚了解,训练时往往容易走入误区,错误的计划、不规范的动作不仅练不出效果,而且会造成不必要的伤害。为此,笔者想给初学者提点建议。(1)热情太高要降温初学者往往热情很高,一心想练出"块儿"来,增强男子汉的魅力。这本无可非议。但正因如此,造成许多人长时间"泡"在健身房里。 展开更多
关键词 初学者 健身房 健美运动 长时间 误区 负荷训练 初练 动作协调性 不必要的 肌肉
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甘凤池少林拳秘要
7
作者 金佳福 金一明 《少林与太极》 2020年第9期70-72,共3页
一、少林拳真旨少林拳,初练之时,须一伸一屈,一招不苟,由缓渐快,由快而加紧,由紧而神化。犹之临帖然,由真字(注:真字指楷书)而行书,由行书而草书,由草字而脱胎,其中有笔未到而神已完,有拳未到而意已达。
关键词 行书 临帖 草书 楷书 甘凤池 初练
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指功训练二法
8
作者 程元江 《拳击与格斗》 2002年第4期45-45,共1页
锁指功练习法:用于练习手指的劲力。初练是空手练习,并紧中食二指,屈成环形,将大拇指屈于中、食二指之间,使三指顶端相封,紧紧相扣牢固;掌心中空,虎口成圆形,用力相扣,力尽可放松手臂舒活手指,休息片刻,再依法紧扣。每日有空时即可练习... 锁指功练习法:用于练习手指的劲力。初练是空手练习,并紧中食二指,屈成环形,将大拇指屈于中、食二指之间,使三指顶端相封,紧紧相扣牢固;掌心中空,虎口成圆形,用力相扣,力尽可放松手臂舒活手指,休息片刻,再依法紧扣。每日有空时即可练习,不限次数。此功初练时不用器械,无论在何时何地皆可随意练习。注意,三指相扣时宜将全身之力运于三指之端,用劲须沉稳,切不可图省力。 展开更多
关键词 练习法 手指 初练 劲力 用劲 虎口 环形 掌心 玉米棒 手臂
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推山掌
9
作者 博智 《中华武术》 1997年第1期14-14,共1页
民间功法,专练手掌发劲,兼练再腕两臂猝劲。以此法练至一二年后,与人打闹、戏玩,只要一着手。
关键词 沙袋 自由摆动 习练 向上推 表面光滑 寸劲 晚练 前滑 初练 跌出
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体弱老人的健身操
10
作者 沧水 《吉林水利》 1998年第10期14-14,共1页
1.转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。2.身体坐直,双手交叉放在头枕部,用力压迫脑勺。头部则用力后仰,30秒钟。3.身坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢,1分钟。4.胳膊屈肘竖直放在桌子上,把头的下巴放在手掌上... 1.转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。2.身体坐直,双手交叉放在头枕部,用力压迫脑勺。头部则用力后仰,30秒钟。3.身坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢,1分钟。4.胳膊屈肘竖直放在桌子上,把头的下巴放在手掌上进行深呼吸20次。5.沿桌子边站起... 展开更多
关键词 健身操 头枕部 椅子 握牢 脑勺 初练 屈肘 周环 下巴 头部
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拔山功
11
作者 博智 《中华武术》 1997年第8期20-20,共1页
拔山功专练五指捏劲,腕臂提拉劲。练指主要方法有捏砖、捏皮球;练腕臂主要练提拉劲。 练习方法: 一、五指捏砖 初练时五指用力捏一块砖,横竖均能握住并能提起;再用五指抓捏两块砖,横竖抓捏均可。主要练拇、中、食三指抓捏劲。 二。
关键词 练习方法 拔木桩 主要方法 腕臂 提拉 初练 反复练习 排球 篮球 一定程度
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弹子拳
12
作者 博智 《中华武术》 1997年第12期28-28,共1页
民间硬功功法,专练手指第一、二指关节硬度。拳谚曰:一寸长,一寸强。在近身击技时弹子拳比普通拳长约一至两寸,较普通拳占优势。 练法:五指拼拢伸直,第二、三指节紧屈,掌心平直。初练时击打沙袋。木桩,练半年后再击打土墙、砖墙、坚石... 民间硬功功法,专练手指第一、二指关节硬度。拳谚曰:一寸长,一寸强。在近身击技时弹子拳比普通拳长约一至两寸,较普通拳占优势。 练法:五指拼拢伸直,第二、三指节紧屈,掌心平直。初练时击打沙袋。木桩,练半年后再击打土墙、砖墙、坚石等硬物。既可一手单练,也可两手交换练习。用立拳或平拳冲击(见图)。 要求:因用第二指节直接触及硬物,以硬碰碰,应逐渐用力,切忌贪功。尤其在初习阶段,避免受伤。最好在每天练习前后,用药水洗手一次(洗手药方可参见96年第一期铁砂掌功)。 展开更多
关键词 弹子 指关节 占优势 击技 手指 铁砂 硬度 初练 木桩 坚石
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锁指功
13
作者 博智 《中华武术》 1997年第11期16-16,共1页
锁指功专练指劲,与龙爪功点石功大同小异,但细分有所不同。龙爪功练指提劲,点石功练指刺劲,而锁指功则练扣劲。其练法主要有两种,即空练和实练。 练法: 一、空练。初练时空手练习,即中指食指紧并屈成环形,拇指屈扣与中指食指相对紧紧扣... 锁指功专练指劲,与龙爪功点石功大同小异,但细分有所不同。龙爪功练指提劲,点石功练指刺劲,而锁指功则练扣劲。其练法主要有两种,即空练和实练。 练法: 一、空练。初练时空手练习,即中指食指紧并屈成环形,拇指屈扣与中指食指相对紧紧扣牢。掌心空出,虎口成圆形猛力扣捏10至15分钟(见图)。略休息片刻,再用力扣捏,有时间即练不限数次,练三个月至半年后指力大增,再进行实练。 二、实练,空练至一段时间后便可进行实练,实练主要是对木板和碗进行练习。用拇、中、食三指用力扣捏,实练时间可根据自己的手劲可长可短,次数不限。在扣捏碗底时,注意手部受伤。 展开更多
关键词 相对紧 成圆形 练习次数 三个月 行实 手劲 扣牢 指力 初练 拇指
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卧虎功
14
作者 博智 《中华武术》 1997年第9期30-30,共1页
卧虎功亦称睡功。同俯卧撑相似,专练手臂、脚趾动力。主要练法有:五指卧、三指卧和负重卧三种。 练法: 一、五指卧 初练时可用两掌代替。先将身体俯卧于地,两手按于两肩垂直的地面上;两腿并拢伸直,两脚尖支于地;然后屈臂身体前探,再伸... 卧虎功亦称睡功。同俯卧撑相似,专练手臂、脚趾动力。主要练法有:五指卧、三指卧和负重卧三种。 练法: 一、五指卧 初练时可用两掌代替。先将身体俯卧于地,两手按于两肩垂直的地面上;两腿并拢伸直,两脚尖支于地;然后屈臂身体前探,再伸臂升起至身体离地面最高时,臀部向后坐,身体随之后退至最大限度。 展开更多
关键词 至最大限度 背部负重 俯卧撑 循环练习 负重时间 尖支 身体动作 初练 睡功 伸臂
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Seismic velocity inversion based on CNN-LSTM fusion deep neural network 被引量:7
15
作者 Cao Wei Guo Xue-Bao +4 位作者 Tian Feng Shi Ying Wang Wei-Hong Sun Hong-Ri Ke Xuan 《Applied Geophysics》 SCIE CSCD 2021年第4期499-514,593,共17页
Based on the CNN-LSTM fusion deep neural network,this paper proposes a seismic velocity model building method that can simultaneously estimate the root mean square(RMS)velocity and interval velocity from the common-mi... Based on the CNN-LSTM fusion deep neural network,this paper proposes a seismic velocity model building method that can simultaneously estimate the root mean square(RMS)velocity and interval velocity from the common-midpoint(CMP)gather.In the proposed method,a convolutional neural network(CNN)Encoder and two long short-term memory networks(LSTMs)are used to extract spatial and temporal features from seismic signals,respectively,and a CNN Decoder is used to recover RMS velocity and interval velocity of underground media from various feature vectors.To address the problems of unstable gradients and easily fall into a local minimum in the deep neural network training process,we propose to use Kaiming normal initialization with zero negative slopes of rectifi ed units and to adjust the network learning process by optimizing the mean square error(MSE)loss function with the introduction of a freezing factor.The experiments on testing dataset show that CNN-LSTM fusion deep neural network can predict RMS velocity as well as interval velocity more accurately,and its inversion accuracy is superior to that of single neural network models.The predictions on the complex structures and Marmousi model are consistent with the true velocity variation trends,and the predictions on fi eld data can eff ectively correct the phase axis,improve the lateral continuity of phase axis and quality of stack section,indicating the eff ectiveness and decent generalization capability of the proposed method. 展开更多
关键词 Velocity inversion CNN-LSTM fusion deep neural network weight initialization training strategy
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防生运动宜健身
16
作者 武深秋 《祝您健康》 2005年第3期15-15,共1页
仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健,是人所熟知的。模仿老虎的动作,将使人肢体灵活、腰腹有力,肾脏健康、气血通畅。其中以"摇头摆尾"为最佳,方法如下:在距离桌前50~80厘米处站立,两脚相并,弯腰,两手撑扶桌沿,略呈虎踞状,聚... 仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健,是人所熟知的。模仿老虎的动作,将使人肢体灵活、腰腹有力,肾脏健康、气血通畅。其中以"摇头摆尾"为最佳,方法如下:在距离桌前50~80厘米处站立,两脚相并,弯腰,两手撑扶桌沿,略呈虎踞状,聚精会神,头部昂起转动,左旋16周, 展开更多
关键词 运动 动作 模仿 气血 老虎 深呼吸 肾脏 初练 方法 肢体
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仿生运动益健身
17
作者 武深秋 《山西老年》 2005年第2期47-47,共1页
关键词 仿生运动 老年人 初练 健身 物体运动 小幅度 老虎 肾脏 肢体 气血
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我尝到了《气功小偏方》的甜头
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作者 蔡晋 《健康》 1995年第3期41-41,共1页
我弟弟多年来经常在起床后感到头晕,周身酸痛,一上午都很乏力。到医院检查也未发现任何病症。前几日他满面春风地来看我,显得精神很愉快,当我问他有什么事值得高兴时,他没有答话。顺手将一本去年第十一期《健康》杂志递给我说:“你看看... 我弟弟多年来经常在起床后感到头晕,周身酸痛,一上午都很乏力。到医院检查也未发现任何病症。前几日他满面春风地来看我,显得精神很愉快,当我问他有什么事值得高兴时,他没有答话。顺手将一本去年第十一期《健康》杂志递给我说:“你看看第39页的气功小偏方。”我接过仔细看了一遍,觉得“调气” 展开更多
关键词 偏方 气功 晨炼 感到头晕 调气 兴时 仔细看 法的效力 晚练 初练
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中老年人绕圈健身法
19
作者 郭庆伟 《祝您健康》 2012年第10期49-49,共1页
一些中老年人由于缺乏锻炼,以致多种疾病缠身,如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼、体重超标等,从而加速了衰老。我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看似走圆圈,若以此法每天锻炼20~30分钟,有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之... 一些中老年人由于缺乏锻炼,以致多种疾病缠身,如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼、体重超标等,从而加速了衰老。我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看似走圆圈,若以此法每天锻炼20~30分钟,有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功,可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。此锻炼方法占地不多,简便易学,老少皆宜,行之有效。 展开更多
关键词 中老年人 八卦掌 健身法 失眠 行走 锻炼方法 初练 多种疾病 自然伸直 我国古代
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