以色列防身术——针对前踢腿攻击的防御与反击

我们知道,针对上肢的攻击基本上是用上肢来进行防御的,无外乎拨、挡、搪、架、格之类,手段实际很有限。而针对下肢攻击的防御手段要远远比前者丰富得多,我们不仅可以用手臂来进行防御,而且还可以用腿脚来进行阻挡和截击。由此可见,防御下肢攻击要比防御上肢攻击轻松许多。

基于人机工程学分析的坐姿前踢腿训练器造型设计

为解决某坐姿前踢腿训练器结构尺寸不合理及造型单调的问题,通过人体测量学特性对其主要尺寸进行分析与设计,基于工业设计的基本美学理论对其造型进行改进设计。首先,根据人体尺寸测量特性对坐姿前踢腿训练器的使用过程进行分析,修正健身器的基本尺寸;其次,结合感性工学等工业设计原则对造型进行设计;最后,利用RAMSIS对健身器进行人体仿真验证,通过主观评价着重对不舒适程度、操作空间进行验证。验证结果表明:修正后的坐姿前踢腿训练器较之前锻炼效果更佳。

优秀男子空手道运动员前腿勾踢腿技术动作的运动学分析及表面肌电特征研究

运用三维红外高速摄像系统和表面肌电(sEMG)同步测试方法,以8名上海体院优秀男子空手道运动员为研究对象,采集勾踢腿技术相关技术参数对其动作进行量化分析与评价,为空手道勾踢腿动作科学化训练提供理论依据和训练参数。研究结果表明:(1)优秀男子空手道运动员在时间特征上勾踢阶段用时最短,其次在上步阶段和侧身翻胯阶段回收落地阶段用时最长;(2)完成前腿勾踢腿技术动作时髋关节和踝关节的角度变化、下肢不同肌肉群特征明显。建议:加强空间感培养,加快关节链力量传递,增强腓肠肌、胫骨前肌、阔筋膜张肌、股直肌、股二头肌的爆发力训练。

高低杠教学的心理障碍的克服方法

高低杠是女子特有的运动项目,具有混合支撑的特点,其中包括支撑、摆越,转体、悬垂、平衡、脱手、换握等动作。是适合女生特点的教材。经常从事高低杠的练习,能增强上肢、肩带、腹背肌肉群的力量和柔韧性,提高前庭分析器的机能,培养勇敢、顽强、果断等意志品质。但对于初学者是有困难的。

上海多途径拓宽全民健身“半径”

近日,国务院印发《全民健身计划(2021-2025年)》,明确提出“加大全民健身场地设施供给”等八项主要任务。在上海,“全民健身”的氛围如何?“去哪儿健身”的难题是否得到解决?记者进行了实地探访。时间:上午9:30-11:00地点:五角场街道社区文化活动中心“有哪位同学知道正踢腿和前踢腿有什么区别?”上午10点,经过40分钟的慢跑、仰卧起坐、波比跳等一系列热身运动和互动游戏后,年轻的跆拳道教练朱丙星开始了新一周的教学。在她的面前,是10名年龄在7岁到10余岁不等的学生,他们全都换上了便于运动的服装,站成两行专注地观察着朱教练的示范。

勤动腿脚 强身健体

人到中年,一些疾病就会不知不觉地缠身,主要是由于抵抗力的降低和生活上的不注意,尤其是中年男性,由于这时候正是事业和家庭需要兼顾的时候,压力之下,如果没有调整好心态和练好强劲的身体,往往很难应付一系列的琐事。因此,中年男性强身抗衰显得非常重要。这里就举几个强身健体的方法供读者参考。

国家安全教育从青少年抓起——探访印度国防教育大本营国民学兵团

'我们都是印度人,我们的目标只有一个……我们是多彩的灯,我们聚集在一起。'这不是一首普通的爱国歌曲,而是大名鼎鼎的印度国民学兵团团歌。新华社记者日前来到位于印度南部果阿邦一个乡村中学,听到激昂的歌声响起,便知道这所学校国民学兵团的学员正在进行训练。歌声过后,才是例行操练。

常住理论练习系列之乐体单轴前后拉伸训练

高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方式

小猴学本领——小班体育活动设计

目的:1.引导幼儿初步练习单脚跨跳高15～20cm 的障碍物。2.培养幼儿活泼、开朗的性格。准备:1.小椅子8张,牛皮筋4根(长约4～5m,上系若干彩色小花)。2.录有歌谣《小猴子》的音带、录音机。3.场地布置如图一、图二。过程:一、开始部分1.幼儿一路纵队集合后,听音乐走成圆圈做操。2.引导幼儿尝试创编操节动作。①“伸伸臂”除了向前伸。

慢性腰痛者的水中健身方法(二)

动作二前踢腿、后踢腿、侧踢腿前踢腿1.准备姿势:双脚开立站于泳池边或者泳道线边,面朝出发台岸边。取一手扶泳池水槽或者泳道线。2.如右手扶于泳池边则先进行左腿的训练。用右腿以及右臂支撑身体,将身体保持平衡。将左腿伸直向前抬离泳池底,在上抬过程中需克服水的阻力,此时要求腿依旧保持伸直,将腿抬至水平面即可。

绸带操

预备姿式:直立,左臂自然下垂,右手持绸带棒,手臂也自然下垂(图一)。第一节:伸展运动(两个八拍,下同)①左臂前平举,同时提手腕,抬下巴(图二)。②还原成预备姿势。

废旧乒乓球拍套在田径教学与训练中的妙用

乒乓球是中小学生非常喜爱且普遍开展的运动项目,学校在每年的器材添置中都会大量地添置乒乓球拍,在使用球拍的同时,乒乓球拍套却被放在一边闲置。笔者在多年的田径教学与训练中不断地摸索,形成一套利用乒乓球拍套辅助田径教学与训练的方法。

高三体育特长生增大步幅的方法

步幅是决定跑的成绩的因素之一,增大步幅,有助于提高跑的成绩。经过几年的训练实践,总结出几种增大步幅的有效方法。一、大步走要求：前腿成弓步,后腿伸直,重心下压3次,每组15~20步,每次3~4组。二、大步连续上台阶要求：第一步和第二步连接要快,脚跟向前伸,同时增大摆臂的幅度。