浅谈高校散打教学中运动员的力量专项训练

力量是散打训练不可缺少的重要因素,从散打运动角度讲,没有力量的打击,对对手就没有威胁,因此,力量素质专项训练是散打运动员掌握技术的必要条件,其中力量素质的好坏,一定程度上影响其他素质的发展。

青少年篮球专项力量训练的有效性研究

篮球是一项高强度、高对抗性的运动,对运动员的身体素质有着极高的要求。针对青少年实施的篮球专项力量训练,可以大大提升青少年的身体素质及竞技水平。该文阐述了篮球专项力量训练的原则,分析了加强青少年篮球专项力量训练的作用,提出了提升青少年篮球专项力量训练有效性的方法,旨在为提升篮球专项力量训练水平提供参考。

板块分期训练提高高水平柔道运动员专项力量的研究

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,从某高校专业队抽取20名一级柔道男子运动员实验对象,随机分为实验组和对照组,每组10人,共进行10次为期4周的专项力量训练。实验组将专项力量训练板块融入训练计划,对照组则实施传统分期训练模式,2组训练手段、训练内容、运动负荷基本相同,实验前后数据重复测定,组间采用配对t检验。结果显示,实验后实验组相对于对照组,其FMS(功能性动作筛查)评分、20 s涮片成绩、道服引体成绩均得到显著性提高(P<0.05)。结论:在高水平柔道运动员专项力量训练中融入板块分期训练的方法,对提升高水平柔道运动员专项力量素质具有显著效果。建议:在使用板块分期训练时,要注重提升教练员的综合素养,有针对性地根据不同训练阶段的训练目标、任务、运动员个体需求,进行相应关键竞技能力的依次发展,以提升运动员的竞技能力。

专项力量训练在篮球训练中的应用

篮球属于高强度对抗性运动,对运动员的体能要求较高。传统的训练方式无法针对性地提高篮球运动员的体能素质,因此,在篮球训练中加入专项力量训练非常重要。文章主要对专项力量训练在篮球训练中的应用优化及注意事项进行了研究。

古典式摔跤专项力量训练方法的应用

古典式摔跤专项力量训练是提高运动员攻防能力、增强身体协调性、减少受伤风险、提升比赛表现的基础,对专项力量训练方法进行分析和研究具有重要的现实意义和价值。基于此,本文首先介绍了古典式摔跤专项力量的特点,之后分别从最大力量训练、快速力量训练、力量耐力训练、爆发力训练、特别部位力量训练几个方面提出了古典式摔跤专项力量训练的方法。

武术套路运动员专项力量训练研究

文章深入探讨了武术套路运动员专项力量训练的有效方法与策略,通过系统分析力量的特性,明确了力量训练在提升竞技能力中的关键作用。结合技术特点和运动员的个性化需求,构建了一套全面的专项力量训练方案,强调科学性和系统性,通过定期评估和反馈来优化训练。实践显示,该方案显著提高了运动员的力量、技术和比赛成绩,同时关注运动员的生理和心理变化,确保了训练的安全高效。本研究为武术套路运动员的专项力量训练提供了参考,并推动了武术套路训练的科学化和系统化。

专项力量训练在篮球训练中的应用策略

在篮球训练中,专项力量训练能够增强运动员的肌肉力量和爆发力,使他们在比赛中能够更快速地移动、跳跃和投篮,从而提高他们的进攻与防守效率。通过专项力量训练,还能够提升运动员的身体对抗能力,使他们在激烈的身体对抗中保持稳定的技术动作并提高投篮命中率。同时,专项力量训练还有助于预防运动损伤,增强关节的稳定性和肌肉的耐力,从而使运动员能够在长时间的比赛中保持良好的表现。因此,文章论述了篮球训练中专项力量训练的重要性,并提出了相应的训练策略,以期为提高篮球运动员的技术水平提供有价值的参考。

专项力量训练在篮球训练中的应用

专项力量训练在篮球训练中的应用对于提升球员的竞技能力至关重要。篮球是一项注重爆发力、力量和稳定性的运动。力量训练可以有效提升球员的身体素质,使他们能发挥自身优势,完成各种动作并抗衡对手。在篮球赛场上,获胜往往取决于运动员在关键时刻的力量表现,而专项力量训练就是为了让球员在关键时刻能够有更出色的表现。强壮有力的身体不仅可以增加比赛的胜算,而且能增强球员的信心和意志力,让他们能更从容地面对各种挑战和压力。

青少年排球专项力量训练方法研究

力量素质是排球运动员完成各种技术动作的基础,对于提高运动员的专项技能和竞技水平具有重要价值。青少年时期是运动员身体素质发展的关键时期,加强青少年排球运动员的力量素质训练,有助于为运动员未来的发展奠定坚实的基础。本文旨在探讨适合青少年的排球专项力量训练方法,以期为青少年排球运动员的力量训练提供科学依据和有效指导,从而提高他们的运动表现和竞技能力。

拳击运动员专项力量训练方法研究

专项力量训练是提升拳击运动员竞技能力的重要因素。通过力量训练,运动员能够提高自身的击打力量、抗击打能力和耐力。基于此,文章从拳击运动的需求出发,结合现代训练理念和技术手段,探讨了适合拳击运动员的专项力量训练方法。

分析体育舞蹈的运动技术特征及其专项力量训练

从20世纪80年代开始,体育舞蹈在我国得到了快速的发展,但与世界上的体育舞蹈相比,还存在着一定的差距。为了使我国的运动舞者能够与国际体育舞蹈接轨,跻身于世界顶级体育舞蹈的行列,必须根据舞者本身的特点,建立一套适合我国体育舞蹈发展的科学、系统化的训练方法。只有如此,才能更好地适应我国体育舞蹈发展的潮流。本文结合体育舞蹈特点,详细地探讨体育舞蹈的训练内容和锻炼方法,以期能更好地推动我国体育舞蹈的发展。

专项力量概念的界定

在阐述运动训练学对力量的界定、划分的基础上,探析专项力量概念的界定。明确不同项目对力量的不同要求。认为:专项力量指在运动员比赛动作技术和战术所要求的时空条件下,人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力。

短跑运动员专项力量练习的设计与选择

如何设计和选择使用专项力量训练手段,首先取决于教练员对专项技术和专项力量本质认识的准确性和深刻性。现代短跑运动员应视为以髋为轴的高速摆动——平动运动。现代短跑运动员的力量训练应摆脱以垂直用力为主的大负荷杠铃练习。

专项力量训练的若干问题研究

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量方法和数理统计等方法,对专项力量训练的机理不同项群部分项目专项力量特点、不同水平男子跳远运动员专项力量训练特点等问题进行了研究。结果表明:专项力量训练时,首先要确定目标运动的专项化神经肌肉特征,再去安排用以提高专项力量的各种抗阻力练习;体能类项目可以采用运动生物力学中的运动学和动力学联合测试的方法进行专项力量特点研究,而技能类项目在对运动员完成专项技术动作的部分肌群的力量进行肌力特征评定的基础上,找出一般运动员与优秀运动员在力量成分上的差异,进而深入分析专项最需要的力量成分的实际训练水平;不同水平男子跳远运动员的专项力量训练在手段的选择、负荷的确定等方面具有各自的特异性。

对短跑专项力量特点及其部分专门力量练习的分析研究

运用高速摄影及影片解析、灰色关联分析等方法、探讨了短跑途中跑时人体髋、支撑腿膝的作用、工作特征和专项力量特点,并考察了3种专门力量练习对发展短跑专项力量的利弊。结果表明,短跑途中跑时,髋是人体水平加速的关键技术环节,两大腿以髋为轴的剪绞——制动力量是短跑关键力量;支撑腿膝的主要作用是坚固支撑,其工作特征是被动缓冲——随动伸展,退让——超等长力量是其专项力量;跨步跳、单足跳是很好的短跑专门力量练习,后蹬跑不宜继续作为短跑专门练习和专门力量练习。

对我国短跑运动专项力量训练的思考与建议

正确认识我国短跑运动专项力量训练的现状与存在问题,扫除理论障碍,清楚努力方向,是我国短跑训练面临的重大课题.本研究分析了我国短跑运动专项力量训练存在的问题与误区,提出了现代短跑运动员专项力量训练的重点与内容。

我国高水平女子铁饼运动员专项力量练习肌肉活动特征的分析

目的通过实验研究专项练习对肌肉力量训练的作用,为运动训练中有针对性地、合理地选择专项力量练习动作,提高专项力量训练效果提供参考。方法运用摄像和肌电图同步测试手段,对我国现役3名高水平女子铁饼运动员4个专项力量练习,参与动作的8块主要肌肉的表面肌电(sEMG)进行测试和分析。结果 4个专项练习总体上是以发展下肢的股内侧肌和股二头肌力量为主,但侧重点不完全相同。15 kg挥片转体练习对竖脊肌的作用效果较明显,30 kg杠铃抡摆练习动作对发展腹外斜肌一次性用力力量最有效。结论 5 kg壶铃轮摆转体是对肌肉作用程度及强度最强的一种练习,也是发展股二头肌力量最有效的练习。原地挥片(1.5 kg)练习对肌肉的作用程度有限。

我国优秀女排运动员专项力量发展水平的检查与评定

对排球运动员力量发展情况进行检查与评定 ,可使教练员和运动员了解力量训练工作的进展情况 ,有利于教练员科学地制订力量训练计划和调控训练。运用文献资料研究、问卷调查、数理统计等方法 ,从分析我国优秀女排运动员的专项力量特征入手 ,对该问题进行了探讨和研究 ,筛选出助跑摸高、5次连续摸高、半场米字移动、15次快速“背伸”、5次快速收腹卧推、小球掷远 7项评价指标 ,并进行了主成分分析。

应用纵跳测试评价跳水运动员下肢专项力量训练效果

目的:探讨应用测力台纵跳测试评价跳水运动员下肢专项力量训练效果。方法:对10名跳水运动员起跳动作中的问题,分别采取针对性下肢抗阻训练和超等长训练手段,训练初期及3个月后分别进行测力台纵跳测试,分析训练效果。结果:针对性训练3个月后各项测试指标均获得改善,差异有统计学意义(P<0.05或P<0.01)。结论:测力台纵跳测试可用于跳水运动员下肢专项力量训练的量化分析。

武术专项力量训练引入核心稳定力量训练的实验研究

运用文献资料、专家访谈、实验及数理统计等研究方法,以三峡大学高水平武术运动员6名男生为实验研究对象,以专项力量训练理论和核心力量训练理论为理论依据,结合武术专项力量训练的特点及多年从事武术专业教学与训练的实际,首次将核心稳定力量训练理论引入到武术运动员的专项力量训练之中,其目的在于通过提高运动员核心区域的核心稳定力量水平,提高其核心区域相关肌群协同做功的能力及神经对肌肉的控制能力和完成高难度动作的稳定性。经过历时16周的实验研究表明:随着运动员核心区域核心稳定力量水平的提高,其武术专项力量、专项基本功、完成高难跳跃动作的落地稳定性乃至武术套路技术水平等均得到不同程度的提高。