弹力带抗阻训练对办公久坐人群功能性运动能力的影响研究

目的:探讨弹力带抗阻训练对办公久坐人群功能性运动能力的影响效果。方法:选取38名符合“办公久坐人群”特征的受试者,随机分为实验组和对照组,实验组进行12周的弹力带抗阻训练,对照组不做其他干预。训练干预前后,通过FMS(功能性运动筛查)对两组受试者功能性运动能力进行测试,并对结果数据进行组内和组间的比较分析。结果:训练干预前,两组的功能性运动能力较差且差异无统计学意义(P>0.05)。训练干预后,两组受试者组间和组内在仰卧主动举腿上抬、肩关节活动度、体旋转稳定性、躯干稳定性俯卧撑、直线弓箭步、栏架跨、深蹲6项指标评分具有非常显著性差异(P<0.01),在仰卧主动举腿上抬测试评分上具有显著性差异(P<0.05)。对照组训练干预前后FMS指标无显著变化(P>0.05)。结论:12周、每周3次的渐进性弹力带抗阻训练方案可以显著提高办公久坐人群的功能性运动能力,锻炼方式简便、有效、有针对性,建议进一步探究其长期持续效果。

面向久坐办公人群的按摩椅创新设计研究

久坐办公人群由于长时间伏案工作,使得腰椎、颈椎等身体部位承受巨大压力,进而出现颈椎病、腰椎间盘突出等问题。文章通过分析按摩椅的设计现状、需求现状以及久坐行为的危害,在此基础上结合相关理疗技术,设计出一款基于久坐办公人群久坐行为特征的可理疗式按摩椅,为按摩椅设计提供了一定的理论参考。

针对久坐人群常见不良身体姿态的舞蹈干预方案研究

随着社会的发展,越来越多的人需要长时间从事办公室伏案工作,导致久坐的工作方式较为普遍。长时间的久坐容易使人产生不良身体姿态,影响外在身体形态和美观,更会对身体健康造成一定危害。文章以久坐办公人群为对象,调查分析久坐办公人群存在的常见不良身体姿态问题,根据运动处方制定的基本原则,研究针对久坐办公人群常见不良姿态的健康舞蹈干预方案,以期为其提供实用科学的舞蹈方案和参考性建议。