加压训练对排球专项学生肌肉硬度的影响研究

目的:探讨加压训练对肌肉结构、功能、硬度的影响及利用MyotonPRO检测仪评估排球专项学生上肢肌肉开展加压训练的价值。方法:采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,将22名哈尔滨体育学院排球专项的学生随机分为加压组和对照组进行对比实验研究。结果:时间对肱二头肌硬度、肱三头肌肌肉硬度、上臂肌肉围度、握力、肌肉疼痛程度(VAS)主效应存在显著差异(P<0.05);时间和组别交互效应对肱二头肌肌肉硬度、上臂肌肉围度、握力、VAS有显著性影响(P<0.05,F=8.292)。结论:与传统抗阻训练相比,加压训练对肌肉结构、功能及肌肉硬度影响更大、持续时间更长。

加压训练应用于羽毛球训练对学生下肢力量发展的影响研究

该文基于对照实验,研究了加压训练应用于羽毛球训练中对学生下肢力量发展的影响。实验历时6周,以61名高校在校生作为实验对象。实验前后分别采用“米”字步伐快速移动、立定跳远、400m跑作为测评项目,对学生的下肢力量进行了测评。结果表明:实验前两班学生的下肢力量基础相同,但在实验后,实验班学生的“米”字步伐快速移动、立定跳远、400m跑测评成绩均优于对照班,且两班的“米”字步伐快速移动、立定跳远测评成绩有显著性差异(P<0.05)。由此可知,加压训练应用于羽毛球训练,对学生下肢力量发展具有积极影响,能够在较小运动强度和训练负荷下取得理想训练成效,适用于普通青少年学生群体。

加压训练对男子击剑运动员下肢力量和无氧功率变化的实证研究

本研究将12名男子重剑运动员随机分为加压负荷训练实验组和传统力量训练组,每组各6名运动员,加压实验组和传统力量训练组都进行相同的力量训练计划,训练内容一致,实验组训练负荷低于传统力量训练组。通过连续8周的加压训练,加压组运动员膝关节伸肌群峰力矩值远远高于实验前(P<0.05);而传统力量训练组运动员膝关节伸肌群前后比较没有显著性差异。加压组运动员相对峰值功率值较训练前呈显著性差异(P<0.05),传统力量训练组提高幅度不大,加压组增长幅度明显高于传统力量训练组。实验说明,加压抗组训练能显著增加运动员下肢肌肉力量和无氧功率,且效果优于传统力量训练。

加压训练法对运动员训练备战的影响

文章主要探讨了加压训练法在运动员训练备战中的应用,目的是提升运动员训练的质量。研究认为,加压训练法对运动员训练备战能够起到较好的提升效果,它在日常训练备战中可以对运动员的心血管系统和运动系统产生积极的影响。加压训练法有助于快速提升高水平运动员的竞技状态和运动水平,从而促使运动员在竞技比赛中取得优异成绩。

加压训练对乒乓球男运动员上肢爆发力及击球效果的影响

选取20名男子乒乓球一级运动员为实验对象,随机分为实验组和对照组。实验组进行为期8周的加压训练,对照组进行为期8周的传统爆发力训练。实验前后对运动员的上肢爆发力和击球效果指标进行测试,并对测试数据进行统计分析。结果表明:经过8周的上肢加压训练,乒乓球男运动员的上肢爆发力和击球效果均优于传统爆发力训练组;乒乓球运动员上肢爆发力的提升有助于提高击球效果。

加压训练对心血管系统的作用研究进展

加压训练具有小强度、高刺激的特点。本文分析总结国内外相关文献,讨论加压训练对心血管系统的作用,着重从机械张力和代谢应激两方面阐述其作用机制,并探讨其应用于心血管疾病康复的安全性,为加压训练在心血管疾病康复中的进一步应用提供理论依据。

加压训练对青少年肌肉适能的影响及可能机制

本文针对加压训练对青少年肌肉适能的影响及可能机制进行全面综述,研究结果表明:(1)加压训练有效改善了青少年肌肉增长,促进青少年生长发育。(2)加压训练提高了青少年的肌肉力量,进而提高运动表现并减少运动损伤。(3)加压训练改善青少年肌肉适能的机制路径主要通过促进肌肉肥大、促进快肌纤维募集、提升肌肉神经支配能力、提升雄性荷尔蒙激素水平来实现。(4)加压训练采用较小的负荷,但其肌肉适能的改善效果与传统高强度阻力训练类似,因此,适用于身体发育未完全的青少年使用。

加压训练诱导不同训练水平女子足球运动员肌肉活性及激活后增强效应的时域特征

目的:探究50%动脉闭塞压(AOP)半蹲起训练对不同水平女子足球运动员下肢肌肉激活和激活后增强效应(PAP)的时域特征。方法:募集16名不同训练水平女子足球运动员,按运动等级分成2组,每组各8名运动员,以持续加压的方式进行4组30%的1RM半蹲起诱导PAP,运用无线遥感表面测试系统,采集4组半蹲起训练中下肢肌群肌电信号,计算臀肌和大腿前、后及外侧肌肉肌电振幅(RMS)标准值,使用Kistler三维测力台对16名受试者加压半蹲起运动前、后(15 s、5 min、10 min、15 min)的腾空高度、峰值功率(PPO)、力量发展速率(RFD)及垂直反作用力(vGRF)进行采集。采用双因素(训练水平×时间)重复测量方差分析法对4组半蹲起运动下肢肌群肌肉激活、垂直跳的腾空高度、PPO、RFD、vGRF进行分析。结果:1)在4组半蹲起运动中,不同水平受试者股内侧肌、股外侧肌、股直肌、股二头肌、半腱肌及阔筋膜张肌在第3组和第4组RMS标准值增加显著(p<0.05),臀大肌随半蹲起组数的增加,RMS标准值逐渐减少,一级运动水平受试者在第4组时臀大肌RMS标准值小于第1组(p<0.05);2)50%AOP半蹲起运动在干预后5 min和10 min垂直跳过程中均诱导产生PAP(p<0.05),一级运动水平的受试者干预后5 min时CMJ过程中诱导PAP非常显著(p<0.01),同一时间点,一级运动水平的受试者PAP显著优于二级运动水平的受试者(p<0.05);3)50%AOP低强度半蹲起运动后5 min和10 min垂直跳过程的跳跃高度、PPO、RFD显著增加(p<0.05),一级运动水平的受试者干预后5 min时CMJ过程中峰值功率改善非常显著(p<0.01)。结论:低强度加压半蹲起运动能够显著增加女子足球运动员下肢肌肉激活程度,并诱导PAP,且受试者训练水平对其有重要影响。

加压训练对绝经后骨质疏松骨代谢生化指标的影响

绝经后骨质疏松(PMOP)是原发性骨质疏松症中的一类,主要是因为绝经后女性卵巢功能彻底衰退,雌激素水平降低使得破骨细胞分化因子(RANKL)和巨噬细胞集落刺激因子(M-SCF)在体内积聚过多,导致破骨细胞的活性强于成骨细胞的活性,造成骨代谢失衡,骨微结构破坏,骨量减少〔1〕。主要症状为疼痛、骨骼与关节变形及髋部和脊柱骨折,严重影响绝经后妇女生活质量〔2〕。目前PMOP西医治疗以双磷酸盐、降钙素类为主,但研究表明降钙素使用与癌症发病率之间存在关联,与双磷酸盐有关的并发症为消化道反应、颌骨坏死和眼部炎症等〔3,4〕。药物治疗能在一定程度上缓解骨质疏松,但不能忽视所带来的副作用。前期大量研究证明运动能够缓解骨量减少,成为临床治疗骨质疏松的一种手段〔5〕。而加压训练(KAATSU)以较小运动强度就能促进蛋白质合成、促进激素分泌、血管顺应性和对骨代谢有积极性的影响,对PMOP骨形成有促进作用,从而提升骨密度〔6〕。KAATSU对PMOP治疗已经得到一定进展,本文对近几年国内外KAATSU对PMOP骨代谢指标影响进行综述。

加压训练联合低负荷阻力训练对全膝关节置换术后患者膝关节功能恢复的影响

目的探究加压训练联合低负荷阻力训练对全膝关节置换术后患者膝关节功能恢复的影响。方法选择2019年4月—2020年9月临沂市人民医院收治的40例膝关节疾病患者作为研究对象,依据随机数表法将其分为对照组和试验组,每组20例。对照组实施常规康复训练,试验组实施加压训练联合低负荷阻力训练。比较两组的膝关节功能、日常生活能力、生活质量与并发症发生情况。结果试验组并发症发生率低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。试验组的生活质量评分、膝关节功能评分、日常生活能力评分高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论加压训练联合低负荷阻力训练对全膝关节置换术患者的应用,可以改善患者的膝关节功能,提高生活自理能力,减少并发症。

加压训练对中老年人下肢肌肉力量及肥大效应的Meta分析

目的:运用Meta分析方法系统评价加压训练(又称血流限制训练)对中老年人下肢肌肉力量及肌肉肥大效应的影响,并与传统抗阻训练及步行训练比较。方法:系统检索万方数字资源数据库、中国知网数据库、EBSCOhost、PubMed、Web of Science以及Cochrane图书馆等数据库,检索日期为默认起始时间至2020年5月,由2名评价员依据纳入和排除标准独立筛选加压训练提高中老年人下肢肌肉力量及肥大的研究文献,采用Revmen 5.3对所有纳入文献进行评价,并对其数据进行分析。结果:1)经过4轮排除,最终纳入10篇文献,研究总样本量为242人;2)低强度加压抗阻训练与高强度抗阻训练对提高中老年人的肌肉力量和促进肌肉肥大均有显著效果,二者无显著性差异,合并效应量分别为SMD=-0.18,95%CI:-0.41,0.05,P≥0.01和MD=0.15,95%CI:-0.37,0.67,P≥0.01;3)在低强度抗阻训练中,加压方案的添加显著提高了中老年人的下肢肌肉力量,效应量为:SMD=0.74,95%CI:0.29,1.19,P<0.01;4)在步行训练中,加压步行训练显著提高了中老年人的下肢肌肉力量和促进肌肉肥大,合并效应量分别为:SMD=1.84,95%CI:1.08,2.61,P<0.01和SMD=1.06,95%CI:0.61,1.50,P<0.01。结论:低强度加压抗阻训练及加压步行训练能显著提高中老年人的下肢肌肉力量及促进肌肉肥大;低强度加压抗阻训练与高强度抗阻训练促进肌肉力量和肌肉肥大的效果相似。

加压训练对最大摄氧量影响的元分析

目的:通过元分析方法综合定量评价加压训练对最大摄氧量(VO_(2)max)的影响,旨在为加压训练下VO_(2)max水平的提升提供一定的解释和相关的理论依据。方法:建立纳入排除标准,检索时间从1983年到2022年,在中国知网、PubMed和Web of Science数据库上对相关研究进行了系统的文献检索。由2名研究人员对文献进行评估、筛选、排除,并提取数据。采用PRISMA声明进行文献方法学质量评估。利用Stata 14.0和RevMan 5.3软件进行数据合并、绘制森林图及异质性分析。结果:非急性干预形式的加压训练显著提升VO_(2)max水平(SMD=0.75,95% CI:0.28~1.21,P=0.02,随机效应模型)。单次急性干预形式的加压训练显著降低VO_(2)max水平(SMD=-0.89,95% CI:-1.37~-0.40,P=0.000 3,固定效应模型)。结论:中小强度的非急性干预形式的加压训练能够显著提高机体VO_(2)max水平,单次急性干预形式的加压训练结果则相反。

加压训练与老年人心血管系统:反应效果及安全性评估

利用文献资料法,对加压训练与老年人心血管系统的反应效果及安全风险进行研究。研究发现,加压训练对老年人心血管的反应效果目前无明显负面影响,是目前促进老年人心血管健康的最有效的运动方式之一;与年轻人相比,对老年人实施加压训练更容易诱发运动风险。

加压训练与低负荷阻力训练对全膝关节置换术后患者膝关节功能恢复的影响

目的:探究加压训练与低负荷阻力训练对全膝关节置换术后患者膝关节功能恢复的影响。方法:选择2021年7月—2022年8月本院收治的全膝关节置换术后的患者90例。按随机数字表法分为对照组(n=45,患者术后采用常规康复训练)和观察组(n=45,在对照组基础上进行加压训练与低负荷阻力训练),持续训练14周。对比两组膝关节功能、膝关节疼痛、膝关节活动度、平衡功能、生活质量。结果:干预后,观察组HSS评分、Lysholm膝关节功能评分、平衡功能评分及生活质量评分高于对照组,疼痛评分低于对照组,膝关节活动度大于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:加压训练与低负荷阻力训练应用效果确切,能够促进全膝关节置换术后患者的膝关节功能恢复,缓解疼痛,增加膝关节活动度,改善平衡功能及生活质量。

加压训练和传统增肌训练对优秀男子手球运动员部分激素及生物活性因子的影响

目的:探讨单次、多次加压训练与传统增肌训练,对优秀男子手球运动员与肌肉合成、分解相关的部分激素和生物活性因子的影响。方法:将18名优秀男子手球运动员按照年龄随机分为实验组和对照组。实验组在加压(下肢加压,加压带宽度5cm,压力值:着装压45mmHg,训练压200mmHg)下完成每周3次的深蹲、硬拉、负重剪蹲和推雪橇车前行练习,对照组按照传统的训练方式训练。分别在首次训练前晨起(PRE)、训练后即刻(POST-0)、训练后次日晨(POST-1d)和连续训练两周后晨起(POST-14d)采集血液样本,检测睾酮、皮质醇、胰岛素、HGH、MSTN及IGF-1、IL-6、NOS等指标,进行组间和组内的对比分析。结果:1)HGH:与PRE相比(下同),实验组和对照组在POST-0分别上升962.2%(P<0.01)和568.2%(P<0.01),组间比较P<0.05;在POST-1d分别上升14.3%和0.3%;在POST-14d分别升高16.6%和8.7%。2)IGF-1:实验组和对照组在POST-0分别升高2.6%(P<0.05)和下降3.8%,在POST-1d分别下降2.7%和1.2%;在POST-14d分别下降1.6%和7.2%(P<0.01)。3)NOS:实验组在POST-0上升5.8%、POST-1d下降3.7%(P<0.01),而对照组为持续下降1.3%和7.4%,在POST-0,组间比较P<0.05;在POST-14d实验组和对照组分别下降11.8%(P<0.01)和16.3%(P<0.01)。4)睾酮:实验组和对照组在POST-0分别下降30.9%和35.3%;在POST-1d分别下降7.3%和9.7%;在POST-14d分别下降1.3%和5.6%,组间比较P<0.05。结论:对于竞技水平较高的运动员来说,与传统增肌训练相比,加压训练能更加有效地促进与肌肉合成相关的NOS、HGH等激素和生物活性因子的良性变化,且由于负荷相对较小,加压训练更有利于竞技状态的保持。加压训练值得在高水平运动队中推广和应用。为达到更好的训练效果,进行加压训练同样需要随着机体的适应而调整个体的训练压力和训练负荷。

浅析加压训练法在警务实战课程教学中的应用

公安院校警务实战技战术课程和一般大学公共体育课程有很大差别,却和竞技类运动项目很相似,如应用射击中的快速出枪射击和快速对移动目标判断射击,就很像奥运比赛项目飞碟射击,都是要求射手在尽可能短的时间内开枪命中目标。如果将竞技类体育领域已经普遍采用的加压训练法来进行警务实战训练,会让参训公安民警取得更好的训练效果。

加压训练在体育应用时的禁忌与风险防范

加压训练(KAATS Utraining)也称血流限制训练(blood flow restriction training,BFRT),作为一种高关注度的训练方法,在体育领域得到了广泛应用,但加压训练并不是所有人群都普遍适用的训练方法。加压训练效果受到众多变量的影响,并有相应的禁忌症,盲目参与和使用不当将可能会对身体的血管、心肺、神经感觉等方面造成相应的风险。因此,本研究综述了筛除加压训练应用中有可能出现风险的方法,并提出不同人群进行加压训练的建议和选择策略,以及加压训练应用过程中各变量的注意事项。

4周加压训练对男子手球运动员身体成分和最大力量的影响

目的:探讨4周加压力量训练对男子手球运动员身体成分、身体围度和最大力量的影响。方法:募集16名男子手球运动员,随机分为对照组和加压组,每组各8名运动员,对照组进行70%1RM高强度抗阻训练,加压组进行30%1RM低强度加压抗阻训练,运动员在加压和传统高强度条件下完成深蹲、硬拉、负重弓箭步和抗阻跑练习。比较4周训练前后身体成分指标、上下肢和躯干围度指标,以及卧推、深蹲、核心肌群最大力量指标的变化。结果:1)4周训练后,加压组体重增加显著(P<0.05),肌肉量和体脂量均增加,但未出现显著性差异(P>0.05);2)4周训练后,加压组左、右大腿围和臀围显著增加(P<0.05);3)4周训练后,加压组左、右膝屈曲峰力矩显著增大(P<0.05);4)4周训练后,加压组在核心肌群的屈、伸、向左右侧屈和左右旋转的最大力量均出现了不同程度的增加,其中,向左、向右侧屈和向右旋转最大力量与实验前相比,出现显著性差异(P<0.05)。结论:4周低强度加压力量训练对男子手球运动员身体成分的影响效果与传统训练相当,而对膝关节等速肌力、部分核心肌群的最大力量方面的影响效果明显优于传统增肌训练。

下肢低强度加压训练中血流受限部位和未受限部位肌肉活动的差异

目的:比较下肢低强度加压训练中血流受限的大腿前侧和血流未受限的臀部、腰部肌肉肌电活动的差异,明确下肢加压训练对相邻肌肉影响的范围。方法:10名健康男性受试者,平均年龄33.5±4.9岁,身高176.7±3.4 cm,体重78.7±3.3 kg。在加压和不加压(对照)条件下进行了4组硬拉练习,第1组为30次,其余均为15次。阻力为最大硬拉静力力量的20%。在加压条件下,使用专用充气绑带固定在大腿近端,并加压200 mmHg。在最大力量测试和正式练习中,采集右侧竖脊肌、臀大肌和股二头肌的表面肌电并获得振幅均方根(RMS),以各组运动中RMS与最大静力RMS的比值为标准值。结果:在整体运动中,加压条件下股二头肌、臀大肌RMS的标准值显著大于不加压时(P<0.05),竖脊肌则无显著差异(P>0.05)。在4组练习过程中,加压组的3块肌肉均表现出逐组递增的现象,第4组与第1组相比,增加幅度分别为15.0%,24.5%和31.5%。加压组臀大肌和股二头肌RMS标准值与运动组数的交互作用呈现出显著性差异(P<0.05),对照组各肌肉则均无显著性差异(P>0.05)。结论:低强度硬拉加压训练可使血流受限和未受限的原动肌激活程度增大,但未能增大血流未受限的躯干协同肌的激活程度。

加压训练对类胰岛素生长因子(IGF-1)分泌影响的Meta分析

目的:评价加压训练对促进激素IGF-1分泌的影响效果,为不同人群利用加压训练方法进行锻炼、训练提供科学指导。方法:检索CNKI、WOS、PuMed和Google Scholar数据库,收集关于加压训练对于激素IGF-1分泌影响的研究成果,采用Egger’s分析对文献质量进行偏倚风险评估,采用Revman5.3进行Meta分析。结果:共纳入8篇研究文献,涉及198名受试者;Meta分析结果表明,加压训练在中等偏上程度能够显著增加被试激素IGF-1的分泌;进一步亚组分析结果显示,年龄变量对于加压训练促进激素IGF-1分泌没有显著性影响,干预时间变量对于激素IGF-1增加具有显著性影响。结论:对于不同年龄群体,加压训练均能有效影响激素IGF-1的分泌;对于中老年人,当持续时间达到4周以上,加压训练促进激素IGF-1分泌的效果将更为明显。