太极拳运动对脊柱养护与整体劲力发放的机理研究

通过对太极拳运动要领与脊柱结构的分析与机理研究,采取抻筋拔骨、采气功、套路演练等方式进行锻炼,可促进人体新陈代谢及气血运行,有效养护及松活脊柱,改善体质,预防或辅助治疗相关疾病,促进身心健康。脊柱松活弹抖,力由脊发,节节贯串,从而做到整体劲力的发放,使太极拳运动水平有一个质的飞跃。

形意拳"整劲"如何修炼

形意一门，博大精深，古往今来，无数名家巨擘，终其一生刻苦磨炼，为形意拳的发展做出了贡献。我辈后学，有幸习得此艺，虽未窥其门径，但愿尽已微薄之力，将师承技艺以及自己的点滴心得奉献于众，所述不当之处，还望同道予以斧正。

武林纠错——谁才是真正的整劲

编者：＂整劲＂的问题,一直是中国传统武术习练者着意关注的问题,而确如本文作者所说：＂当前学术界对此整劲还没有做出权威的科学解释＂,因此,本文观点可视为一家探讨之言,原文照登,立此存照,以备关注者参阅。我国传统武术中太极、八卦、心意、形意、大成等所谓的内家拳和某些外家拳中有一种叫＂整劲＂的武技,有的门派又称＂浑圆力＂、＂整体力＂等,各门派的练法和用法不尽相同,但都是一个东西。＂整劲＂是＂内家拳＂的基础根本,也是历代众多拳家所熟练掌握的一项武技,也是区别于其他民族格斗术的特色武技。即算是到了现代,整劲仍是很多拳师能拿得出手的一项看家本领。

太极拳的内劲和练法

太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。内劲是太极拳的核心要素,它是“能量”和“精神”的结合,具体说是身体内部在意念的支配下由中枢神经指挥身体各部骨骼肌（运动肌）运动时产生的能力。道家将其称为“炁”。其实,太极拳的内劲是指以“调心”、“调息”、“调身”为主要形式修炼出的、以气为主要载体的,全身骨节灵活、经络畅通、心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。

赵堡太极拳“五需”妙义析

本研究以《太极拳正宗论五字妙诀》为蓝本,从笔者赵堡太极拳修炼实际出发,研究认为,"心静、身灵、气敛、劲整、神聚"的诀要首在其十个字的"五需"要求,这是太极拳的修炼基准与境界达成的前提和妙引。因此,基于"妙诀全文",给出了"五需"的"义解",以便助益于修炼体认与理解。

论太极拳之按

一、太极拳按劲的本质和特点在太极拳八种劲法中．按劲是相当重要的，练太极和运用太极时．是不能没有此劲的。学习太极拳一个重点．就是对按劲的理解、领会和掌握。什么是按呢？《太极拳八劲论》云：

从东汉李冰石像谈起

李冰石刻造像于1974年3月3日在四川省都江堰市安澜索桥附近(外江三号桥河床下4.5米处)出土,为东汉灵帝时物。此造像为灰白色砂石琢成,通高2.9米,肩宽0.96米,为石刻圆雕。石像头戴冠冕,面带笑容。石像底有一方榫,残长0.18米。两臂及胸前皆有隶书刻字。左臂刻字“建宁元年闰月戊申朔廿五日都水掾”;右臂刻字“尹龙长陈壹造三神石人珍(镇)水万世焉”;胸前刻字“故蜀郡李府君讳冰”。现陈列在都江堰市离堆公园伏龙观内。 一、石像刻字与恒灵书风 石像两臂及胸前刻字38个,隶书,字经二寸。据刻字记载为东汉水官尹龙、陈壹造。 隶书刻字用笔兼得方圆。左臂15字,体近《张迁碑》(中平三年,186年)与《受禅表》(黄初元年、220年)。虽不及《张迁碑》

山西形意拳发力特征的研究

山西形意拳是中国三大内家拳之一,也是我国民族传统文化的的瑰宝。形意拳的发力有独特的劲道。每一拳的练法,都代表一种独特的劲力。形意拳要求劲满力足、气势沉稳。研究表明:增加人体作用于目标的初动量,动作的作用时间,肌肉的弹性工作量,肌肉群收缩的合力和协调能力是形意拳发劲的关键。

浅论搏击散打的基本要领

武术散打,自古相传,向有武当、少林,内外两家之分。《少林拳秘诀》和《武当拳秘诀》洋洋洒洒数万言,而所谓“秘诀”、“绝招”云云,亦不过三五种战法而已,何秘之有?笔者积数十年实践经验,并在武术界师友言传身教之下,偶有点滴体会,为弘扬祖国武术、散打、拳击、搏击技艺,原就教于同行,共同切磋。

青少年武术散打人才培养模式探析

1研究背景在我国民族体育界,武术散打糅合武术与体育元素,逐步被大众所了解并接受。从试点推行到大范围施行,艰难的起步与日益成熟的发展使其具有了丰富的内涵。我国武术散打人才由此日渐显露。不过,在青少年中,武术散打运动并没有真正普及,青少年等后续的人才培养始终被人所诟病。故而,如何在定位武术散打精髓的前提下,提升其培养效用值得深究。

咏春拳:科学搏击术

咏春拳是中国的南拳之一,因曾跟随叶问系统学习咏春拳的李小龙的影响力,它已成为现代最流行的中国武术。4月底电影《叶问2》即将上映,我们采访了该片的咏春拳顾问欧阳剑文,与其切磋了一下咏春拳术与运动科学。

深究推手特点 再话推手比赛——对竞技推手比赛特色的探讨

太极推手原是太极门派的一种练功方法,是太极门的比武较技形式。由于太极拳凝结着中国文化的精神,存在着对人类社会健康有益的价值,因此,让竞技推手走向现代体育竞技的行列,让更多的人从中得到利益,让世界了解中国,让中国走向世界,开展太极推手竞赛活动,无疑是一种积极有效的社会贡献。 如何让这种民间的比武较技形式与现代体育竞技方式结合是一个值得深究的问题。

太极拳和水压机——试谈太极推手的科学原理

中国的太极拳,有着悠久、光辉的历史。目前太极拳虽日益普及,但太极拳的“秘密”和科学原理,有待于进一步揭示和论述。在北京、上海、广州等地,随时可以看到打太极拳的人流如海如潮。有的两人相对而立,以手相扶,推来推去,突然,一人被推跌出一丈左右。这就是:太极推手。

从“太极操”到“太极拳”

我是珠海市太极拳协会常务副主席。我们在组织推广太极拳的活动中，有些人批评我们练的是“太极操”。几年来，我们通过学习、研究与摸索，围绕如何缩短从“太极操”到“太极拳”的转化过程采取了一系列措施，收到了较好效果。现将我们的一些做法整理出来，可能对碰到同类问题的单位与个人有所启发。

武禹襄太极拳论注解

【原文】 一举动,周身俱要轻灵,气须贯串,气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿、而腰,总须完整一气,向前退后乃能得机得势。有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然,凡此皆是意,不在外面。

穿桩——缠丝拳的搏击练功法

缠丝拳是运用缠丝劲以柔克刚的拳术。缠丝拳也称缠拳,在武术门派中称缠门、缠丝门、残门等,有近300年的历史传承和文化底蕴。＂荣昌缠丝拳＂是重庆市第一个列入非物质文化遗产名录的拳派。穿桩也称＂打桩＂,是在找不到人对练的情况下,选用数棵树木或不倒翁式拳靶为假想敌,人与器材相结合,模拟实战搏击的练功法。穿桩功能够助学拳者提升单打、反击群攻的实战技能和心理素质。

谈体操运动员的身体素质训练

体操运动中,身体素质训练是初学者和优秀运动员都不大感兴趣的内容。许多体操动作,尤其是近年来出现的一些动作需要运动员具备很好的身体素质才能掌握。如果身体素质差,就不能获得多种技能和正确掌握技术。尽管教练员和运动员都懂得身体素质的重要性,并安排了一定的身体训练内容,然而有些人并不懂得身体素质的真正含意和理论知识。

武术教学与体育课民族化

我国中小学体育教学大纲虽几经修订,但一向把田径,体操和球类等项目作为教材的基本内容。近年来,国家教委颁发的《九年制义务教育体育教学大纲》中确定了体育教材内容和原则,同时指出:应体现《体育教学大纲》的民族特点,增添传统的养生、保健知识和行之有效的健身术。并较大幅度地增加了武术教材的内容与课时比重。新《大纲》的实施,

浑圆按莲功

浑圆按莲功亦称“玉女按莲功”,是峨嵋拳上乘内手功夫。练此功法,可将丹田之气疏达于身体四梢,即上稍百会,下梢涌泉,前梢劳宫或指端,后稍肘尖。四梢相撑,使身形处于无形的浑园圈内,形成浑圆之气,并以浑圆气之整力去习掌功。它不讲究丹田,可以说整个人体就是个大丹田,讲求浑圆之力,全身之整力集于一点。初始意念诱导方可求得,达到炉火纯青时,浑圆之力自然而来。一是要身体放松。“松而不懈、紧而不僵”,目自然前视,意随前手。二是要呼吸通畅。

再论武术速成的可能性

我在《武术到底能否速成》一文中明确阐述了武术和其他多种学术一样可以在短时间内达到一定的水平,并且可以掌握相关的学习方法,在以后的时间里可以自学提高。并且成功的举办了多期大成拳两天速成班,受到了学员的一致好评但是很多人依然不相信,所以我在这里有必要再深入谈一谈。传统武术有一套特定的训练方法,通过这一训练方法可以调动人体的潜能,使人的拳脚和其他部位都能发出凶猛凌厉的力量,这种力量被称为内劲,也有人称为整劲。