阅读书报勤用脑 睡眠时间要充足 体育锻炼不能少 防老年痴呆要从中年开始

9月21日是“世界老年痴呆日”，在这一天，全世界60多个国家和地区都会组织一系列活动。目前中国有老年痴呆患者500多万人，占世界总病例数的1／4。由中国医学科学院协和医院张振馨教授牵头进行的流行病学调查表明，目前北京市65岁以上老年人痴呆患病率为7．2％，其中老年性痴呆患病率为4．2％，血管性痴呆患病率为3％。调查还显示，老年性痴呆患病率每5年约增长一倍，如70～75岁患病率约为5．5％，75～80岁为11％，80岁以上高达22％。西安、成都、沈阳等地的分课题组所做调查得出的结果与北京类似。大量研究资料表明，每10名老年人就有一名显现不同程度的痴呆症状。

好习惯是健康的银行(十四)——养成勤用脑的习惯

看到这个标题,请不要误解:“用脑”只是知识分子的事,体力劳动者不用脑,更无需养成勤用脑的习惯。其实这是一个很大的养生误区。勤用脑,促健寿,对任何人都是需要的。用脑不仅是工作的需要,更是养生的需要。体力劳动者也要学会勤用脑,否则早老症、老年痴呆症等疾病便会降临。知识分子在退休后也需继续勤用脑。不工作了,但还要养生。养生是一辈子的事。 养生的关键在于健脑 这是日本人提出的养生新观点。日本男女都是世界长寿冠军,这个“冠军宝座”

莫为勤用脑伤身担忧

莫为勤用脑伤身担忧张桂荣日常生活中，不少人总担心经常用脑读书、看报、学习、写作或思考问题，会伤神劳心而头发变白，甚至缩短寿命，这种观点是不正确的。科学研究一再充分证明，勤于学习和创造，善于动脑去思考，能够锻炼思维，开拓眼界，且是保持乐观情绪、有利身心...

吃杂食 勤用脑 多锻炼

运动养生健身益智 生命在于运动，这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动，而是安于休息，那么，他的生命周期就会缩短。基于这种认识，我每天坚持慢跑3～5公里。人体最完美的运动应当是跑步，在跑步中，两腿不断轮换地刺激左右大脑半球，极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动，则可每天坚持走路l小时，也可达到同样的效果。此类运动应从年轻时开始，如果等到年老走不动了再去锻炼，就为时已晚了。

老人勤用脑 益寿痴呆少

三国时期的曹操，年老而勤学，史书上记载：“御军三十余年，手不舍书，昼则讲武策，在则思经传。”曹操说得好：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”

勤于用脑是增强老人身心健康的益友

人口老龄化是21世纪客观存在的社会现实，是社会进步、经济繁荣和生活富裕的表现，党和政府对老龄化人口高度重视，十分关注老年工作，要求全社会共同参与。对离退休老同志，不仅从生活上关心照顾，而且积极为他们提供老有所养、老有所乐环境，创造和改善老有所教、老有所学场地，实现老有所为的目标。老年知识分子如何适应现代社会特点，充分发挥自身潜能，重新规划多彩多姿的晚年人生，

防衰老 多用脑

老年人认为自己的智力、记忆力减退了,什么也干不成了,甚感悲观失望。其实不然,人生60岁才半寿,是人生第二个黄金时代,路还远着呢!要懂得脑子越用越灵,请看以下事实。 成人脑的重量平均为1500克,占体重的2％,每分钟耗氧量45毫升,占全身耗氧量的20％～25％;每分钟供血高达900毫升,占全身心脏排出量的20％。人的大脑每一秒钟进行着10万种不同的化学反应。激动人心的事件能使大脑产生大量神经化学物质。

养脑益智有妙招

勤用脑 用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越灵活。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，还可以预防老年性痴呆的发生。

让孩子更聪明

人类之所以能成为地球上万物的主宰,是因为他具有高度复杂和特殊的大脑。大脑使人类充满了无尽的智慧。过去,人们都把智慧看作是天赋的。后来,有人把智慧理解为学习能力,也有人认为是处理复杂和抽象事物的能力,还有人看作是创造新事物的能力。现在人们已普遍认为智慧是一种综合能力。

人到老年须忌“久”

忌久坐 年老体衰,喜欢坐着不动。“但久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛。资料表明,不爱活动是发生心脑血管疾病的重要原因之一;久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,中间不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。

人生第二个黄金时代——60岁以后

青春时期自然可贵,老年时代同样值得珍惜。60岁后是人生的第二个春天,第二个黄金时代,第二次就业(创业)年代。 研究证明,人智力不随年龄增长而减退。人类大脑有约140亿脑细胞,一般人可能只用10％～15％;像牛顿和伽利略这些大天才家,也只是使用30％左右。脑神经细胞的数量,到120～150岁也完全可以维持正常的脑功能。只要勤用脑,60岁后大脑功能也不会减退。法国贝斯教授曾对3500名百岁老人进行观察,发现他们的智力功能仍十分健全。美国威利斯和西雅图教授研究结果认为,老年人智力衰退是不用脑、无所事事的结果。

寿在心身平衡间

生命在于心身平衡。心身平衡反映了人的心理、生理、身体的各方面时刻都处在动态平衡的最佳状态。此时,可谓“正气存内,邪不可干”,人体可抵御来自体内外各方面有害于健康的侵害。在日常生活中做到一要、二通、三有、四补、五勤、六不,就可以维护你的心身平衡。 一要,就是要知足常乐。知足常乐者,心理才能保持平衡;心理平衡者,才会具备良好的情堵。情绪是“生命的指挥棒”。

长寿养生歌

睡眠起居有规律,适时锻炼强身体。 劳逸结合勤用脑,七情六欲不偏激。 夫妻恩爱敬如宾,广交朋友重情义。

邓小平的养生长寿3法

小平同志是位生活非常有规律的人,他的养生观表现在这样几个方面:饮食习惯好,饮酒不贪杯,心态常乐观,每天都锻炼,时时勤用脑。小平同志的饮食习惯很有规律,早餐8点,午餐12点,晚餐6点半,几十年基本不变。

老年人精神养生五诀

国内外医学专家研究认为,老年人在日常生活中,除了重视营养合理、睡眠充足、运动适度、起居有常等养生秘诀外,还要保持良好的精神状态。这对老年人的身心健康更具有特别重要的意义。 勤用脑 人的健康长寿与大脑功能息息相关。因为人的一切精神活动都是大脑完成的。日本科学家研究认为,积极思维勤用脑的人,其智力比懒散者要高50％。

劳动怡情亦益寿

劳动，包括体力劳动和脑力劳动。就养生来说，就是脑体并动。锻炼身体是一种养生劳动，可以增强体质；勤用脑，多思考，能够延缓衰老。身体健康有助于大脑灵活，大脑灵活促进身体健康；相辅相成，相得益彰。

养生七多七要

七多 多用脑：大脑用则进、废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。