“十六段锦”导引功法研究

“十六段锦”原名“导引约法十六势”,它是在坐式“八段锦”“十二段锦”的基础上,并结合“老子导引四十二势”、“赤松子导引十八式”、“钟离导引十八式”等导引法形成。元末明初收录于冷谦的《修龄要指》,并改名为“十六段锦”,其功效不仅疏通拉伸人体的经络,而且对人体的器官脏腑具有一定的保健作用。“十六段锦”的创编特点是其可为人体不同部位预防或改善风邪等症状,其健身养生功效显著。本文主要对养生典籍“十六段锦”的养生原理和功能价值进行分析整理,为改善当今社会群体亚健康状况提供一套简单易学的养生功法。

《修龄要旨》十六段锦五脏病候导引法探析

《修龄要旨》是中国古代健身气功学代表作,其中的十六段锦将呼吸吐纳与肢体动作有机结合,为养生调摄、防病治病提供了有效方法。文章首次通过对十六段锦五脏病候导引法进行研究,明确具体操作方法,阐述了其导引法应用于肝、心、脾、肺、肾的作用原理,为五脏病候的预防、治疗、养生保健提供了更加多元的方法。

传统体育养生功法“十六段锦”研究

首先,为探索“十六段锦”的功法源流,以“立式八段锦”、“坐式八段锦”的发展史为主要依据,阐述两者在功法名称及功法动作等方面的异同点,使习练者对“十六段锦”的历史源流和动作演变发展有着更为准确的认知了解。其次,以基于理论、贴合实际、科学编创为出发点,探索“十六段锦”现代化发展,从传统中医学和人体解剖学的角度,将“十六段锦”的功法动作与其他功法动作进行对比,审视“十六段锦”的练习内容、练习功效和练习部位,提出“十六段锦”功法特点的独特之处。最后,以“十六段锦”的功法动作特点为基础,结合传统体育养生的“三调合一”的理念,进一步设定“十六段锦”的练功资势、练功呼吸和练功意念,促使其功法动作更加简易化、标准化和科学化,大大丰富了我国传统体育养生功法的资源,为编创健身气功运动处方提供参考。

内源性医学在明代的发展——明代导引医学杰出人物及著作(一)

若论宋、金、元时期已经出现了导引医学临床化之趋势,那么明、清两朝之导引医学临床与研究,则更是如火如荼、方兴未艾。喜爱与推崇导引医学的名家层出不穷,如杰出医学家龚廷贤,针灸大师杨继洲,养生专家冷谦、高濂、王文禄等,都成为导引医学临床与研究的热心推动者、实践者和开拓者。明代导引养生名家及专著冷谦与《修龄要旨》冷谦,字启敬,号龙阳子,武林（今杭州）人。著名内源性医学养生家。冷谦著有《修龄要旨》传世。《修龄要旨》,导引养生专著。约成书于公元1442年。论述了起居调摄、四季却病、延年益寿、十六段锦、