关于半蹲杠铃后效作用不同间歇时间的蹬地肌肌电图振幅的实验研究

该实验主要是探究半蹲1RM90%杠铃的"后效作用"的最佳间歇时间,通过预实验发现,10 s的间歇时间太短,35 s的间歇时间太长,所以选取15 s、25 s、30 s间歇时间来研究后效作用的最佳时机,该研究试图通过重、轻杠铃后效作用练习的不同间歇时间,并对蹬地肌群的主动肌肌电图振幅进行实验观察,为寻找后效作用练习的最佳间歇时间提供重要参考。

关于半蹲杠铃后效作用不同负重的速度提高的实验研究

根据该研究的总思路和研究有关内容,通过实验的形式,就训练时半蹲杠铃后效作用的研究,分析最佳后效作用同一时间不同负重加速度提高的因素。通过测试结果发现:蹲过杠铃的人,可能都有过这种感觉,先蹲较重的杠铃,再蹲较轻的杠铃,会感觉轻杠铃更轻了、速度更快了,这就是不同负重的后效作用。

髋部水平方位抖动和冲击式下压条件下半蹲抗阻实验研究

本研究是在练习者半蹲杠铃时,利用腰部抖动放松按摩仪器将其髋部捆绑固定,实施髋部水平方位抖动和伴练者冲击式下压条件下进行练习。4周训练结果发现,其下肢最大蹬伸力量和纵跳高度增长显著;单纯伴练者冲击式下压条件下的抗阻练习对蹬伸速度提高显著。分析认为,这种二维抗阻实验兼有核心稳定力量练习和振动式力量练习的优势。

力量练习方法对跳跃能力影响的对比研究

传统的跳跃项目力量素质训练较多的采用"负重半蹲杠铃"的方法,这种方法属单关节的动作练习,只注重增强下肢力量,忽视了上下肢协调配合的作用。而"抓举杠铃"力量练习需要上肢和下肢的协调用力,正符合跳跃动作的结构特点。

不同力量练习方法对纵跳高度影响的对比实验研究

本文通过负杠铃半蹲跳和抓举杠铃的专门练习对纵跳高度进行研究。运用瑞士产的Gymmy Jump系统采集实验前后的数据进行对比实验。结果表明,抓举杠铃能更有效地提高纵跳能力,为运动员在专项练习方法的选择提供一定依据。