试论舞蹈基训“单腿蹲”的钢琴伴奏教学

本文结合教学实践和体验阐述了舞蹈基训“单腿蹲”的地位、作用、钢琴伴奏的教学目标、重难点，着重阐述了教学中应突出的三个方面、对学生的学习方法指导以及精心设计、有效实施教学过程的方略。

肌肉电刺激结合肌力训练对髌股疼痛综合征人群单腿下蹲动作生物力学特征的影响

目的:髌股疼痛综合征(patellofemoral pain syndrome,PFPS)是一种常见的膝关节疼痛,运动疗法以及肌肉电刺激已被证明可以改善PFPS人群的疼痛及功能,但关于其是否能够改善下肢异常的生物力学特征仍存在争议。因此,研究旨在探讨6周的肌肉电刺激结合肌力训练以及单纯肌力训练对PFPS人群单腿下蹲动作生物力学和肌肉激活特征的影响。方法:招募46名PFPS受试者,随机分为肌肉电刺激训练(electric muscle stimulation,EMS)组和单纯肌力训练(muscle strength training,MST)组。通过疼痛视觉模拟评分表(visual analog scale,VAS)、膝前痛量表(anterior knee pain scale,AKPS)、红外动作捕捉系统、测力台以及表面肌电测试仪采集受试者干预前后单腿下蹲时的运动学、动力学以及表面肌电数据。采用双因素重复测量方差分析确定组别与时间对单腿下蹲时下肢生物力学特征的影响。结果:6周干预训练后,两组单腿下蹲时的VAS评分、髋关节最大内旋角、髋关节最大外展力矩、膝关节最大外展角、膝关节三维峰值力矩、髌股关节反作用力峰值显著降低,髋关节最大屈曲角、髋关节最大外旋力矩、臀肌及股内侧肌表面肌电活动显著提高。与MST组相比,EMS组在提高AKPS评分,降低髋关节最大内收角、膝关节最大屈曲角、膝关节最大外旋角、髌股关节应力峰值上更具优势。结论:EMS结合肌力训练有助于更好地纠正单腿下蹲时异常的髋膝运动模式,降低髌股关节负荷,进而改善PFPS人群疼痛及下肢功能。

单腿负重半蹲练习对立定三级跳远成绩的影响

采用随机分组的实验方法,将32名学生分为实验组和对照组,在保证其他条件一致的情况下,对实验组采用单腿负重半蹲练习,对照组采用传统的负重半蹲练习,经过为期一年的试验发现:在短期试验中(半年)实验组成绩显著高于对照组,分析原因是试验组的训练手段能够有效增强下肢稳定性和促进一般力量向专项力量转化。同时也发现在实验结束时(一年后),实验组和对照组的成绩差异逐渐趋平并消失,原因尚待进一步确认。

论中国古典舞教学中腿部科学训练的重要性

"舞蹈是表现人的一种活生生的语言--是翱翔在现实世界之上的一种艺术启示"([德]玛丽·魏格曼<舞蹈的语言>).舞蹈是用肢体语言来表达作品内涵的一种艺术形式,因此,它需要演员具有一定的艺术功底.尤其是中国古典舞,不但包括了其它门类舞蹈形式的精华,同时还要融入京剧动作的某些技巧.对中国古典舞而言,腿功的训练是非常重要的,科学的腿部训练方法在整个古典舞基训课中成为不可或缺的重要环节.

运动控制训练对女大学生髌股关节痛的影响研究

目的:评价运动控制训练(MCE)对女大学生髌股关节痛(PFP)的疗效。为PFP的治疗提供理论依据。方法:将36名受试者随机分为实验组(MCE组)和对照组,各18人。对照组进行假干预。实验组进行MCE。每周训练3次,共6周。分别在干预前和干预后记录单腿深蹲(SLS)时的臀中肌和臀大肌肌电均方根以及动态膝外翻角(DKV)数据,评估膝关节Lysholm量表、视觉模拟评分(VAS)及Y平衡。结果:干预6周后,对照组各项指标均无显著性变化(P>0.05);MCE组各项指标除Y平衡的后外侧、后内侧最大伸展距离无统计学变化,其余各指标均有显著性改善(P<0.05);MCE组除Y平衡外,各项指标均优于对照组(P<0.05)。结论:MCE可以增强PFP女大学生臀部肌肉激活、降低DKV角,改善下肢姿势控制、减轻疼痛和提高膝关节功能。

挺身式跳远完整技术辅助教学法

一、原地单腿上跳，直体落地法：方法：预备姿势，起跳腿站立支撑，另一腿(摆动腿)屈膝上抬。要领：用起跳腿连续上下跳动五次。当第五次跳起后立即下放摆动腿，并展髋，两腿并拢，成直体以双足尖落地(如图1)。