12周的博速球辅助训练对少儿拉丁舞学生平衡能力和核心力量的影响

目的:探讨博速球辅助训练对少儿拉丁舞学生下肢平衡能力和核心力量的影响。方法:将50名学生随机分成对照组和实验组各25名,对所有受试者进行为期12周,每周2次,每次60分钟的训练干预。实验组采用博速球辅助训练方式,对照组采用徒手训练方式,在实验前后对所有受试者进行单脚高抬腿站立、闭眼单脚站立、仰卧起坐、仰卧两头起的测试,比较实验组和对照组各指标在训练前后的变化。结果:与实验前相比,实验组和对照组的下肢平衡能力和核心力量都产生显著性变化(P<0.05),且与对照组相比,实验组提高幅度更高。结论:12周博速球辅助训练可以有效提高少儿拉丁舞学生下肢平衡能力和核心力量。

舞蹈训练中非平衡性力量训练研究——跨界训练舞蹈元素与体育元素的结合

核心区肌群力量训练可以很好地提升核心区域肌肉的力量和稳定性。"核心稳定性"(Core stability)和"核心力量"(Core strength)成为运动生理学和运动训练研究的热点问题,也引起舞蹈在基本功训练领域的关注,近几年来逐渐运用到舞蹈训练实践中,成为舞者发展体能和预防损伤的有效手段。博速球训练器不但能够全方位的发展舞蹈者的核心肌群力量,同时也有利于提高舞蹈者对作品的诠释和舞台展示,并给观众带来艺术上的享受,从而更好的预防舞者的腰部损伤。本文在运用文献资料法、专家访谈法和观察法、数理统计法、实验对照法的基础上,对舞蹈的核心力量特点进行了剖析,并结合舞蹈的专业特性提出相关的核心力量练习方法和建议。