卧推练习与实心球练习对篮球中双手长传球距离的影响

以山东体育学院篮球队12名队员为实验对象,通过实验比较卧推练习与实心球练习对长传球距离的影响,以加深对篮球长传球技术特性、本质的认识与理解,以获得有益的借鉴和启示。结果显示,为期12个周的力量训练后,无论在远度方面,还是在短传快攻的时间及3分外围短传时间方面实心球练习的效果都显著优于卧推练习。实心球练习手段是结合专项的力量素质练习,能有效地提高双手胸前传球的远度与速度,为短传、长传快攻的成功打下良好的基础。建议在今后的训练中将实心球训练纳入篮球专项训练之中。

不同负荷快速离心——向心卧推练习动力学参数及sEMG研究

目的:比较常规卧推练习(TBP)与快速离心速度下卧推练习(FBP)时的动力学参数及sEMG变化特点,为选择适宜的卧推负荷和卧推方式提供依据。方法:以12名大学生作为受试者分别进行40%、60%、80%1RM的TBP和FBP练习,测量其推起时的速度、功率和力值等动力学参数,及相关肌肉向心阶段的IEMG和RMS变化情况。结果:①在相同的各级负荷上FBP较TBP可产生更大的功率输出和峰值力量,40%—60%1RM范围内FBP比TBP有更大的动作速度。②相同负荷上TBP与FBP比较主动肌IEMG不存在显著性差异(P>0.05);胸大肌RMS在40%1RM负荷时存在非常显著性差异(P<0.01),在60%1RM负荷时存在显著性差异(P<0.05);肱二头肌IEMG在80%1RM负荷时存在非常显著性差异(P<0.01),RMS在80%1RM负荷时存在显著性差异(P<0.05)。结论:FBP可以有效提高峰值功率和最大力量,中小负荷时比TBP有更大的动作速度;中小负荷时,FBP比TBP有利于胸大肌更好地储存与释放弹性势能,提高肌肉的工作效率;大负荷时FBP拮抗肌收缩加强,要注意拮抗肌与主动肌的协同练习。