跳马基本技术的教法

跳马技术的掌握在很大程度上取决于开始的教学方法,所有跳马动作的质量都取决于是否能正确的掌握基本技术: 一、助跑上板技术要做得正确。二、正确的起跳能保证腾空的轻松稳健。三、正确的予先后摆和推手为第二腾空创造了条件。四、推手保证了第二腾空。

背越式跳高技术教学的帮助与指导

多年来,我在背越式跳高技术教学中正确运用帮助与指导方法,取得显著的教学效果。现将背越式跳高技术教学中帮助与指导的基本方法介绍如下: 一、学习背越式过杆落地技术的专门练习 1、“背越式成桥”练习要领:仰卧在海绵垫上,两腿髋、膝关节屈曲,两脚靠近臀部,两臂自然平伸,然后臀部尽可能高抬,以肩部和两脚支撑成“桥”。帮助:站在练习者一侧,用手托顶其腰背部,帮助抬高臀部。指导:挺髋,肩胛内收。

多手段、多层次,让学生感受体育学习之乐

学生参与体育最直接原因就是在强健身体的同时获得乐趣、体验成功的喜悦。其中乐趣应该是激发学生参与体育的导引,而通过技能的展现获得运动的成功感是本质。那么,体育教学中如何让学生体会到乐趣、体验到成功是我们的重要任务。

启蒙阶段平衡木的基本功训练

一、启蒙阶段平衡木基本功训练的重要性九十年代,体操运动在技术上有了飞速的发展,难度高、艺术性强,动作新颖、独特、复杂惊险,这一发展趋势提高了对体操人才的要求。

如何安排体育课的运动量

体育课的运动量,是指在课内安排的身体练习对学生生理影响的大小。如果运动量过小,就不能有效地增强学生体质,效果不大。相反如果运动量过大,也会对学生身体健康产生不良影响。因此只有运动量适当,才能有效地促进学生身体的正常发育。如何安排好体育课的运动量呢?我是从以下几个方面考虑的:一、首先考虑到学生的年龄特点:小学生正是处在长身体时期,机体的新陈代谢比较旺盛,他们都爱好活动,好表现自己,而且在活动中喜欢进行比赛。根据这些特点,在课堂上讲解动作要领时,尽量要做到简而明。有时采用边讲边做示范,有时先讲、后做示范动作,

怎样才能走得更快

竞走是在普通步行的基础上发展起来的,从这个意义上来说,竞走既是人们熟悉的,但又是不十分了解的一个田径运动项目。

高考体育教育专业体育加试内容和方法

为了帮助报考普通高等学校体育教育专业的考生更好地参加体育考试,本文根据“体育考试评分标准与办法”的规定,介绍北京市体育考试项目,体育考试总成绩评分方法及身体素质练习方法。

大块头有大智慧

益智拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目,练习拳击或参加拳击比赛时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,它对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,它使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。协调拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。

足球教室

(三)力量素质训练要点与方法一、专项力量素质特点①要有良好的快速力量和爆发力。足球运动员在比赛中完成动作时既要有准确性,更要有突然性,如远射、突停突起、突然变向等。运动员在完成上述动作时常常处于极少的时间内,需要尽快完成动作和身体变化。因此,足球运动员的专项力量素质的重要特点之一是爆发力和快速力量训练水平要高。②要有良好的力量耐力。由于足球运动员在比赛中的活动距离大,完成动作次数多。消耗能量大,运动员常常要在较疲劳的情况下不断地完成一定距离的快跑和冲刺跑后,再完成跳起争顶、大力射门、合理冲撞等力量性的动作。因此,没有良好的力量耐力训练水平很难保证在完成这些动作时取得良好的效果。③下肢力量和腰腹力量较为突出。

篮球防守训练方法汇编

一、防守脚步结合专项身体素质的练习 1.快速碎步20秒×3:用平步防守姿势,中间听口令,可插入左右侧步,交叉步等,要求频率要快。 2、防守脚步综合练习:以快速碎步为主,中间可由教练掌握,要求队员夹入其他动作。如;快速碎步——原地双脚跳5—8次—滑步—快速碎步加左右侧步——后退倒地动作——快速碎步——左右交叉步——快速碎步后退跑转向前冲。要求:① 3分钟一组(或根据学生情况自己规定时间)。②队员在这期间不能直立,要始终保持防守时的半蹲姿势。如有一个队员直起,全队都要重新做过。③可由一个队员领着做,其他队员随着变化动作。队形可排圆圈,或列横队。

短跑运动员的专项力量训练

短跑是典型的高强度的速度项目,而速度则是快速力量的一种表现形式。也就是说没有快速力量就没有短跑的速度。可见,力量是掌握短跑技术革新提高短跑运动成绩的着急素质,为此,本文对短跑运动员的专项力量训练做一粗浅的探讨。一。

篮球运动中专项力量训练的实践研究

篮球运动员力量素质的重要性,已为人们所共识。篮球运动员在比赛场上的力量对抗,已引起广大教师的普遍关注。如何通过适当的方法、手段的训练,以提高篮球运动员的专项力量素质,就成为学校篮球运动训练中的一项重要研究课题。本文希望通过对篮球专项的主要特征,影响训练效果的因素、训练方法等问题进行综述讨论,旨在为篮球运动员专项力量素质的训练提供参考,并为后续的训练打下基础。一、篮球专项力量素质的主要特征力量素质在篮球技战术中的特征:篮球运动中的移动。

小红伞

人物六名幼儿分别扮演小鸟、小猴、小羊、熊猫、小鹿、松鼠(用(?)表示),一名幼儿扮演小兔(用(?)表示),一名幼儿扮演大灰狼(用▲表示)。服装与道具白裙六件,小白兔、大灰狼服装各一套,八个动物头饰。小红伞六把(用(?)表示)。布景立体蘑菇四个分别放8点位和4点位(如图所示)。