原地推铅球技术及训练方法

原地推铅球是高考体育专业考试中身体素质的主要内容之一，满分70分，占专业成绩的23．33％。原地推铅球考察的是考生上肢爆发力量素质。其技术环节由铅球的持握、准备姿势、原地推铅球和铅球出手后的身体平衡等四部分组成。原地推铅球的训练要从握球，持球开始，先做徒手动作，然后持球练习；先做分解动作，再完整动作练习，技术训练是关键，专项力量训练是保障。

原地推铅球的技术与训练方法

推铅球是用力推掷重物的典型运动项目，对增强上、下肢和腰腹部肌肉力量特别是肩带力量有很大作用。推掷的远近除技术因素外，主要取决于全身协调用力的能力。它的用力特点是由下肢开始发力，通过腰腹用力与转动，最后以臂及手的爆发用力将球推出。

原地推铅球有效训练方法及技术更新研究

甘肃省高考体育专业考试中,其中一个重要内容就是原地推铅球,并且在专业成绩中占了三分之一左右的比例。原地推铅球主要考查的是考生的身体素质,要求考生具备良好的上肢爆发力,普通考生受训练时间的限制,难以花费大量的时间去联系,所以必须要研究有效训练方法,来帮助学生提高训练效率,获得良好的训练效果。原地推铅球对技术要求较高,因此技术更新是加强原地推铅球训练效果的有效途径。

浅谈高考体育男生原地推铅球的训练方法

原地推铅球是云南高考体育专业必考科目。体育考生训练时间短，学习任务重，正确掌握原地推铅球的基本技巧，科学地安排训练时间段，才能明显地提高训练的效率和成绩。

体育高考生原地推铅球训练方法的研究

安徽省普通体育高考项目设为4项,即100m、800m、原地推铅球和原地三级跳远,其中原地推铅球是最能考查考生力量、也是较难取得优异成绩的项目。本文通过文献资料法、实地观察法、访谈法、数理统计法、比较研究法等研究方法,对芜湖县第二中学体育高考生的铅球训练进行跟踪调查和深度分析,旨在发现该训练队在铅球训练中的问题与不足,并为该训练队的后期训练提供一定的理论支持和方法指导,促使队员的铅球成绩得到进一步的提高。

原地推铅球的训练方法

铅球运动是世界竞技体育项目体系中的重要组成部分,它是一项能够充分展现运动员的速度与爆发力之美的田径类体育运动项目,每一年进展在世界各地的各种级别的铅球项目的体育赛事给世界各国的身份各异的体育节目电视观众带来了不计其数的视觉盛宴,翻开铅球项目投掷动作的技术图谱,我们发现了关于铅球的投掷方法的几套截然不同的技术路径方案,该文讲以原地推铅球法为切入点,讨论铅球投掷技术训练的有关内容,希望能对有关使用原地推铅球教学方法的教练员以及体育教师发挥一定的参考作用。

关于高中体育考生原地推铅球训练方法的探究

广东高考体育从2018年开始重新加入原地推铅球项目,原地推铅球动作技术要求较高,本文从高中体育考生原地推铅球训练中容易忽视的问题的角度出发,结合本人的教学实践,为高中体育考生和教练提出原地推铅球训练的一些探究心得和训练方法。

谈原地掷铅球注重左侧“蹬撑”用力技术及训练方法

1、建立完整原地推铅球的技术表象 首先给队员建立完整原地推铅球的技术表象，主要通过教练员的示范动作来实现。其次给队员讲解原地推铅球的技术结构以及技术原理，强化意念在训练中的作用。

关于初中体育考生原地推铅球训练方法的探究

原地推铅球是初中体育考生的短板项目,为了巩固初中体育考生的技术动作、强化身体素质,本文对原地推铅球运动项目的作用进行概述,分析了初中体育考生原地推铅球的训练原则,同时详细阐述了原地推铅球训练中容易忽视的问题,包括站位站姿不科学、忽略全身发力顺序等。之后提出初中体育考生原地推铅球的训练策略,通过专项技术训练、专项力量训练以及基础动作巩固训练等,帮助初中体育考生更好地迎接挑战,提高原地推铅球成绩。

高中业余运动员原地推铅球技术特点及训练研究

为了更好的使得高中业余运动员掌握原地推铅球技术,提高体育考试成绩,本文结合笔者多年的教学经验,就原地推铅球技术特点以及训练研究提出了个人的几点观点。第一,必须要注重细节上的训练;第二,必须讲究训练的实效性;第三,必须因人而异制定有针对性的解决措施;第四,强调原地推铅球训练步骤;第五,必须增强高中业余运动员自身训练信心,以培养其科学的运动习惯。希望相关体育教育工作者以借鉴和参考。

高三体育考生原地侧向推铅球技术训练的探讨

原地推铅球是发展学生身体素质的重要手段,也是体育院校招生考试的必考项目之一。只有掌握完整而实用的技术,应用合理的训练方法才能有效提高铅球的比赛成绩,预防运动伤害的发生,本文通过对高考铅球训练的分析提出可行性方法和建议,对提高原地推铅球训练的质量和专业考生的考试成绩有一定的现实指导意义。

原地推铅球技术教学中学生不规范动作及其原理分析

运用文献资料法和逻辑推理法对原地推铅球教学中学生易犯平行站位、挺髋不到位、掉肘等等不规范动作技术进行指出,并进行生物力学分析,以对提高教学效果有所帮助。

对“原地背向‘旋展式’推铅球技术介绍”的再研究

以多年的铅球教学与训练经验为基础,对原地立定推铅球、侧向滑步推铅球、背向滑步推铅球以及旋转式推铅球的技术动作结构掌握较好.对各种推铅球方式都作过比较研究,特别对原地背向‘旋展式’推铅球技术动作结构进行了再研究,得出其存在着用力不充分、发力难及缩短了最后用力的有效工作距离等问题,旨为了提高铅球的训练效果,建议考生采用普通式原地推铅球较有利于提高成绩.

高中体育生原地推铅球训练研究

原地推铅球是高考体育加试必考的项目之一。本文主要探讨高中体育生原地推铅球的训练与提升策略,旨在使高中体育生掌握正确的原地推铅球方法,不断发展高中体育生的协调性、速度素质、力量素质等身体素质,使其收获理想的考试成绩,并为高中体育生日后的体育训练奠定稳固的基础。

改原地推铅球技术中的挺与推为顶与振

我们在教学中经常采用的原地推铅球技术口诀是：蹬、转、挺、推、拨。其运动原理使身体迅速摆脱静止状态，通过加速度获得最快出手速度。其运动机制是速度力量，产生的效果是沿身体冠状轴与垂直轴的综合转动。

提升高三体育术科生原地推铅球成绩的方法研究

广东省普通体育高考原必考项目中的投掷实心球,自2019年起改为原地推铅球。原地推铅球所需具备的力量素质,以及新的评分标准对于18岁的高三体育术科生而言要求较高,使考生难以取得优异成绩。通过实践研究与实地观察,针对“出手速度、做功距离、做功速率、力量训练”提炼出相关理论依据,力求为一线体育教师提供有效的训练方法和理论指导,促进考生铅球专项成绩得到进一步提升。

高中体育考生原地侧向推铅球的训练

一、巩固完善完整动作技术的训练,牢固建立正确的技术概念 （1）握、持球。进行原地侧向推铅球的训练时，很多教师并没有采用正确的方法，导致众多的学生在考试过程中，发挥失常，而且没有取得一个较好的成绩，对升学造成很大的影响。

原地背向推铅球技术“套式”教学法

笔者通过多年教学,将原地背向推铅球技术分解为4个动作,形成一个套子,只要将这4个动作掌握了,原地背向推铅球完整技术也就掌握了.套式教学的优点是更适合群体教学,动作简单易教,能够节省教学时间;适合初学者,学生掌握快.下面将教学步骤介绍如下. 以右手为例,先进行无球训练.

原地推铅球技术的教学

原地推铅球技术是青少年运动员学习完整的推铅球技术的基础，也是中学体育教学的重要内容，是中学体育高考的考试项目之一，因此正确实施和不断改进原地推铅球的教学无论对于体校教练员还是对于中学体育老师都有非常现实的意义。通过大量的教学实践，我们发现学生在学习原地推铅球的过程中存在一些普遍的问题，解决这些问题将可以提高学生和青少年运动员原地推铅球的技术，为进一步学习完整技术和参加考试奠定良好的基础。

目前我国部分体育院系原地推铅球技术教学所忽略的问题分析

采用文献分析法,对我国部分体育院系的原地推铅球技术教学被忽略的一些问题进行细致剖析,对实际技术教学中原地推铅球技术的站位特点、非投掷臂的引导特点以及推力方向和有效做功距离开展深入探讨,提出相对合理的动作技术建议,探索性地归纳直线推铅球技术理论原理,以期对铅球技术教学与训练提供借鉴,促进提高我国基层铅球教学的规范性。研究结果:客观合理的原地推铅球站位是动力脚与投掷方向垂直,双脚与骨盆大小同宽错位站立形成与投掷方向30°的斜向站立,上体呈一定弯曲弧度的背向投掷方向;铅球推力方向是由身体自然转动和推铅球时手与肩横轴的角度共同决定的,合理的推力方向是保证最后铅球直线性的基础;非投掷臂在整个推铅球过程中起着传导力的重要作用对铅球整体的影响极大,掌握好非投掷臂的技术能够协调全身力的传导,身体用力的向前、向上会充分体现;直线推铅球技术理论即肩、髋、膝、踝和铅球出手后的运行轨迹五者最后成一直线用力。