三阶段健身去脂减肥

美食,是谁都都抗拒不了,特别是到了节假日,更是控制不了要去吃高热量的的美食,吃完以后,可能就会担心发胖,如何是好？不用担心,我在这里推荐一套三阶段健身法,保证您恢复健美的身材。

桑葚醋减肥作用的动物实验研究

研究桑葚醋的减肥作用。利用高脂营养饲料建立了小鼠营养性肥胖模型,同时进行了一系列的减肥去脂功能实验研究。结果表明:在30d小鼠喂养实验中,3组小鼠生长发育正常,营养对照组小鼠较普通对照组体重明显增加(p<0.05),生殖器周围脂肪总重和脂肪系数均明显增加(p<0.05),胆固醇和甘油三脂也有增高趋势,表明营养性肥胖模型初步建立成功;实验组小鼠较营养组体重增长减慢,胆固醇和甘油三脂的增长也有降低趋势。证明桑葚醋有一定的减肥作用。

消暑利湿薏仁茶

夏天的天气越来越湿热,很容易使人食欲不振甚至消化不良诱发中暑等,为大家推荐的这一款饮品,它制作简单,还有美白润肤、养发、去脂减肥、消暑利湿的功效,也是减肥人士的饮用佳品。薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁、薏米仁,既是常用的中药又是常吃的食物。薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,

运动功能下降，“动法”要变

爬楼锻炼 爬楼梯能增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥，但老年人的下肢力量和功能逐渐衰退，在爬楼过程中膝关节压力明显增大，无疑会加重膝关节的磨损，诱发膝关节疾病。此外，老年人肌肉萎缩，韧带弹性下降，大幅度的转髋、下腰等动作不利于健康。日常生活中，老年人可以用斜坡步行取代爬楼，选择8-10度的斜坡，每次步行200~300步，以增强下肢力量和心血管功能。