双腿蹲对立定跳远成绩的影响

为了研究双腿蹲对立定跳远成绩的影响,选择了两个立定跳远水平相近的两个班级,采用文献资料法、实验法和数理统计法进行实验对比研究,实验组掌握双腿蹲的前提下进行立定跳远教学,对照组直接进行立定跳远进行教学。对实验前后的数据利用SPSS24.0软件进行处理和分析。结果表明,先掌握双腿蹲再进行立定跳远教学的班级立定跳远成绩进步幅度明显大于采用传统训练方法进行教学的班级,且差异显著(P<0.05)。说明了双腿蹲的基础动作模式是学好立定跳远的前提,掌握好双腿蹲不仅有利于立定跳远成绩,也能预防运动损伤的发生。

双腿深蹲起立,动作简单作用大

1双腿深蹲起立的作用 1.1发展力量,提高士兵将物体提离地面的能力双腿深蹲起立,可用于发展士兵腰部、髋部、臀部以及下肢肌肉的力量,提高躯干的稳定性,有助于提高士兵将物体提离地面的能力。士兵下蹲搬重物时,身体重心平均地落在全脚掌上,上体保持正直;起立时固定好臀部,并收紧腹部肌肉,用腿部发力,将重物提起。