青少年长跑运动员的变速跑训练探究

变速跑是提高青少年中长跑成绩的行之有效的方法。本文主要从变速跑训练的目的、价值取向以及训练方法等方面阐述了变速跑的重要性与必要性,以期以变速跑为突破口,以速度耐力为训练重点,提高中长跑运动员的运动成绩。

公开水域变速游训练测试分析

公开水域游泳是运动员在海洋、湖泊、河流中进行的一项长距离户外竞技运动项目,也称为游泳马拉松。该项目距离包括5公里、10公里和25公里竞赛,其中世界大赛中男子运动员完成10公里比赛需耗费1小时47分至2小时10分的时间,女子运动员完成10公里比赛需耗费1小时54分至2小时23分的时间(参照2019世锦赛成绩)[1]。超长的运动时间和距离是公开水域的特点,在比赛中,运动员并不全是以均匀的速度游完全程,在比赛中需多次超越对手并完成最后冲刺,都要求运动员具备变速游的能力,通过对其速度变化的专项训练,有利于运动员在比赛中超越对手或拉开距离,把握自己的比赛节奏[2]。

变速变负荷运动训练联合玻璃酸钠治疗膝关节骨性关节炎的成本-效果研究

目的:探讨变速变负荷(VVR)运动训练联合玻璃酸钠(SH)治疗膝关节骨性关节炎(OA)患者的成本-效果。方法:90例OA患者随机分为3组各30例,观察组膝关节SH注射和变速变负荷(VVR)下肢肌力测定训练系统进行膝关节运动训练;理疗组膝关节给予石蜡疗法、脉冲磁场、药物离子导入及高频电微波治疗;对照组仅行膝关节SH注射治疗。治疗前后分别采集3组患者康复介入时至康复治疗5周后的直接医疗费用,以及各费用的详细构成。结果:治疗5周后,疼痛目测类比评分法(VAS)评分,3组与治疗前比较均下降;Lysholm膝关节功能量表(LKSS)和VVR下肢肌力评定均有提高,与理疗组和对照组比较,观察组表现更突出(P<0.05),理疗组与对照组比较差异无统计学意义。观察组治疗后各项指标每改善1分所耗费的相关成本费用明显低于理疗组和对照组(P<0.05)。结论:应用VVR运动训练联合SH局部注射治疗OA是经济、有效的治疗方案。

变速变阻力运动训练对前交叉韧带损伤重建术后的疗效

目的:观察变速变阻力运动训练对前交叉韧带(ACL)损伤后关节镜下自体腘绳肌腱重建术后患者的康复疗效。方法:ACL损伤后自体腘绳肌腱重建术后患者60例,随机分为研究组和对照组各30例,2组均接受常规康复治疗,研究组加用变速变阻力运动训练。治疗12及24周时分别测定患肢股四头肌和腘绳肌峰力距(PT)并给予Lysholm膝关节功能量表评定(LKSS)。结果:术后第24周,2组患者患肢股四头肌和腘绳肌PT、LKSS评分均较术后第12周明显提高,且研究组PT、LKSS评分提高幅度更高于对照组(均P<0.05)。结论:对于ACL损伤重建术后患者,变速变阻力运动训练较常规康复治疗更有利于其膝关节功能恢复。

举重二线队员身体素质提速训练的方法与手段

采用调查研究法,对举重二线队员身体素质提速训练方法进行改革。结果表明,适应性训练、转换性 训练、身体素质的提速训练、变速训练等有较好效果。

羽毛球体能训练的专项化手段初探

在众多羽毛球速度耐力训练方法中，变速跑被认为是较一般的长跑更接近于专项。以全国比赛的心率特征为依据，对７种变速跑的专项化程度进行了比较，并进行实验研究，结果以（２００—１００—５０－５０）×（６＋２）形式的变速跑的专项化程度为最高；传统方法结合（２００—１００—５０—５０）×（６＋２）形式的变速跑比单一的传统方法更有利于提高羽毛球运动员的专项耐力。

三种训练方式对足球运动员心肺功能的影响

体能训练是足球运动员一项最基本的训练内容,心肺功能的测试是包含在体能测试的一项内容。足球运动员的心肺功能是检测运动员体能素质的一个重要方面。不同的训练方式对足球运动员心肺功能的影响也大不相同,选择合适的训练方式因此就显得分外重要,为此,针对足球运动员训练中变速训练、递速训练和匀速训练三种不同训练方式对足球运动员心肺功能的影响进行了深入的分析和研究。

试谈如何有效提高中长跑训练成绩

中长跑,是一项技术与体能并存的运动项目,它不仅要求运动员跑的快,还要求有超强的耐力。在训练中长跑时,教会运动员正确的跑姿和科学的呼吸方法;变换性地使用多种训练方式来进行中长跑训练,有效提高运动员的身体运动机能;还要进行心理方面的训练,来提高运动员的心理承受能力,提高中长跑水平,提高运动员的中长跑成绩。

对中、长距离跑训练的探讨

通过多年训练实践和体会，对中、长距离跑训练的一些方法进行了探讨和研究，供同仁们参考。

三种不同耐力训练方法对提高机体耐力水平的对比研究

采用均速持续训练法、变速持续训练法和法特莱克训练法对运动员进行为期6个月的耐力训练。结果发现:3种方法对提高运动员的身体形态、身体机能和耐力素质均有一定作用,法特莱克训练法较另外2种训练方法效果更佳,运动员对该训练方法最感兴趣。