练好古本易筋经十二势导引法 “秘诀”在这里

中华文化之所重者,一曰'传承',一曰'实证'。所谓传承即历代前辈的切身体悟,经代代相传,终以经典流于后世。所谓实证即吾等若有缘得传承、习经典,当以此传承之法践行不辍,日久年深必能有所体悟。我们在教学中,经常会收集到学员们两种截然不同的信息反馈。一种认为'这很简单啊,十几势动作挺好学的'。另一种则认为'看上去简单,但想真正精通还是挺难的'。应该说这两种说法都有一定的道理。他们一个关注于外在的动作,

易筋经导引法 启动人体十二经脉

对于导引术和健身气功的关系,严蔚冰认为导引是中医五大技术体系之一,气功是近代对部分以养气炼气为目的的导引之俗称,强调练养人体之气的功夫,有健身和医疗之分,故在古籍文献看到的多是导引。国家级非物质文化遗产'中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法'代表性传承人严蔚冰有一次在教学中,注意到一个年轻人,连续几天总是坐在角落,皱着眉,一言不发,情绪低落。交谈后,得知年轻人患有比较严重的抑郁症,对生活没有热情,常常焦虑,甚至有轻生的念头。

导引法配合针刺郄穴、原穴治疗气阴两虚夹瘀型2型糖尿病周围神经病变临床观察

目的 观察导引法配合针刺郄穴、原穴对气阴两虚夹瘀型2型糖尿病周围神经病变(DPN)的临床疗效。方法 将2019年1月—2020年9月在秦皇岛中医医院内分泌二科门诊或病房就诊的67例气阴两虚夹瘀型2型DPN患者作为研究对象,随机分为治疗组33例和对照组34例。治疗组在基础治疗的同时加古本易筋经十二势导引后针刺郄穴、原穴,对照组在基础治疗的同时加甲钴胺片口服,比较2组治疗效果。结果 治疗组总有效率为93.9%(31/33),明显高于对照组的64.7%(22/34),差异有统计学意义(P<0.05);治疗后2组患者中医证候积分均较治疗前减少,且治疗组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);治疗后2组多伦多临床评分均较治疗前减少,且治疗组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);治疗后2组神经传导速度均较治疗前提高,且治疗组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);2组在治疗过程中均未出现不良反应。结论 导引法配合针刺郄穴、原穴能够改善气阴两虚夹瘀型2型DPN的临床症状,提高神经传导速度,适合临床推广应用。

十二势中哪几势 千万别忽视

练习全套古本易筋经十二势导引法虽效果更佳,但部分练习也有其自身的功效。这十二势中有五势较为重要,请在习练中切莫忽视。这五势分别是预备势、韦陀献杵第一势、韦陀献杵第二势、青龙探爪势和收势。因版面有限下面分别为您讲解做好这前四势的要点。

老幼皆宜的易筋经练起来

大道至简,易筋经十二势正在被越来越多的人推崇。易筋经十二势版本众多,本刊特邀古本易筋经十二势导引法传承人严蔚冰,为您讲解练习前应做哪些准备功课,每一动作对身体有何功效。古本易筋经十二势导引法以分筋疏导作为入门的抓手,将人体十二经筋作为疏导和锻炼的目标,使筋弱者变强壮,筋弛者变刚劲,使诸经筋和合而获得健康。

用易筋经给身体做保洁

每天清晨,上海静安区的王先生出门上班前,都会在厅堂做几遍固定动作：蜷身抱膝下蹲,重心前后左右移动,再起身尽力伸展全身……配合一吸一呼,王先生顿觉神清气爽、浑身发热。这个动作是“古本易筋经十二势导引法”的预备势,其作用就是热身活血。

健身气功--强身健体益处多

自国家体育总局推广健身气功以来,笔者习练和从事健身气功教学已有十几年。对于国家规定的九套健身气功,根据社会上练功方便和普及需求量,经常学练的有七套,即“易筋经”“五禽戏”“六字诀”“八锻锦”“马王堆导引术”“大舞”“导引养生功十二法”。健身气功内容博大精深,丰富多彩,几乎包罗万象,涉及多门学科知识和应用。

用易筋经给身体做保洁

每天清晨，上海静安区的王先生出门上班前，都会在厅堂做几遍固定动作：蜷身抱膝下蹲，重心前后左右移动，再起身尽力伸展全身……配合一吸一呼，王先生顿觉神清气爽、浑身发热。这个动作是“古本易筋经十二势导引法”的预备势，其作用就是热身活血。他的老师是上海传承导引医学研究所所长、古本易筋经十二势的代表性传承人严蔚冰。“古本易筋经十二势导引法”作为传统医药中医诊疗法，已被纳入国家非物质文化遗产代表性项目。