吴式太极剑64式图解(八)

五十六云照巫山1、右转下削右后方撤右脚,落脚跟,身向右后方平转,左手变剑指在左后方上撑。右手剑随转身向右后下方平削。腕与膝平,手心向下。身微前俯,重心前移,成右弓步。眼看剑尖方向,意在剑前刃(图56-1)。

二十八式太极扇(二)

（接上期） 7.仙人指路 ①半马步重心后移左腿成半马步;同时右手扇略向上抬,目视前方（图29）。 【动作要点】松腰松胯松肩松肘。 ②转身平捋 右脚外展,左脚跟提起,身体右转45度;同时右手扇内旋平摆胸前,左掌打开在左胯上方,目视前方（图30）。 【动作要点】体现旋转动态。 ③并步转身平捋身体右转180度,左脚收并在右脚内侧;同时右手扇摆于胸前,左掌摆在左侧,掌心朝外,小指一侧向上，目视左手方向（图31）。

二十八式太极扇(一)

二十八式太极扇由太极扇名家,北京体育大学武术学院杨丽教授创编并演示，本套路简单易学、设计合理、锻炼全面、动作优美，适合广大太极拳扇好者学习编者特约杨丽老师此稿,以飨诸位读者。

略谈汉代角抵戏

河南南阳汉画馆内收藏的画像石有千余块之多。其中角抵画占有一定的数量.就角抵戏中赋于故事内容的表演形式,周到同志已作了研究,①颇有见地。然而南阳汉画像中的角抵戏并非这一种形式,笔者愿再作进一步的探讨。关于角抵戏的起源可以追溯到邈远的上古时代的一次大规模的战争,战争的结果,黄帝打败了蚩尤。由于黄帝和蚩尤名子都威震远近影响较大,所以在古人的信念中。

中学体育课艺术体操部分教材教法

为了使中学女生体育课上得更科学,体现出女生的生理、心理特点,试把教材中的定位徒手操和行进间徒手操中的艺术体操动作,整理成两套。这些练习,能培养女学生良好的基本姿态,发展弹跳力和腰背的控制能力。进一步发展女学生的柔韧性、协调性、韵律感、丰富的想像力和表现力,可在女生体育课的准备部分参考使用。第一套:参照中学体育教材P256(3)、P262(2)、P261(3)、P261(5)、P262(5)、P257(8)另行组成艺术体操第一套。第一节压腿 (1)1—4左前弓步压腿。 5—8向右转体90度左腿深蹲压腿。 (2)

以钹对枪法

【预备势】1.甲持枪并步站立,乙持钹并步站立。甲两脚并步站立,右手持枪垂于体右侧,左手五指并拢垂于体左侧,目向前平视。乙两脚并步站立,左手持钹置于左腿侧,阳面向左前侧,右手五指并拢垂于体右侧。

武术训练基本功法(之四) 肩臂功法(下)

(一)、扫肘(亦称“盘肘”) 预备姿势:并步抱拳,直体站立。动作说明: 动作1:上身左转90度,左脚向左迈出一步,成左弓步。同时右拳内旋,拳心向下,拳面朝里;右臂屈肘,以肘尖尺侧向左侧前上方横击,肘尖与鼻齐,左拳抱腰不动,眼视前方(图17)。

武术训练基本功法(之三)

肩臂为上肢“三节”(肩节、肘节、腕节)的主体,又称全身的“上节”,主管上肢一切运动。肩为上肢“根节”,是上肢活动范围最大的“轴”型球窝关节,能作屈伸、收展、环转等多种方位运动,其回环度可达360度。肘为上肢“中节”,能作前臂(又称”小臂”)的屈伸运动;通过前臂的桡尺近、远两个关节的共同活动。

武术基础功法的教、学、练(一)

名称与内容武术是起源于我国的历史极为悠久的民族形式体育运动,内容丰富,异彩独放,是我国珍贵的文化遗产。练习武术能够增强体质,锻炼意志,掌握格斗技能,并能给人以类的艺术享受,深受我国广大群众的喜爱,在国外也享有崇高的声誉。

橡筋拉力操

橡筋操是双手持具有弹性的橡筋,在做操过程中用力抻拉橡筋。以加重肩、臂及躯干等部位的运动强度,提高力量,柔韧及协调素质。本套操适合初、高中学生练习,橡筋还可用于田径、体操及游戏等项体育教学、训练中做辅助器械。 (一) 屈蹲平拉(见图1) 预备姿势:直立、双手握橡筋两端,垂于体前。 1、两臂经前至上举并拉平橡筋,提踵。 2、屈膝弹性半蹲。

第二章 热身法

“热身法”是本功法练功前的一套准备动作。汉代大医学家华陀认为:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得淌。血脉流通,病不得生,比如户枢终不朽也”。根据这一认识和本人二十多年的练功实践,从“心意六合”拳之精粹中总结出了摇膀子、摩肩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作,并把这些动作联系起来,使之既可作为练“内劲站桩功”前的准备动作,又可成为独立的一套医疗体育方法,名为“热身法”或“丹田功”。“热身法”动作简单,锻炼时节奏明快,姿势潇洒、舒展大方。在动作形状上模仿“

南拳(选用教材)

《广东省中学体育试用课本》中的这套南拳,已经过几年的实践,体育教师反映良好,简单、易教、易学,深受中学生所喜爱,特此介招推广.

“南拳”教学体会

近几十年来,我国中学的体育教学都有武术教材,青少年也都爱好武术。广东省新编体育课本中,高中武术教材有南拳。

提高“五米三线折回跑”成绩的一点体会

“五米三线折回跑”是高考体育专业考测四项素质其中一项,由于是新开设的项目,因而引起不少参加高考体育考生的指导教师重视研究探讨.下面就我在指导训练中得到的一点体会和同行们共同探讨、研究。“五米三线折回跑”的动作规定,考生应从起点以站立姿势起跑,先向右边跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点.再向中间跑道跑进至顶点,用脚踏标志线后返回原起点,再向左边跑道跑进至顶端.用脚踏标志线后返回原起点即终点.

浅谈中学棍术技击法(续)

十四、乙弓步下扫,甲提膝舞花 (1) 乙右脚向前上步、腿屈膝;左腿伸直成右弓步。同时左手顺棍梢方向滑握,右手使棍把回拉向后伸长,随上步时上体向左拧腰约90度使棍把由右方向前下扫(甲小腿),目视棍把。

女子拳

并步亮掌:1.左脚向前一步,右臂经体侧向内绕环一周至右侧举,左臂自体前在右臂内,向上穿手至左侧举,眼看右手。2.右手亮掌,左手成反勾手,同时右脚向前并拢,头向左转。提膝穿手:3.

浅谈中学棍术技击法

武术之所以能在人民群众中广为流传,长盛不衰,这除了它具有较好的健体强身外,更重要的是在实践中具有攻防意义.中学棍术的第一套动作,如何使中学生增加兴趣,以达到锻炼身体的目的,本人通过多年实践,特作全套的攻防动作设计,教学过程中向学生讲解每一攻防招式,倘若两人练习默契,可以作为一套完整的棍术对练套路演练,颇能提高学生的兴趣。同时也应当指出,改为对练必须十分重视安全教育,防止伤害事故的出现,才能起到积极的作用.

长拳——小学武术补充教材

一九八二年全国武术工作会文纪要关于大力开展城乡武术活动中提到“在学校要通过武术教学和有组织的锻炼,使部分受过中等教育的人,对武术有一个基本的了解,并学会一套拳术和一套器械套路”,“各地可试编一些简化套路加以推广”。肇庆地区教育局和体委积极贯彻这一精神,组织编写了“小学生长拳图解”和“中学生南拳图解”,本刊分期发表,供各地参考。