髋受力下肢力量训练器对人体跑跳极限运动能力最大后蹬力提高的作用(英文)

背景:人类后蹬力量可能是一种未能有效开发并具有极大开发潜力的动力源,阐明后蹬力量与下肢力量的关系对人体运动科学理论的发展具有重要意义。目的:观察髋受力下肢力量训练器与最大后蹬力量、最大下肢力量提高的关系。设计:观察对比分析。单位:中国海洋大学体育系。对象:实验于2000-12/2001-11年在中国海洋大学完成,选择94名从未用过髋受力训练器的健康男大学生运动员,平均(19.7±1.7)岁,体质量(75.27±2.93)kg,所有被试对象均对受试项目知情同意。方法:随机抽取其中46名受试者为实验组,采用髋受力下肢力量训练器(远固定髋受力下肢力量训练器型号:HNLPT-04Ed;近固定髋受力下肢力量训练器型号:HFLPT-04E,研制单位为中国海洋大学)进行历时11个月的后蹬力量提高训练。其余48名作为对照组采用现有的力量训练方法,即抗阻前蹬和负重蹲起。实验组受试者进行力量练习和测试时,坐于顶髋坐椅上,身体正直。脚踩踏板,按预定角度和轨迹作蹬伸运动。采用近固定机时,练习者的躯干和髋部固定不动,腿蹬踏板向后运动。采用远固机时,踏板和脚不动,髋部和躯干靠腿的蹬伸向前运动。①采用多功能力量训练器和远固定髋受力下肢力量训练器分别测定94名从未用过髋受力训练器的受试者的最大下肢力量和最大后蹬力量。②对两组受试对象于训练前后最大下肢力量和最大后蹬力量进行测量比较。主要观察指标:①94名从未用过髋受力训练器的受试者最大下肢力量和最大后蹬力量。②实验组及对照组受试对象于训练前后最大下肢力量和最大后蹬力量进行测量比较。结果:纳入实验组46名及对照组48名受试对象均进入结果分析。①受试者平均后蹬力量为(1135.53±196.98)N,小于最大下肢力量[(2414.62±424.05)N,P<0.01]。②经过11个月的髋受力下肢力量训练法的专项力量训练,实验组受试对象训练前后的最大后蹬力量高于实验前[(1124.94±206.19),1762.24±193.45]N,P<0.01],对照组受试对象训练前后的最大后蹬力量差异无统计学意义。结论:通过髋受力下肢力量训练使后蹬力量获得的提高是现有任何训练方法和训练器所无法获得的人体极限运动能力的提高,可使跑、跳世界纪录大幅度突破成为可能。

后蹬力对途中跑整体动作及跑速的影响

明确后蹬力的来源。

答《短跑的后蹬力理论动摇了?》

短跑是我国一项比较落后的运动项目,要改变这一现状,必须重视短跑的理论研究。本刊第一期《学报》发表了陈有源同志《短跑动力的研究》一文后,收到了田一彬同志《短跑的后蹬力理论动摇了?》的商讨性文章。为了贯彻“双百方针”,此文在第三期《学报》上发表了。为了使论题进一步深入,达到互相切磋,共同提高之目的,本期又刊发了陈有源同志答《短跑的后蹬理论动摇了?》一文。我们希望有更多的专家学者参与研讨,为我国短跑运动冲出亚洲,早日腾飞世界尽力尽责。

对百米途中跑后蹬效果的研究

一、前言途中跑是百米全程中距离最长、速度最快的一个段落,其技术的优劣,直接影响百米跑的比赛成绩。因为百米跑运动员的成绩主要体现在其水平位移速度的快慢上,而不是在其垂直位移速度上。运动员通过提高水平速度来提高百米成绩。所以,短跑项目的教学和训练都以途中跑为重点。不论起跑、起跑后加速跑,还是途中跑,后蹬阶段都使人体获得向前的动力。腾空阶段人体重心抛物线轨迹也是由后蹬技术所决定的。在整个支撑阶段,后蹬时间和工作距离都比缓冲时间和距离长。

后蹬走—增大步幅的有效手段

“后蹬走”是短跑训练中比较常见的一种练习,它是增大步幅的有效手段之一。但是,长期以来对这一练习的术语却不统一。很多人从动作形态上把它称为“弓箭步走”;有的人从步幅特点上把它叫做“跨步走”;也有人却从动作结构与力量的组合上称它为“后蹬走”。名称的不统一,反映了人们对它的认识和理解的不一致。所以,尽管短跑运动员在训练中普遍采用它,但由于认识上的不同而导致训练安排上的差异,产生的效果也显著不同。

“后蹬跑”与“屈蹬跑”

“后蹬跑”是传统的跑的专门练习之一,要求后蹬腿充分伸直,是传统上改进跑的技术和提高后蹬能力的重要方法之一。“屈蹬跑”是新式短跑技术,其后蹬结束时不象传统跑那样后蹬腿完全伸直,而是在膝关节处有一定的角度(膝夹角为150度-156度)。世界短跑名将刘易斯等都采用“屈蹬跑”技术。

初谈跑在后蹬时骨盆正确运动的重要意义

在田径运动跑和跳的技术教学和训练过程中,教师经常用“送髋”二字来提醒或纠正运动员的技术动作。在田径运动教科书中,也能看见“送髋”这一术语。因此人们对送髋动作在跑和跳的技术中的重要性,有着一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对送髋动作还没有给予足够的重视。反映在教学训练中,有时采用了一些不利于送髋动作的练习,有时提出了一些不利于送髋动作的要求。当分析国内外优秀运动员的技术时。

对影响跑速因素的技术分析

本文对步频和步幅、后蹬的效果、支撑和腾空时间三个方面进行技术分析,为教学与训练提供理论依据。

摆臂在短跑中的作用

一、前言摆臂是短跑完整技术的组成部分。目前,在较低层次(尤其是少体校、大、中学校)的短跑业余训练中,摆臂技术往往被教练员忽视。为此,本文就摆臂在短跑中的作用做些探讨。二、摆臂技术在短跑中的作用(一)维持人体在跑进中的平衡大家知道人体在直立不动时,身体处于平衡状态;当一迈步时,这种平衡状态便遭破坏。这是因为向前迈腿时,骨盆横轴围绕人体纵轴做转动,使身体一侧向前,产生“动量矩”。短跑属于周期性运动,在跑动中两腿交替支撑蹬地和腾空。在单腿支撑过程中,人体的平衡被破坏了,这时就需要身体其它部分的活动来维持平衡。

巧用橡皮带提高短跑加速跑技术

加速跑能力的强弱会直接影响运动成绩的好坏,它在教材中占得比重较大,是所有跑类教材中都有的一项重要技术。本文针对学生加速跑时的薄弱环节进行了一些针对性的练习,结果显示这些练习对于学生的后蹬发力和跑动节奏都有着不小的作用。

短跑教学中易被忽略的技术

1 问题的提出在各种论述跑的技术理论书籍和教学训练中,只强调了后蹬而忽略了摆动腿的积极鞭打扒地动作。在人的跑动中,后蹬力虽然重要,但它并不是推动人体运动的"唯一"动力。除后蹬力之外还有一种力。

憋气在体育教学中的运用

憋气,俗称“鼓劲”,是在较深的吸气以后,紧闭声门,用力收缩腹肌和呼气肌,使胸内压力增加,肺内气体无法排出的一种特殊动作。实践证明,憋气可以反射性地引起肌肉增大力量,尤其是臂力。因此,在教学中教会学生合理地运用憋气,对提高运动成绩有一定的积极意义。比如,拉引体向上采用憋气拉。

赛跑技术原理

跑是人类最基本的活动技能,田径运动中赛跑技术则是人类这种技能的科学发挥。人们为了达到跑快的目的,在中枢神经系统的统一指挥下,全身的各系统各器官充分地动员起来,使用合理的技术进行协调用力。并从赛跑的开始到结束的过程中,掌握好神经兴奋与抑制的交替,提高肌肉的放松与收缩速度,减少能量的消耗等等,如此取得优异的运动成绩。

扒地——短跑不可忽视的动作

近代世界短跑技术已有明显的发展,突出的特点是采用高摆扒地动作来加大跑的动作幅度,获得最佳效果,取得最佳成绩。高摆扒地技术就是在摆动腿高摆的基础上,把膝关节充分打开后做快速有力的扒地动作,使身体重心尽快移过脚的支撑点并快速转入后蹬。世界上有许多优秀短跑运动员如苏联的鲍尔佐夫,美国的格林、史密斯、潘德尔,牙买加的米勒尔、

两种增大步幅的辅助训练方法

一、训练步幅的几种先进方法(一)“斜面跑道训练方法”,就是采用可调节角度的跑道,跑上坡时着重训练前摆大腿的高抬及后蹬腿的后蹬力量;跑下坡时训练步幅及步频。(二)“摄影法”,就是通过摄影机摄影的方法,把运动员跑的技术动作分解。

女子100米栏专项素质与成绩相关的分析

前言 我国女子100米栏成绩目前距世界水平还有很大差距,其主要原因在于运动员速度素质差。据此在分析速度的同时,探讨一下100米栏专项素质的特点,使其尽快地赶上世界先进水平。

幸福犁

关中农民的语言不但朴实,而且很美,就连给小农具起的名字也讲究艺术性。比如叫做幸福犁的这种小农具,城里人一听这名字,一定会以为是一种小巧玲珑、省力高效、人见人爱的机械化犁,但一睹其尊容,就会觉得与“幸福”

短跑起跑与呼吸

许多短跑运动员在进行起跑练习时,只注重运动器官的发力,而忽视呼吸器官的呼吸方法,致使运动器官和呼吸器官配合失调,经常会出现注意力不集中,反应迟钝、启动缓慢、后蹬无力等现象,难以将起跑速度充分发挥出来。在起跑练习时,我们让短跑练习者掌握合理的呼吸方法后,不仅克服了起跑中存在的不良现象,而且能充分发挥出人体起跑的运动机能,对提高运动成绩起到重要的作用。下面将短跑起跑各环节的呼吸方法作一介绍。

关于足球运动员身体训练的一些想法、作法和看法

国家体委在上海举办的八省市十二个队足球集训,自始至终十分重视身体训练,鼓舞了我更好地钻研这门科学。现将自己十多年从事足球身体训练的一些想法、作法和看法提出来,和大家共同探讨。一、一般速度:速度是足球比赛中要争得时间所必须的素质,运动员必须要跑得快、动作快。速度的快慢主要取决于爆发力与速率和合理的跑的技术。其次是柔韧性、关节灵活性及内脏功能等。在速度训练中,对于提高力量,尤其是后蹬力量(包括弹跳),我们普遍比较重视;但对足球运动员跑的技术不够注意(青少年的速度训练也不够重视技术动作)。

对100米跑后蹬技术的再认识

一、后蹬技术的传统观点 传统观点认为,后蹬时膝关节充分伸直,能获得较大的后蹬力,但对摆动腿的小腿折叠、提高摆动腿的速度是不利的。从理论上讲支撑腿在后蹬阶段充分伸直,可以产生较大的蹬地力量,这是因为增大了肌肉的工作距离。有人根据膝关节角度与蹬地力量的研究认为:运动员支撑腿不充分伸直也能产生足够的蹬地力量。