后蹬力量训练器的制作

中小学田径后蹬力量的训练中,手段缺乏容易导致学生练习兴趣下降,而拖拉负重物是一个有效的训练方法。为此,笔者利用轮胎制作了后蹬力量训练器,重量可随时调整,无需考虑正反面,使用方便,深受学生的喜欢。一、制作材料废旧轮胎、断的跳绳、橡皮带、铅球。二、制作方法1.在轮胎胎纹面中间钻个洞,

从冲量论百米跑技术

本文研究在一个单步的支撑时间内所产生的冲量对跑速、步幅和步频的影响。用不同训练水平的运动员技术指标数据,论证冲量对百米跑速度的影响。提高速度,关键在于增加后蹬的力量。

摆臂技术与短跑成绩的关系

运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的大小 ,同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调用力。结合训练实践 ,运用动力学知识 ,从摆臂技术与短跑的内在联系入手 。

浅谈短跑专项训练

1、提高步长、步频能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。

谈谈短跑训练的几点体会

根据少年短跑运动员生长发育和项目特点 ,探讨了以短跑技术为中心的全面身体训练 ,发展步长、步频、速度耐力 ,掌握跑的放松技能 ,心理训练 。

如何改进青少年短跑摆臂技术

在短跑技术中，摆臂技术是跑的完整技术的重要部分，摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以，正确的短跑摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。但是在一些基层的短跑训练中，摆臂技术却往往容易被教练员所忽视，从而抑制了运动员水平提高的速度与幅度。我们在训练的过程中，针对这一现象采取了有针对性的研究，提出了正确的摆臂模式并付诸于训练之中，取得了一定的成效。

浅谈坡度训练在短跑训练中的作用

在竞技体育运动项目中,经常利用坡度的训练方法。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶蹈、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习。上坡的训练能使运动员腿部力量加强,爆发力提高,以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快,步幅加大。在坡度训练快速跑,定时跑既能促进途中跑的步幅与步频,又能发展运动员速度能力,同时有效地提高短跑运动员的专项素质和短跑成绩。

青少年短跑运动员身体素质训练的手段和方法

短跑作为快速力量型项目，尤其是对青少年短跑运动员来说，身体素质训练不同于成人。本文针对青少年对身体素质训练提出了一些合理的训练方法和手段，对今后的青少年训练提供了参考依据。

立定三级跳远摆臂的重要意义及教学方法

在立定三级跳远训练过程中，大多教练员只注重两腿的技术训练，如：蹬地腿的后蹬角度，后蹬力量的大小，摆动腿的摆动幅度，摆动的方向等等。而往往忽视两臂的摆动技术动作，造成运动员在跳的过程中动作不协调，动作各异，感觉跳得很用力，但成绩不好，实践证明两臂的摆动不协调阻碍了成绩的增长。著名力学专家艾立尔博士研究发现，在跳远腾空起跳中，起跳腿所获得的蹬地力量有65％～65％来自于摆动肢体，当然这个摆动肢体包括摆动腿和摆臂，这也足以说明正确的摆臂动作对提高成绩有重要意义。

跨栏架在体育教学中的妙用

一、栏架在田径训练中的妙用（一）发展学生腿部及后蹬力量1.跳跃不同高度的栏架。将栏架由低到高按顺序摆放5～6个栏架,高度大约在60～90厘米,栏架之间的间隔在30～50厘米,练习组数在3～4组,且组与组之间有1～2分钟时间间隔,以双脚跳过方式完成。