浅谈太极拳中“含胸拔背”身型的合理性

太极拳是传统武术项目之一,有着广泛的群众基础。它既包含着浑厚的文化底蕴,又包含着深厚的哲理,并非只是一种拳法,更是一门艺术、一门科学,应该说这才是太极拳的真谛。其轻松柔和、连贯均匀、圆活自然等的特点,深受人们喜爱,古往今来一直被视为行之有效的体育疗法。本文从“含胸拔背”的姿势、健身作用等角度分析“含胸拔背”身型的合理性。

太极养生系列之——太极练功法(上)

随着太极拳在全世界范围内的传播与发展,太极拳以悠久的历史底蕴、丰富的文化内涵、独特的运动方式和突出的健身功能,深受世界人民的喜爱。太极拳植根于中华民族文化土壤之中,其发展过程中受哲学、文学、艺术、中医、民俗、道德伦理观念等中华优秀传统文化的影响,其技术机理都显现出浓厚的文化气质。太极拳的修炼以炼心、炼意、炼神为要旨修炼,然后再以意带气,以气运身,达到神形兼备,

南拳运动的技术分析及其训练

南拳,流行于我国长江以南的福建、广东、广西、湖南、四川、江西、浙江、江苏等地。由于各地发展情况不同,故各有各的流派和风格。福建的南拳有洪、刘、太祖、五祖、象形等流派;广东、广西有洪、刘、蔡、李、莫、侠家、客家、蔡李佛等流派;湖南有洪、鱼、孔、风、水、火等流派;江西有李、客家等流派:浙江的南拳则以地区为界,区分不同的风格,江苏南拳也有苏(苏州)、锡(无锡)、常(常州)、沪(上海)等地区的区别。

标准化陈式太极拳助力山东高校人才培养

4月24日,在泉城济南美丽的北大山脚下,一身白衣武行打扮的1000余名大学生的太极表演,赚够了在场12000多师生的眼球。他们在优美婉转的古筝音乐下,时而松活弹抖,时而含胸拔背,时而沉肩坠肘,时而刚柔相济,传统的中华武术在这个有着60年历程的山东省技能型特色高校里生发出了无穷的传统文化活力。这是山东劳动职业技术学院（以下简称鲁劳职院）启动中国武术段位制进校园、进课堂、进教材研究的启动仪式,标志着山东高职院校正式拉开了传承传统文化、提高职业素养、推广中国武术段位制试点的序幕。

浅谈太极拳的“七字”要领

关于太极拳的基本要领,杨澄甫先生根据祖传家学,在《太极拳说十要》一文中阐述很详细。这篇文章首先发表在陈微明编著的《太极拳术》一书中(1925年上海中华书局出版),以后有关书籍多有转载。半个多世纪以来。这篇口述的论文不但被杨式太极拳爱好者奉为经典性论说,而且也受到其他各流派太极拳学者的普遍重视。这显然不是偶然现象,也不是出于对“武术权威”的迷信,而是因为这篇言简意赅的论述,包含着杨氏祖孙三代长期锻炼和教学实践的宝贵经验。

太极拳的健身作用与锻炼要求

太极拳是一项柔和缓慢、轻灵沉着的拳术,因为它不分老幼、不分男女、不分体质强弱均可演练,运动量可由自己掌握,且对人体的健康有许多益处,所以,深受大家的喜爱。 汉代名医华陀常说:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。”这就是说,通过经常的,适合于自身锻炼的体育活动,可以增进消化系统和血液循环系统的机能。

咏春拳(30～40动)

30.右闩拦 中掌 依上势,化日字拳为掌,沉肩。

太极“体疗”健身心

去年冬天,我患上了肩周炎。年过八旬的父亲教我练习太极拳中的“云手”,进行“体疗”。我每天坚持练这一招,运动了一段时间,肩周炎好了,而且腰也不痛、腿也不酸了。于是我对练太极拳产生了兴趣。父亲是很早以前学的杨式八十五式太极拳,其“套路”比简化太极拳复杂,而且杨式八十五式太极拳练拳方法要求先练基本功。父亲对我练太极拳时身体各部位的姿势提出了“六部”要求：（一）头部。练太极拳时,

太极拳的内劲和练法

太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现。内劲是太极拳的核心要素,它是“能量”和“精神”的结合,具体说是身体内部在意念的支配下由中枢神经指挥身体各部骨骼肌（运动肌）运动时产生的能力。道家将其称为“炁”。其实,太极拳的内劲是指以“调心”、“调息”、“调身”为主要形式修炼出的、以气为主要载体的,全身骨节灵活、经络畅通、心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。

谈谈少摩拳的筋骨法

筋骨法,是伸筋拔骨之法,是身体筋骨内在运动的方法。少林拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳等传统武术,对筋骨锻炼都有不同的形式和方法。少摩拳则将筋骨法列为专门的技法,从理论到实际进行研究和学习。

峨嵋秘传功法 金刚铁爪功

峨嵋金刚铁爪功，简称“铁爪功”。是峨嵋拳练养相兼、刚柔相济的硬功功法之一。系用意念调和身体气血，通过呼吸调动人体内气。经常练金刚铁爪功能够炼补心、肝、脾、肺、肾之气。

何为折叠

一直以来,我看过、听过不少人讲如何含胸拔背,但始终不得其要。我也看到一些书上说起要如何护肫、裹裆、扣膝、转踝,但不知道到底怎样做才算是达到标准了,而且不清楚什么是肫?怎么护?裹裆,像裹小孩子的尿布一样?与敛臀有无区别?怎么扣膝?到底是里扣还是外展?那圆裆开胯又怎么讲?还有脚踝怎么既要转还要松?这些问题困惑了无数的太极拳习练者。于是我去书上、网上查阅,越看越糊涂。但是,康伟老师用一个两分钟的小视频讲清楚了何为含胸拔背、护肫、裹裆、扣膝、转踝,其实这就是一个"折叠"!

简易华佗五禽戏(上篇)

五禽戏属于我国传统健身功法,它蕴含着中医保健智慧和千百年来人们的运动实践,有着卓越的健身功效。俗话说:虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛,五禽戏向动物学习养生方法,不同招式有着不同的健身功效。

背为阳,胸为阴

长小胡子的女人,一般都是月信有问题。耳朵长出的毛是肾有问题,不少肿瘤病人的耳毛都疯长。＂西风生于秋,病在肺,俞在肩背。＂是说秋风扫落叶,西风烈起来的时候,会鼓舞人的肺气,人就会出现一些毛病。这种西风偏凉,往下降,容易伤人的阳气——肩背。肩背,其实说的是肩胛骨,我们后背都有两片肩胛骨覆盖着。它是覆盖在你后背、保护你的肺的一个屏障。

神奇效验 风靡中国 走向世界 氣功——中华文化之瑰宝

在中國內蒙古一家普通小醫院裏,一個骨瘦如柴的中年婦女,訴說她八年飲水即嗆、連稀飯水果都不能食用的病史。她患懸雍垂麻痹症,遍嘗藥物、注射針劑均無效,求用氣功治療。

少林古传罗汉桩功十八式

【歌诀】蹲裆马步罗汉式,勾腮拔顶颈自直。含胸拔背佛腰式,拔背脊直垂臀胯。胸空腹实肩要松,舌顶上腭津液生。提谷落裆壮肾元,固精气充神则明。一、双手捧揸坠沉肩此式为马步。胸挺膝开,勾腮拔顶,舌顶上腭,双目平视;五指要揸,但不能犟双肘,要与肩平。全身放松,顺式呼吸,目的是增长气力。

太极拳裆的作用与练法

裆的技击作用尤为重要。拳谚曰:“裆内自有弹簧力,灵机一动鸟难飞。”裆部训练有开裆、合裆、拧裆、扣裆、松裆、提裆、圆裆、虚裆等。一、裆的作用1.裆起舵手作用太极拳技击要求“力由脊发”。怎样力由脊发呢?练拳时要做到虚灵顶劲,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,开裆合裆。完成此理,脊椎骨自然垂直,头部百会穴上顶,劲领意浓,中间命门穴后撑,裆内会阴穴上托照应,形成躯干整体劲,沉着松静,专注一方。若要技击定向,裆口似舵手,就能确定方向,腰裆的转运是有规律的,根据技击目的而定。击发时,利用轮轴加速,从切线抛出,曲中求直,直射击点。

规矩绳墨悟太极

太极拳因形简效宏而广受青睐。然而不容忽视的一个现实是,许多习者练了多年仍无法找到太极拳的门径,错误地认为只要架式学得多,功夫就会高,结果,拳架学得不少,功夫长得不多。笔者就以＂规矩绳墨悟太极＂为题谈谈个人的认识。一、没有规矩不成方圆《管子·七臣七主》：＂法律政令者,吏民规矩绳墨。＂

无论动静保持中定

太极拳有十三势"八法五步",中定就是其中的"五步"之一。从外表看,表现在步法上。从身法看,即为立身中正,尾闾中正,虚灵顶劲等。从内里说,则是说意气中正,不偏不倚,不丢顶劲,阴阳平衡等。在太极拳的习练中,中定是需要通过全身上下内外放松情况下松腰、收腹、收胯,将尾闾处于身体的中线,做到尾闾中正,再与含胸拔背、虚领顶劲等身法的要求相结合,从而达到立身中正,即人体颈椎、脊椎、腰椎、尾椎在一条垂直线上。"上下一条线,全凭左右转",以上下这一条线当做一个轴,腰在中定线上,这个轴是不能动的,即有定意。

“刹车力”与“中定劲”

“刹车力”是形意拳首先提出。在前行时脚要做到“前踩后蹬”,“脚打踩意不落空”。后脚的蹬力使身体重心整体前移,同时拳掌前伸发力,前脚落地后踩力制动,身体前行速度减小或沿反方向运动。拳掌发力,身体某部做与拳掌运动方向相反的运动,是“刹车力”的特征表现。“刹车力”并非只在前行中发生,可在任何方向上运动时发生,亦非形意拳专利,凡拳掌发力,不管知道不知道,