太极拳进阶理法——太极之感(下)

通过上期的探讨我们了解到太极拳的进阶是有层次的,第一层次应着重于培养习练太极拳的感觉,也称为＂太极外感＂;＂太极外感＂中我们分为了上肢的太极外感与下肢的太极外感,且对上下肢太极外感的训练方法进行了分析探讨。本篇文章依据上篇的分析方法,同样把＂太极内感＂分为＂上肢的太极内感＂与＂下肢的太极内感＂,＂太极内感＂作为太极拳进阶的第二层次应着重对拳论拳理的研读与分析,用理论指导动作,体悟动作更深层次的韵味。

第六章 调气功

第一节拉气预备姿势: 两脚与肩同宽,全身放松,两手在腹前约十公分处“劳宫”穴相对成“抱球”状;左手在下平“神阙”穴,掌心朝上;右手在上掌心朝下,与左手相距约十公分。(图65—68) 动作: 滚气:左手在里向内、向上滚动,右手在外沿左手背向下滚动,滚至右手心向上并与“神阙”穴平,左手心向下在右手上约十公分,两“劳宫”穴相对;拉气:左手向左上方。右手向右下方同时缓缓拉开,停1—3秒;压气:两手按原路线缓缓合拢,恢复抱球状。

第五章 动功

动功是在静功基础上进行锻炼的桩势,它讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而使气、力倍增,促进全身气血调和,经络疏通;它主练能量的贮存和释放,为“内气外放”打好基础。第一节双臂揽月预备姿势: 继马步站桩姿势。

杨班侯大功架四十二式太极拳(四)

（接上期）第二十五式左右披身伏虎接上式不停,右手臂内旋,然后双手同时由左向上向右划;左脚向左后（西北方向）撤步,屈膝下蹲,重心在左腿,眼看右手（图109）。双手由右向左下作捋势,上身随之左转至面向西北,两腿成左弓右蹬势;两手由下向上提,左手握拳反臂向内卷成半圆形,拳心向外,拳眼朝下,高与肩平,右臂也向内卷起成半圆形,右手握拳,拳心向内,拳眼朝上,高与肋平。

尹式八卦连环掌第九讲

十一、滚腿掌 1动(倒步冲掌) 解1:彼与我左掌相搭比手。彼翻转左前臂,用手握我左腕,我则顺势里滚左前臂,倒插步下坐;左掌先坐腕,用食指侧将彼左前臂向上崩起.再用左掌尖冲点其左腋窝。 解2:彼以拳攻我面门,后退无路;我则以倒插步下沉势,左掌上起,腕下坐,用虎口侧崩弹彼击掌前臂,后顺动,冲点其咽喉或胸部(图1)。

尹式八卦连环掌入门讲座 第七讲

一、冲掌 1.动(点压掌) 以搭掌逆时针行步、转圈为起式。左掌在前,右掌在后;左腿在前,右腿在后;右脚脚微扣、微屈膝、坐胯;左前臂外旋变侧掌。坠肘、直腕,用下沉力;目视食指尖(图135)。 2.动(弹冲掌) 两脚跟提起,逆时针旋转90度,面向圆心,成马步后两脚踩实;右掌顺左前臂下方,经腕部向上弹、向前冲;当两腕相交时,左臂屈肘收回,左掌收至右肘尖下,成侧立掌;目视前方(图136)。 3.动(挑挂掌) 右脚经左脚前上半步,脚跟提起成右虚步。

尹式八卦连环掌入门讲座

第三讲 站桩功法 站桩,顾名思义,是身体按一定姿势静立于地面或某种物体上,藉此锻炼腿部和足部的力量以及身体稳定性的一种练功方法。武术界各个门派几乎都有其独特的练功方法,习练内家拳者,更视站桩为神功,每每习武之前,必先站桩,然后才习练套路和攻防技术。

尹式八卦连环掌第八讲

前文已将尹氏八卦掌的基本掌法、腿法和训练顺序作了介绍,本文介绍尹氏掌法的攻防招法。 众所周知,传统武术包含三个功能:锻炼身体(养生)、表演艺术(观赏性)、技击格斗(防身自卫)。而攻防技术历来是习武者的最终目的之一,习练八卦掌也不例外。如何才能更好地掌握攻防技术,不外以下三条:一是基本功扎实。

杨班侯大功架四十二式太极拳(三)

(接上期)第十五式海底针接斜飞式不停,左脚向右脚前斜上一小步,脚跟着地,脚尖上勾,重心在右腿上。同时,身体向前下弯腰,右手微向回收,左手上抬与右手取平,两手虎口相对,然后随身体向前下弯腰,下插至左脚踝骨外侧,手背均朝前,掌心向内,掌指向上勾起,左右两手相平,虎口相对,面仍向东。

尹式八卦连环掌入门讲座

[续上期第七讲] 十一、滚腿掌 1 动 (倒步冲掌) 搭掌行步、逆时针转圈为起式。当左脚在前时,右脚向左侧插步;两前臂同时外旋45度,变侧立掌。在屈膝坐胯时左掌顺右脚向前冲点,右掌不动;目视左掌方向(图 197)。

太极梅花螳螂拳——拦截(上)

螳螂拳历史悠久,流派众多。太极梅花螳螂拳实属梅花螳螂一系,因其内外兼修,劲力刚柔并济,手法以圆转缠绕的弧形居多,与太极拳有异曲同工之妙,故以太极梅花螳螂拳称之,并有歌曰：＂内运太极贯中气,外走梅花七星道。＂拦截,是太极梅花螳螂拳的母拳,也是该拳体系中的精华。拦截拳共有两套,本文所介绍的,是第一套,又名乱接。此拳套路短小精悍,编排巧妙合理,劲力刚柔并济,手法密集多变。

尹式八卦连环掌第七讲

二十二、劈腿掌 1动(进步掩肘) 以搭掌行步转圈为起式。当右脚在前时,左脚向前一步;右转身45度,右掌不动,左臂向前展臂掩肘,掌尖高与头平;目视左掌尖(图267)。 2动(并步下劈掌) 右脚上步,落于左脚右侧,两腿屈膝坐胯;右掌外旋变阳掌,顺左臂上穿;左臂屈肘成阳掌撤回。当两掌相交时,两掌同时内旋,成侧立掌,右掌继续上穿,左掌下劈至左腿侧;目平视左前方(图268)。

陈氏太极拳精要十八式(一)

第一式太极起势 动作一：两脚并立,成立正姿势;两臂下垂于身体两侧,手心向内;头自然正,唇齿微合,舌尖轻抵上腭,二目平视。（图1） 动作二：接上势。屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开一步,比两肩略宽,脚尖微外摆,脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要贴地,塌腰，松肩沉肘，正直，虚领顶劲;涌泉穴要虚，含胸立身中正，头自然二目平视。（图2）

折扇组合动作教材(二)

三、扇子组合动作说明 准备姿势:人在台中,右踏步站,左手叉腰,右手拿扇位于胸前。身向右前侧,目视左前侧(见图7)。