在线视频的抗阻训练对改善青少年篮球运动员体能效果的实验研究

以山东省济南市体育运动学校的39名青少年篮球运动员为实验对象(实验前皆未接触过抗阻训练),随机分成监督组、视频组和对照组,进行为期6周、每周2次、每次60分钟的抗阻训练。其中,监督组在教练员监督指导下进行抗阻训练,视频组基于在线视频进行无监督的抗阻训练,对照组不进行抗阻训练,视频组、监督组抗阻训练计划内容相同。实验前后通过篮球专项体能测试、运动能力测试等两大类共10项指标的测试来检验传统有监督的抗阻训练与基于在线视频的抗阻训练对青少年篮球运动员体能训练改善效果,为基层抗阻训练提供有效的途径。结果显示,在青少年篮球初级训练阶段,基于在线视频的抗阻训练对于提高青少年运动员体能水平有良好的效果,是开展抗阻训练的可行选择。