壶铃训练对老年女性肌肉减少症患者的影响

目的研究壶铃训练对老年女性肌肉减少症患者的肌肉力量、肺功能和慢性低度炎症标志物的影响。方法选取2018年12月至2019年12月于南阳市中心医院接受治疗的200例患有肌肉减少症并具有完整随访记录的女性患者,按照随机抽签法分为观察组和对照组。其中观察组100例[年龄(65.57±2.95)岁、体质量(66.83±7.48)kg]行壶铃训练治疗8周;对照组100例[年龄(66.12±3.57)岁、体质量(67.65±6.66)kg]无壶铃训练治疗。对比两组身体组成成分、肌肉力量、肺功能和慢性低度炎症标志物水平。计量资料组间比较用独立样本t检验,组内比较用配对样本t检验;计数资料采用χ^(2)检验。结果观察组在训练前、训练后第8周、停止后第4周的体质量、骨骼肌质量损失(SMM)、内脏脂肪面积、四肢骨骼肌(ASM)、用力肺活量(FVC)与对照组对比,差异均无统计学意义(均P>0.05)。观察组在训练后第8周、停止后第4周的肌肉减少指数明显高于对照组[(5.65±0.16)分比(5.39±0.21)分,(5.66±0.16)分比(5.37±0.17)分],差异均有统计学意义(均P<0.05)。观察组在训练后第8周的左手柄、右手柄、背部力量、呼气流量峰值(PEF)明显高于对照组[(21.15±2.20)kg比(16.27±2.25)kg,(21.10±2.45)kg比(16.11±2.56)kg,(51.95±5.34)kg比(46.36±6.43)kg,(5.86±0.69)L/s比(5.09±0.45)L/s],差异均有统计学意义(均P<0.05);观察组在停止训练后第4周的背部力量、PEF明显高于对照组[(51.94±5.23)kg比(46.43±6.63)kg,(5.85±0.68)L/s比(5.09±0.49)L/s],差异均有统计学意义(均P<0.05)。观察组的白细胞介素-6(IL-6)、肿瘤坏死因子-α(TNF-α)在训练前、训练后第8周、停止后第4周与对照组相比,差异均无统计学意义(均P>0.05)。结论8周壶铃训练有助于提升老年女性肌肉减少症患者的肌肉力量,增加握力、背部力量,改善肺功能,降低慢性低度炎症。

铅球项目中的壶铃训练法

在体育高考生的训练中，许多考生由于对铅球技术掌握不牢固，全身协调用力．的能力差，加之不重视爆发力和躯干力量的发展，造成动作僵硬、脱节，致使铅球成绩不理想。所以笔者在训练中结合考生的实际情况，因地制宜，利用壶铃训练在改善爆发力、发展躯干力量和提高全身协调用力方面的优势，总结了一些壶铃训练方法，收到了很好的效果，与大家分享。

壶铃土耳其起立的训练目的及训练策略研究

土耳其起立(TGU)是从仰卧位单侧负重起身直至站立位的一种对全身具有挑战性的壶铃训练动作,可用作力量训练、稳定训练、体能训练、运动能力检验、运动筛查以及矫正和运动康复的方法。本文综合有关研究将TGU的执行动作划分为10步,汇总了常见动作错误和训练策略,归纳了TGU的练习效果,以期为运动员和教练员提供指导。

浅谈青少年运动员壶铃力量训练的方法研究

青少年运动员身体素质中,力量是基础,力量素质的提高有助于其他素质的增强。因此,力量素质对青少年运动员尤为重要。在青少年运动员训练阶段,根据其生长发育特点,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备人才的关键。而通过壶铃力量训练,能全面提高身体爆发力、核心稳定性和系统运动的能力。增强身体综合能力。本文通过文献资料法归纳与总结青少年运动员壶铃力量训练的方法,为进一步提高身体素质的训练提供参考方法。

运动性腰肌劳损的体育疗法

(1)目的:探讨不同体育动作的特点,为运动性腰肌劳损提供参考依据;(2)方法:本文通过在知网、万方等网站收集国内外各体育动作对腰肌劳损的恢复与治疗方面的研究文献,进行分析研究;(3)结论:弯腰提拉壶铃运动是对运动性腰肌劳损恢复有着显著作用,增强腰部肌肉力量对腰肌劳损的恢复有很大影响。