夏练三伏

人的肢体关节在夏季相对冬天都有了很大的提高。因此夏天可以做一些快速的游戏，效果会非常好，因此夏季可以“快行”。这个“快行”是指进行强度比冬天大很多的运动，可以进行跑步、爬山、打球、大强度的力量锻炼等运动强度比较大的运动。对于一些不能跑起来的锻炼者，

冬练三九夏练三伏要不得

越来越多的人热衷于健身，将锻炼身体作为日常生活习惯，这是人们重视锻炼的表现．也对保持身体健康有着重要作用。一些人锻炼身体养成了习惯，。而且秉承古训“冬练三九，夏练三伏”。其实，古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。

夏练三伏助健康

以前每到夏季天热的时候，我即使不运动也会出汗，有时热得几乎喘不过气来，异常难受。为此，我有了在夏季停止健身锻炼的想法，并在看病时告诉了医生，医生说：“‘冬练三九，

辩证看待“夏练三伏”

“冬练三九，夏练三伏”，这是人们在锻炼身体时常常秉承的古训。其实，古人说的“冬练三九。夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。如果在锻炼身体上死抠古训字眼，也非要在三九天、三伏天去锻炼，不仅大可不必。甚至还会对自己的健康造成较大伤害。

夏练三伏 谨防中暑

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调．从而引发神经器官受损。轻者体温在38℃以下．大最出汗、口渴、头晕、喘气困难、心慌、恶心、四肢无力；重者体温38℃以上。面色发红或苍白，血压下降、肌肉疼痛性痉挛、意识模糊或晕倒。如存在诱因且出现上述症状时，患者应保持镇定。示意战友自己可能中暑，在他人协助下在阴凉通风处坐下，解开衣扣，补充水分。歇息直至恢复正常；如果患者中暑症状严重，战友应将其搬到阴凉通风处，松解衣服。不要围观，给予含盐凉开水．吹送凉风并喷凉水物理降温，重症病人立即送往卫生队或附近医院救治。

夏练三伏要因人而异

“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加机体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得机体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但是对老年人来说，一味强调“夏练三伏”．就不太适宜了。

老人切莫“夏练三伏”

最近几年，几乎每到夏季，我们都会听到老人夏季晨练时猝死的新闻。这是因为夏季高温特别容易诱发心肌梗死和中风，如老人在夏季坚持锻炼，又不注意身体保健，就很容易发生我们不想看到的意外。因此，为了不再让夏季成为心血管病人的“多事之夏”，提醒大家注意两点——

夏练三伏的“四诀窍”和“三不宜”

烈日炎炎砺精兵,科学训练强体能,听第二军医大学教授包瀛春讲——天气渐热,气温走高,夏季悄然而至。俗话说：＂冬练三九,夏练三伏。＂炽日炎炎似火烧的夏季,是部队加强体能训练、磨砺强将精兵的有利时机。根据季节特点,第二军医大学教授包瀛春梳理出夏季体能训练的＂四诀窍＂——诀窍一：科学组织热身活动准备活动以提高体温和心率、增加关节和肌肉的柔韧性、加快神经和肌肉的响应速度为目的。夏季人体能量消耗大，如果热身运动量过大，会使身体疲劳，正式训练时不能处于最佳状态。

论“冬练三九,夏练三伏”对运动员意志品质的培养

本文从"苦行"视角探讨了"冬练三九夏练三伏"在体育运动中的重要意义。指出,"冬练三九夏练三伏"不仅仅是一种对身体持之以恒的艰苦锻炼,更是一种对运动员精神品质的培养与塑造。通过"冬练三九夏练三伏"的磨练,运动员不光能够提高运动成绩,而且更能够使自身得到一种精神的升华,为以后的训练、比赛,乃至生活提供精神支持和动力源泉。

夏练三伏

暑假里,天气炎热,大部分日子正值三伏天。那你知道吗,很多运动员一直都有“夏练三伏”的传统呢!这有什么科学道理吗?对于运动员来说,所谓“夏练三伏”,就是在夏天酷热的天气下坚持锻炼,从而提高身体对极端天气的耐受力,以达到强身健体的目的。

『夏练三伏』并不适宜老年人

“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加机体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得机体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则不太适宜了。众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，在这样的气候条件下，如果还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温还可能导致“中暑”。

老年人不提倡“夏练三伏”

俗话说“夏练三伏”，是指在夏季酷热的天气下锻炼．能提高人的耐热能力，使机体更好地适应炎热气候，从而达到防病健体之目的。虽然此话是前人的经验总结，有一定科学道理，但对大多数老年人来说，“夏练三伏”并不提倡。 所谓“三伏天”，即夏季中最热的一个时间段，此时气温高、气压低、湿度大、风速小。

夏练三伏预防脑梗

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒，老年朋友最好不要在三伏天里锻炼，以免出现意外。 苏大爷上午锻炼之后感觉自己的右脸肌肉有些跳动，医院检查确诊为轻微脑梗。、专家介绍，三伏天是一年中最热且多雨的时节，这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小，老年朋友如果坚持锻炼，出汗量就会大增，而相对较高的空气湿度和较低的风速使汗液无法快速蒸发，人体散热不充分不及时，体温调节就受到限制，而老年人本身代谢就比较慢，热量积蓄在体内，难免诱发疾惠。

夏练三伏冬补四九防治小儿哮喘108例

本人自1995—7月开设小儿咳喘专科以来,据统计用自拟“祛痰调气平喘汤”治疗发作期哮喘患儿222例,治愈率为89.18％。并对反复发作哮喘两年以上108例患儿分别于夏季三伏天及冬季四九天进行缓解期防治:

老年人不要“夏练三伏”

“冬练三九,夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒天气下锻炼,能增加机体对寒邪的抵抗力,可以预防冬季常见病的发生。而在酷热天气下锻炼,能提高人体的耐热能力,使得机体能更好地适应炎热的自然气侯,从而达到防病健体的目的。 但对于老年人来说,一味强调“夏练三伏”,就不太适宜了。

冬练三九 夏练三伏

三伏，即初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最为闷热潮湿的日子。古人规定，初伏开始于夏至后第三个庚日，时长十天；未伏始于立秋后的第一个庚日，时长也为十天。

冬季也要防骨折

多数人看到这个题目，也许会觉得很奇怪，只听说过冬季要防感冒、防气管炎、防冻疮，而对于“冬季防骨折”，听起来好像怪怪的。 其实冬季防止骨折是很有必要的．如果您是一位中老年人，就更应该当心了。为什么呢？这里先举一个例子。老张，男，69岁，平素身体状况不错，退休后一直坚持晨练。就是夏练三伏、冬练三九的那种。冬天的一天下了大雪，老张锻炼完毕后回家，刚好碰上上班的高峰。老人东躲西闪，为了避开疾驶的汽车，慌忙间没有留心脚下的路，路当然也非常的滑，扭了一下脚，没有控制好重心就跌倒了，

冬季老年人户外运动须防脑血管病

“生命在于运动”，“冬练三九，夏练三伏”，这些俗语说明一个道理：长期坚持户外运动对身体健康十分有益。老年人在冬季适当进行户外运动不但可以延缓生理功能衰退。加速体内新陈代谢，提高机体免疫力和对寒冷环境的适应能力，还可以预防伤风感冒、肺炎、哮喘甚至肺心病、冠心病和脑血管病，同时还能愉悦心情、振奋精神、缓解心理上的压力，并增添生活乐趣。

老年人夏季锻炼谨防意外“偷袭”

俗话说＂冬练三九,夏练三伏＂。为了有个健康的身体,许多老年人不论是寒冷的冬季,还是闷热的夏季,都坚持锻炼身体。其实,不管是寒冬,还是酷夏都不是老年人锻炼的最佳季节。老年人在夏季锻炼时,稍微不注意就可能被意外＂偷袭＂。

解不开的情结

一生眷恋舞台,几乎有着解不开的情结,但一生的大半在影视圈中打转,当初不是“闯”进, 而是“调”进了这个圈子,以后也就身不由己了。拍电影,配音,当译制导演,主持晚会,尽管看来轰轰烈烈。