跳绳在接力比赛中的拓展运用

一、单人接力赛拓展1:跑跳步加左右甩绳跑接力赛方法:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,同时配上跑跳步的接力比赛(图1)。拓展2:向前(后)双脚交换跳摇绳跑接力赛方法:一人双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳,练习中边摇绳边向前(后)跑步的接力比赛(图2)。