多元组合训练对男性大学生心肺适能与肌肉适能的影响

该研究旨在探讨多元组合训练对男大学生心肺适能和肌肉适能的影响。以20名18~21岁的大学生为研究对象,随机分为对照组和实验组,每组各10人,对照组正常参加每周2次的体育课;实验组在体育课上进行多元组合训练。周日下午额外进行一次多元组合训练,包括环节一:进行高抬腿、开合跳、马克操、交替弓箭步、俯身屈膝跳、波比跳6个动作;环节二:进行线段为20 m的图形跑练习,一共设计4种图形;环节三:进行为期12周的排球游龙戏珠训练。结果显示,与对照组相比,实验组学生的肌肉力量、最大肺活量和心肺适能提升幅度更大,其中最大心率、运动后3 min心率、最大肺活量、1500 m和立定跳远跑成绩显著改善,具有统计学差异(P<0.05)。多元组合训练是一种安全、高效的训练方案,它能够在有效的时间内增加最大肺活量,增进和改善心肺适能与肌肉适能,降低最大心率。

排球多元组合训练的生理生化监控及实施研究——以四川省男子排球队为例

目的:对四川男子排球队备战2014-2015联赛的多元组合训练方案进行生理生化监控和实施研究,为提高我国男子排球训练水平提供数据参考。方法:以四川男子排球队员为研究对象,对比分析两个赛前训练周期的训练安排,并监测其血液Hb、CK、BUN、T和C变化。结果:队员的Hb、CK、BUN、T和C值随着训练安排不同而出现变化,2014-2015排球联赛赛前训练安排要优于2013-2014排球联赛赛前训练,且成绩大幅提升。结论:综合运用Hb、CK、BUN、T和C指标能监控运动员机能状态,合理安排训练计划和评价训练效果;四川男排2014-2015赛季独特的多元组合训练具有多系统刺激、训练持续时间长且不宜疲劳等优点,可在短期内提高运动员成绩;从四川男排训练效果来看,生理生化监控下的多元组合训练法或对提高我国排球训练的整体水平有借鉴意义。

多元组合训练法在男篮队员体能训练中的运用研究

采用文献资料、实验、数理统计等研究方法,简介多元组合训练法的要素。结果显示:实验对象实验前、后的运动素质(力量、柔韧、灵敏、耐力、速度)发生变化,各项指标均有明显提高且差异显著;体成分无明显差异,但体脂率呈下降趋势,痩体重上升。表明多元组合训练法有利于提高篮球运动员的体能状况;同时在体能训练中并未造成实验对象的机体过度疲劳和损伤,表明运动负荷量及强度的安排具有合理性。

篮球“多元组合”训练过程的生化监控

在篮球多元组合训练过程中采用生物学指标进行阶段性监测,测试指标包括血红蛋白、血清尿素、血清睾酮、皮质醇等,以了解在训练负荷和训练内容变化时机能状态的变化情况,结果发现:运动员Hb总的变化趋势为先逐渐上升而后趋于平缓;整个训练时期运动员睾酮浓度基本呈上升趋势;皮质醇在整个训练过程中先升后降;在整个训练期中运动员的BUN均升高,但变化趋于平缓,各训练时期BU均未超过8.0 mmol/L。说明在整个训练时期血红蛋白、血尿素氮、睾酮和皮质醇等生物学指标结合使用,能够较准确地监控队员的机能状态;睾酮水平与血红蛋白的变化基本一致,血红蛋白可成为篮球运动员机能监控的基本指标,在今后的监控过程中,结合运动员运动能力的变化,可使监控更加客观。