太极拳无极桩的健身养生价值刍议

太极拳动作柔和、速度缓慢、呼吸自然,可以使人体的物质和能量得到充分交换,进而提高人体的健身养生价值。对太极拳无极桩的健身功效进行系统梳理后,认为太极拳无极桩同样具有"调身""调息""调心"的功能。调身是指对身体内部机能和外部功能进行调节和改善,对外部可以增强身体素质,提高肌肉工作能力,对机体进行保护作用,对内部可以锻炼脏腑功能,提高各器官工作能力;调息是指对机体气息的调节,通过对气息的调节可以加快血液循环,促进新陈代谢,达到通经活络、预防慢性疾病等效果;调心是指对人体心理变化的调节,疏导情绪,放松心情,使人精神饱满,积极向上。太极拳无极桩正是统合了"调身""调息""调心"的三调功能,才使人体处于健康、和谐的状态。

太极拳无极站桩初始阶段积分肌电图变化

[目的]观察太极拳无极站桩初始阶段表面肌电图变化及对脊柱负荷变化影响。[方法]采用前瞻性设计调查方法,对18例体育学院民族体育专业健康志愿者(在校大学生),采用表面肌电技术检测站立位和无极桩的双侧腹直肌和竖脊肌表面肌电变化,对每组肌肉与所有肌肉积分肌电(integral electromyography,IEMG)比值(100%×IEMG/总IEMG)进行对比分析。[结果]站立位与站桩,腹直肌及竖脊肌左右负荷无明显差异(P>0.05);站桩时腹直肌负荷明显大于站立位(P<0.01),竖脊肌负荷明显小于站立位(P<0.01)。[结论]无极桩初始阶段脊柱负荷向腹侧移动。