失眠者冬令进补的秘笈——灵芝

失眠患者为什么要冬令进补 中国历来有冬令进补的传统习俗，而且冬令进补的人群中，有很多都是奔着”睡眠”两个字去的。冬季是万物收藏的季节。冬归大地．万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏．自然界中的许多生物都进入冬眠状态．以适应寒冷的袭击，养精蓄锐．以待来年的春天孕育生机。

米氮平与度洛西汀对老年抑郁症失眠者的疗效及5-HT的影响

目的研究米氮平及度洛西汀对主诉失眠的老年抑郁症患者的疗效及其对患者血清5-羟色胺(5-HT)水平以及睡眠质量的影响。方法研究对象为140例主诉失眠的老年抑郁症患者,采取随机数字表法分成米氮平组与度洛西汀组,每组70例。治疗前后分别采用汉密尔顿抑郁量表(HAMD)和匹兹堡睡眠质量指数评定量表(PSQI)进行评估,同时记录药物不良反应。治疗前后抽取外周血检测血清5-HT含量。结果治疗后,2组不同时间点HAMD评分比治疗前明显下降(P<0.01),治疗2周时米氮平组评分显著低于度洛西汀组(P<0.01),但4和6周时2组差异无统计学意义(P>0.05);2组不同时间点HAMD睡眠障碍因子评分比治疗前明显下降(P<0.01),且米氮平组均较度洛西汀组显著降低(P<0.01);2组各时间点PSQI评分均显著低于治疗前(P<0.01),米氮平组治疗2,4和6周显著低于度洛西汀组(P<0.01);2组血清5-HT水平均较治疗前明显上升(P<0.01),但2组差异无统计学意义(P>0.05)。2组不良反应发生率差异无统计学意义(P>0.05)。结论对主诉失眠的老年抑郁症患者采用米氮平与度洛西汀治疗均能有效减轻患者的抑郁情绪,调节神经内分泌系统,米氮平在改善失眠方面效果更为突出。

微弱电刺激对失眠者睡眠状况及睡眠脑电影响的初步研究

根据睡眠是由脑内亿万神经元同步振荡所刻划的观点［１］，及各种电刺激对动物睡眠影响的实验［２，３］，设计了用特定θ频率的正弦波微弱电流，刺激失眠病人颈部安眠２穴，以观察其对受试者脑电频率的客观影响。其结果是刺激后失眠病人由醒到２期的脑电记录中，θ波逐渐增加，增加了病人的总睡眠时间。这启示我们这种脑部的特殊频率微弱电流刺激，可能有引起脑部神经元群的共振现象，改变了受试者脑电中频率成分的分布特征，从而有助于失眠的治疗。这一现象是值得进一步研究的。

亚健康人群中失眠者与正常人群脑电地形图对比分析

目的:比较分析亚健康人群中失眠患者与正常人群的脑电地形图,获得诊断学上的证据。方法:对500例亚健康人群中失眠患者(亚健康组)及500例健康人群(健康组)均进行脑电地形图及头颅CT检测,并把二者进行对比研究。结果:脑电地形图中亚健康组中失眠者α波波幅降低463例,调节调幅欠佳474例。β活动增多473例。过度换气(HV)后θ活动增多456例。δ活动增多27例。无明显变化17例。α频带平均功率谱降低且不对称,在Scale(标尺)为32时其平均功率谱值<1.5uV,颜色灰阶为<3灰阶为479例,θ频带平均功率谱在大脑前部有增高者276例。平均功率谱值在<1.5 uV。β频带平均功率谱增高为479例。健康组中α波波幅降低26例,调节调幅欠佳23例。β活动增多37例。过度换气(HV)后θ活动增多33例。δ活动增多2例。无明显变化465例。α频带平均功率谱正常并且对称,在Scale(标尺)为32时其平均功率谱值在>3.5uV,颜色灰阶为>5灰阶为465例。与健康组比较,亚健康组出现的异常率明显增高(P<0.05);头颅CT检测2组均显示正常范围。结论:亚健康失眠患者的脑电活动不稳定,具有明显焦虑趋势,脑电地形图侧重于大脑功能性诊断,对亚健康人群中失眠患者有诊断价值。

耳针揿针治疗甲状腺功能亢进伴失眠者40例

目的:观察耳针揿针治疗甲状腺功能亢进伴失眠者的疗效。方法:120例随机分为耳针揿针组40例,揿针取神门、交感、皮质等穴;针灸组40例,采用传统针灸;对照组40例,口服安定片;结果:耳针揿针组总有效率95%,针灸组总有效率70%,对照组总有效率45%,耳针揿针组优于其余各组(P<0.01)。治疗前后阿森斯失眠量表评分配对比较,耳针揿针组比针灸组、对照组均具有显著性差异(P<0.01)。结论:揿针为埋针,可起到协调阴阳,滋阴降火,扶正祛邪,疏通经络作用,从而达到改善睡眠的目的,因其具有持续治疗作用,所以能巩固疗效,防止复发。

慢性失眠者多道睡眠图的观察及定量分析

目的 :探讨慢性失眠者的多道睡眠图观察及定量分析对评价睡眠效率的意义。方法 :慢性失眠者 71例 ,正常对照组 40例 ,分别进行了睡眠问卷及多道睡眠图检查。结果 :主观性失眠与客观性失眠的多道睡眠图观察及定量分析 ,结果发现失眠患者觉醒后估计与多道睡眠图所记录的一些睡眠参数存在差异。结论 :根据多道睡眠图观察及定量分析可区分出主观性失眠与客观性失眠 ,可以客观测量睡眠效率。睡眠效率是评价失眠严重程度的重要指标 。

认知疗法及放松训练对失眠者的睡眠质量评价及疗效观察

目的探讨认知疗法及放松训练对失眠者的睡眠疗效。方法对35例门诊主诉失眠者采用认知疗法及放松训练对其进行治疗,疗程6周。以阿森斯失眠量表(AIS)于治疗前,治疗后第1、2、3、4、6周对主诉失眠者进行睡眠评价及疗效评定。结果35例失眠症者28例(80.00%)完成6周的治疗,并停用了安眠药物。AIS评分从治疗前的(8.9±2.5)分降为第6周的(5.6±1.5)分,治疗后第2周AIS评分下降即有显著性差异(P<0.05),第3周AIS评分下降有非常显著性差异(P<0.01)。以AIS评分<6分计算睡眠较满意率,睡眠较满意率从治疗开始时的0.0%上升到治疗后6周的46%。结论认知及放松疗法对于改善失眠者睡眠质量有显著的效果。

老年失眠者的饮食调护

睡眠是生命活动中必不可少的生理需要,一个人的睡眠不足或睡眠时间过多,对健康都是有害的。特别是年老患者,随着年龄的增大,脏器功能衰退,动脉硬化,常出现入眠困难或睡眠不稳,不深不熟,重者彻夜难眠等现象。近几年来本人采用饮食调护治疗本病,改善睡眠质量,促进身心健康,收到了较好的疗效。现报告如下。 1 临床资料 1.1 病例选择:选用在门诊留察的26例失眠病人,其中男性10例,女性16例;年龄最大76岁,最小62岁。 1.2

电针联合重复经颅磁刺激对肝郁气滞型亚健康失眠者睡眠指标的影响研究

目的:以肝郁气滞型亚健康失眠患者为研究对象,观察电针联合重复经颅磁刺激对其睡眠指标的影响。方法:将72例肝郁气滞型亚健康失眠患者随机分为治疗组和对照组,每组36例。治疗组采用电针联合重复经颅磁刺激治疗,对照组口服艾司唑仑治疗,治疗时间2周。观察治疗前后微动敏感床垫式睡眠监测参数的不同,并分别比较治疗前后两组及组内指标的变化。结果:组间比较:两组在入睡潜伏期、深睡期所占总睡眠时间百分比方面有统计学差异(P<0.05);组内比较:治疗前后两组各自在入睡潜伏期、觉醒时间、深睡期占总睡眠时间百分比,差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:电针联合重复经颅磁刺激治疗肝郁气滞型亚健康失眠者疗效显著,值得临床推广应用。

慢性失眠者常见中医证型的多道睡眠图观察与分析

目的探讨临床常见的心肾不交型与心脾两虚型慢性失眠患者的多道睡眠图表现与意义。方法进行辩证分型的慢性失眠者45例，其中心肾不交型21例，心脾两虚型24例，分别进行了多道睡眠图检查与睡眠问卷。结果通过对临床最常见的心脾两虚与心肾不交两型慢性失眠者的多道睡眠图观察对比正常组睡眠参数，发现两型患者睡眠参数存在差异。结论心脾两虚型与心肾不交两型睡眠效率均明显下降(P<0．05)，但心脾两虚型REM潜伏期缩短REM期减少，心肾不交型REM潜伏期缩短而REM期正常或增加，S1期增加，两者与正常比较有显著意义(P<0．05)，作为一项评价慢性失眠患者的客观指标，认为REM期与S1期可作为辩证分型或鉴别的实验室检查依据之一。

长期失眠者应该如何注意起居

我今年50岁不到，长期失眠，有时一晚上仅能睡着3～4小时，非常痛苦。请问，在不吃安眠药的情况下，有没有办法可以改善睡眠。

67 例亚健康人群中失眠者与正常人群脑电地形图差异分析

探析亚健康人群中失眠者与正常人群脑电地形图差异。方法 选取我院于2015 年6 月~2016 年5 月诊治的67 例 亚健康人群中失眠者为此次研究的观察组,选择同时期来我院接受健康检查的67 例正常人群为此次研究的对照组。两组患者 均接受脑电地形图检测,对两组患者的脑电地形图差异进行对比分析。结果 经对比分析发现,亚健康人群中失眠者的脑电地 形图与正常人群出现的异常率存在明显差异(P<0.05)。结论 亚健康人群中失眠者的脑电活动存在明显的不稳定性,且脑电 活动呈现明显的焦虑发展趋势。脑电地图形可对亚健康人群中失眠者的大脑功能进行明确诊断,了解失眠者的具体病情,提 高亚健康人群中失眠者的临床诊断价值。

失眠者背后性压抑1例报告

对一个失眠背后性压抑者进行了个体心理咨询。求助者的主导症状即迫切希望解决的问题是失眠,而引发主导症状的关键因素则是性压抑。运用以心理分析法为主的治疗,帮助其获得领悟。咨询后求助者表示在咨询中收获很大。

失眠者患心脏病风险高

据英国《BBC新闻》（BBC NEWS）10月26日报道，睡不着觉的夜里要烦恼的事情似乎还有更多，挪威研究日前表示，为失眠所苦的人，心脏病发作几率较一般人高27％-45％。

失眠者应适量补锌、铜

失眠者应适量补锌、铜失眠者往往只求助于催眠药物，但防止失眠要治本。最新研究认为，铁、锌会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化还原过程；而铁、铜则会使神经系统的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而导致失眠。因此，防止失眠应适当吃些鱼、瘦肉、牡蛎、花生...

基于互相关方法的磁刺激穴位对亚健康失眠者的脑网络分析

亚健康失眠严重影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。针灸对失眠具有良好的治疗效果,但存在不易量化等问题。磁刺激与电刺激的神经机理相似,同时磁刺激具有更突出的优点。本文对亚健康失眠者进行了磁刺激穴位实验,采用互相关算法对实验中采集的脑电信号进行了关联特性分析,构建了静息态和磁刺激后的脑功能网络,并对脑功能网络的特征参数进行了研究。结果表明:磁刺激穴位后,互相关系数在大脑额叶、枕叶、颞叶和顶叶区域均发生了显著性变化(P<0.05);刺激后的脑功能网络平均度、聚类系数和全局效率均升高,平均路径长度减小,"小世界"属性增强。结果说明磁刺激穴位后亚健康失眠者大脑内部区域连接性和信息交流得到改善。

让失眠者酣然入睡②

人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的高低直接影响着人们的情绪与健康.现实生活中,许多人深受失眠之苦.如何解除失眠,让失眠者酣然入睡,是人们十分关注的一个重要话题.

长期失眠者,血府逐瘀汤加味

顽固性失眠常给患者带来长期的痛苦,甚至对安眠药物形成依赖,而且长时间服用安眠药物又会引起医源性疾病.对此,中医药通过调整人体脏腑气血阴阳,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖及医源性疾患,因而颇受众多失眠患者的青睐.

失眠者呼唤电子催眠器

失眠者呼唤电子催眠器我是一名教师，年过五旬，既任管理工作，又有教学任务，自以为属于“强脑力劳动者”一类。用脑过度的结果是从学生时代就有的神经衰弱症日趋严重。入睡难，睡眠浅。动辄就醒。长期严重失眠使我经常感到头痛、乏力、血Ｒ升高，工作效率降低．成为一项...