猴年如意操 让你健康过猴年

刚刚过完新春假期，在猴年的一开始，专家先教您一招。猴年如意操”，让您健康过猴年。

猴年如意操 让您健康过猴年

在猴年开始之际，专家先教您一招“猴年如意操”，让您健康过猴年。

“羊羊操”动全身

台湾物理治疗师简文仁曾设计了一套＂羊羊如意操＂,取绵羊、山羊、羚羊的特点,每天只要花5~10分钟,就能伸展肩颈,强化腿部肌肉。绵羊抱暖这是基础暖身动作,先将双脚打开与肩同宽,双手抱肩,顺着腹部、腿部往下摸,并顺势跪下。这一招能调整呼吸节奏、平缓心情。山羊登高类似爬楼梯,但要将手脚尽量抬高，可锻炼肌肉力量和平衡感，减少跌倒等意外。

如意懒人操

台北市物理治疗师公会理事长简文仁，在20多年的临床工作中，特别为“懒人”设计几招“如意操”，坐卧行止，均可随意而动，强化肌力或增进心肺功能。简式懒人操共为四套，针对不同“症状”，采用不同方法。自面世后，它得到许多“懒人”朋友的青睐，现整理下来，供没时间锻炼身体的上班族体验。