女子实用健美篇

A 保健美容按摩方两则一、皮肤粗糙按摩法: 干性皮肤较易引起皮肤粗糙。干性皮肤经不起外界的刺激。容易老化,夏天晒后往往发红,易起皮屑;冬天遇冷,又易开裂。另外,滥用化妆品,常用碱性肥皂洗脸,也易导致皮肤粗糙。皮肤粗糙的内在原因是脏腑功能失调,营养物质不能滋润皮肤,有美容按摩进行治疗就是针对此的。 ①轻柔按摩脸面皱纹区域及头面穴位(四白、承泣、地仓穴及颏下之承浆穴)等穴位。 ②用按摩脘腹法:脘腹部即脐上的上腹部,按摩的范围是上至剑突下(心窝部),下到肚脐,两旁是肋胁部,注意在中脘穴用掌根轻轻按摩几下。 ③沿腰背部膀胱经循行区间,自上向下用手掌或毛刷作沿经推操,重复6次。 二、妊娠性雀斑按摩法: 雀斑是黑色或茶褐色的色素沉着斑点,其产生可能与遗传因素、肝肾功能减弱、身体内异常色素增多有关。其中蝴蝶斑则多见于妇女经期、妊娠中或产后,轮廓清楚,多数左右对称。我们针对引起斑点的不同原因,设计了各种按摩方法,它能够调节局部的血液供应,改善肝肾功能,平衡激素分泌水平,活血化瘀,使雀斑得到消除。 ①在背腰中线部位,由上而下做直线按摩6次,再以脊柱为中线,左右分别向外,用手掌或毛刷做局部按摩9次以上。 ②按摩足太阳膀胱经,由足跟外上行,由上而下按摩6次。

都市生活的误区

随着现代都市的发展,生活水平的提高,现代人的生活习惯有很大的改变,五彩斑斓,新潮时起。随之带来的一些有损健康的新问题,专家们称之为“现代城市病”。吃精食:现代都市人,吃精细的食品越来越多,长此以往会损失大量的维生素,造成灾难性后果。

杂食淡饭亦长寿

现在的生活好了。过量的精米白面、高脂肪、低纤维的食品、过量的烟酒,过着妨碍健康的生活。高血压、心脑血管疾病、癌症,已成为现代人们的常见病症。《素问·上古天真论》载:“饮食有节,起居有常,不忘作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这说明,注意饮食之道,对于健康长寿,是非常重要的。 饮食的关键是注意膳食营养的平衡,尤其中老年人,要想健康长寿,唯一的法宝就是自我保健。总结归纳我的体会是:遇到不愉快的事,

应付紧张三法

也许你常会感到有压力,或者因为特定的情形而感到紧张,如:不得不对付疾病或健康问题;学校考试期间或学习时;和某些人的人际关系;超负荷的工作压力;交通拥挤时开车……生活太繁忙了,节奏太快了,但是你不知道如何放松自己。 因为心理和身体是持续互动的,所以长期的心理紧张会耗尽生理资源,并妨得健康。紧张常引起痛苦的症状,如偏头痛和拉紧性头痛、背痛、颈痉挛、肌肉痉挛、肩痛、胃不适、严重的痛经。

如何调治慢性功能性腹泻

经过各种必要的检查,排除胃肠道溃疡、糜烂,肿瘤,痢疾,血吸虫病和肝、胰等疾病,有连续2个月以上的腹泻或反复腹泻发作者,称为慢性功能性腹泻。腹泻迁延不愈,可引起腹泻者营养不良,妨碍健康。慢性功能性腹泻有以下几种,可做相应的调治。 饮食性腹泻进食后,特别是进冷饮、纤维多的食物,使支配胃肠道活动的植物神经功能失调,引起肠痉挛。