合肥市部分中学生睡眠状况的行为流行病学研究

合肥市部分中学生睡眠状况的行为流行病学研究孙业桓，毕鹏，倪进发，余曼华，徐斌，程光忠，吴红阳，康权，郭金习对于身体、心理正处在生长发育阶段的中学生来说，保持充足的睡眠对促进其生长发育，使其有旺盛的精力投入学习，提高学习效率都是十分必要的。为了解中学生...

控制睡眠行为配合放松训练治疗失眠症临床观察

目的 :验证控制睡眠行为配合放松训练治疗失眠症的效果。方法 :对 44例门诊的失眠症采用控制睡眠行为配合放松训练进行治疗 ,疗程 8周。以作者自制的睡眠情况评定表来判断失眠者的睡眠效率、实际睡眠时间和失眠者的睡眠满意评分。结果 :实际睡眠时间于治疗后第 3周增加明显 (P <0 0 1) ,治疗后第 4、 6、 8周的实际睡眠时间进一步增加 ,均较治疗前 1周显著延长 (P均 <0 0 1) ,睡眠满意评分于治疗后第 4、 6、 8周睡眠较满意率与疗前 1周比增加较为明显 (P均 <0 0 1) ,睡眠较满意率从疗前一周的 2 2 7%增加到第 8周的 86 1%。 44例失眠症有 36例 ( 81 82 % )坚持治疗 8周。结论

睡眠效率值的自我测定

一位年逾古稀的知识分子向我咨询:偶读明末清初大思想家黄宗羲的《不寐》诗,诗中曰:“年少鸡鸣方就枕,老年枕上待鸡鸣。”就是说像他这样年纪的老人,应该是“

睡眠中的科学道理

睡眠的两种类型 睡眠,可分为“非快波睡眠”和“快波睡眠”两种类型。所谓“非快波睡眠”,是指睡姿安祥的睡眠。进入“非快波睡眠”后,由于大脑处于休息状态,体温略有下降,呼吸和心跳放慢,血压也有所下降。当从深度“非快波睡眠”被突然唤醒时,常可出现睡意朦胧、神志恍惚的现象。“快波睡眠”,则指“伴随着眼球快速运动的睡眠”。处于“快波睡眠”时,尽管双眼紧闭,眼球仍不停地溜溜转动。四肢微微抽动,嘴里嘟嘟囔囔地说着梦话。虽然身体软弱无力,大脑却接近睡醒的状态。

老年人午睡好处多

随着年龄的增长，人会越来越容易疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功、午睡等休息方式。

中国女人缘何花期短——刘晓庆谈养颜

关于养容养颜方面的体会,众家各说长短,今个我们听听大明星晓庆的一番见地—— 晓庆说,中国人不分男女,青春好像都很短暂,。在过去,除了演员、歌星这些特殊职业以外,一般人甚至连灿烂的青春几乎都没有过 当然,在90年代的今天,这种情况在大城市。

岳桦林

清朝乾隆、嘉庆年间,辽阳城里出了一位才子,名叫王尔烈。他从小工诗文,善书法,聪颖过人,才资出众。长大为官后清廉不染,有双肩明月,两袖清风之誉。 有一天,王尔烈从江南主考回来,恰逢嘉庆帝登基继位,帝召见他说:“老爱卿家境如何?”

重视睡眠感知对失眠诊断与疗效评估的影响

睡眠感知（sleep perception）是指个体对于睡眠状态的自我评价,主要包括对睡眠数量与质量的主观描述,这种主观评价已经成为睡眠障碍诊断与疗效评估的首要依据.通过对比分析失眠患者主观评估的睡眠参数与经过多导睡眠图（polysomnography,PSG）检测的客观睡眠参数,研究者发现部分失眠患者主客观睡眠参数之间存在显著差异,主要表现为患者低估了自身的实际睡眠时间与睡眠质量.

10分钟会诊：睡眠障碍（失眠症）

一位53岁的男性诉说他睡眠不佳已经有许多年了，而且第二天总是感到疲乏。他曾尝试口服镇静药物，有时镇静药物可有助于睡眠，但他发现药物的作用不持久，因此不愿意连续服用。他每天晚上躺在床上大约9～10小时（大约晚9点半或10点上床，早7点起床），仍然不能得到好的睡眠。每晚他的实际睡眠时间为5．5～6小时。他一夜中要醒3次，认为自己的睡眠质量很差。