导引健身气功“八段锦”的内在经络养生解析

随着社会的不断发展,人们已经是衣食无忧,如何提高生活质量成为社会发展的大方向,保持健康的身体是保证高质量生活的基础;导引气功是中国几千年来中华民族对保持健康的珍贵总结,是保持身体健康的一种非常有效、直接的保健方式;经络腧穴学也是中华民族几千年来中医治病的基础。本文主要以导引健身气功"八段锦"为例,从经络腧穴学角度剖析其内在健身、养身的本质,从而使人们更加确信导引健身气功的健身本质,让导引养身气功更好服务于社会,发挥更大的作用。

健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响

目的:观察健身气功·导引养生功十二法对大学生睡眠质量及情绪的影响。方法:用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、焦虑(SAS)及抑郁(SDS)自评量表,对实验前后参加健身气功·导引养生功十二法的75名大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分进行统计分析。结果:经过18周健身气功·导引养生功十二法锻炼,A、B两组大学生的PSQI总分、各睡眠因子得分、SAS和SDS积分均出现不同程度的下降,且A组的下降幅度明显优于B组,实验后C组(对照组)的指标变化不显著(P>0.05)。结论:长期有规律的进行健身气功·导引养生功十二法可以有效的改善大学生的睡眠质量及不良情绪,以每周五次,每次60min运动干预效果最好。

健身气功·导引养生功运动对老年人生命质量的影响

目的探讨健身气功·导引养生功运动对老年人生命质量水平的影响。方法从苏州市相城区武术协会和老年人体育协会选取385名老年人发放一般情况调查表和生命质量量表(SF-36)进行测量,包括躯体功能、社会功能、心理健康和生命力等9个维度。从中选取健身气功·导引养生功锻炼每周至少2次,持续3个月以上,且不参加其他体育项目锻炼的老年人为练习组;选取无健身气功·导引养生功及其他锻炼或有较少其他锻炼的老年人为对照组。结果健身气功·导引养生功练习组老年人的身体功能、躯体角色、总健康、生命力、社会功能、心理健康显著高于对照组(P<0.05);两组肌肉疼痛和情感角色差异无统计学意义(P>0.05)。结论老年人通过健身气功·导引养生功的习练,能够使生命质量得到有效改善,在一定程度上缓解人口老龄化带来社会与经济压力,对于社会的长效、稳定发展具有重要的意义。

健身气功马王堆导引术在康复护理的应用及展望

目的研究健身气功马王堆导引术的应用现状,探讨在中医护理的应用前景。方法检索数据库文献,针对马王堆导引术主要应用对象、方案、效果评价、研究设计方法、中医护理临床应用情况等进行文献研究。结果国家体育总局创编马王堆导引术受到了研究关注,以干预性研究为主,研究对象以中老年人群为主,可应用于心血管疾病、糖尿病、骨科疾病等,能有效改善心肺功能、免疫功能,改善身心状态,适宜中老年人群锻炼。结论马王堆导引术通过调身、调心、调息可显著改善身心状态,但目前缺乏临床适用性好的马王堆导引术运动方案,其可应用的优势病种有待进一步拓展,研究设计上需增加科学性和创新性,以更好地指导临床康复护理实践。

近5年我国健身气功·马王堆导引术研究进展

采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法,从马王堆导引术的疾病预防和治疗功能,心理情绪调节功能、提高中老年人生活质量,改善机体功能等方面进行了评述和研究。结果发现,近5年健身气功·马王堆导引术研究呈现出研究视角不断丰富、应用性的研究增多、多学科交叉融合的特点,也存在着研究成果总体偏少、研究视域相对狭窄、基础研究与应用研究比例失衡、研究方法较单一的问题,提出加强健身气功·马王堆导引术基础理论研究,拓展研究主题,借鉴运动生物力学、运动解剖学等交叉学科研究方法应是未来研究的方向。