潍坊体校青少年中长跑运动员训练负荷特点研究

青少年阶段科学系统的训练是一个优秀运动员成才的基础,科学系统的训练要求遵循青少年身体特点及运动训练的规律,来合理设计训练负荷安排.本文以我国国家级单项奥林匹克人才基地潍坊体校优势中长跑项目的训练安排为研究对象,通过对训练周期划分特点、训练内容及训练方法手段特点、训练负荷量特点在内的训练安排方面的资料进行系统的。

青少年中长跑运动员赛前训练期间血象指标及血清铁蛋白变化研究

中长跑是一项以体能为主的周期性运动项目.训练过程中运动员体能的状况是决定运动成绩的主要因素之一.经过长期的系统的运动训练,其红细胞数并不比一般人高,有的甚至低于正常值,被诊断为运动性贫血,这种现象在耐力性项目运动员中较为常见.但实际上,很多资料表明,运动员红细胞总量较一般人有明显增加.由于运动员血容量增加与红细胞量增加相比很大程度上是以增加血浆量为前提。

高原训练对青少年中长跑运动员运动成绩影响探析

文章以西藏自治区体育运动学校中长跑队青少年运动员为研究对象,通过调查研究分析高原训练对青少年中长跑运动员有氧能力的影响和高原环境对青少年中长跑运动训练的影响,最终分析高原训练的利与弊端、高原训练对青少年中长跑运动员运动成绩影响,基于此提出完善高原训练的策略。

浅谈少年中长跑运动员速度能力训练

多年的训练实践表明 ,要培养高水平的中长跑后备人才重点在速度能力训练上下工夫。提高运动员糖酵解能力对提高中长跑运动员所具备长时间、快节奏。

浅谈青少年中长跑运动员的基础训练

青少年的中长跑训练主要包括:一、技术;二、身体训练;三、战术和意志品质的训练;四、专项训练。以上四种训练都是互相联系、互相促进的。提高专项成绩则是我们搞训练工作的总目标、总任务。前三种训练是围绕为专项训练服务的手段。前三种训练的质量和水平是提高专项成绩的基础。要培养一个高水平的优秀运动员,必须打好雄厚的基础,才有可能攀登运动技术的高峰。否则到了一定的水平就再也上不去了。

湿热环境习服对青少年中长跑运动员热应激反应的影响

为探讨模拟环境习服对运动员湿热环境运动热应激反应的影响,20名男性青少年中长跑运动员随机均分为湿热环境习服组(HA)和对照组(HH).HA在模拟环境仓先进行为期10天的习服,同期相应时间HH在室内自然环境下进行相同的身体活动.HA习服结束后,两组被试进入33℃、RH80%的环境仓先站10min,随后以70%VO_2max强度蹬车40min或因故提前终止.测评被试运动时间、直肠温度、主观感觉反应、汗流失、心率、血乳酸、血常规及渗透压变化等.结果表明:HA组运动时间、终末直肠温度及预估达到40℃时间超过HH,而直肠温度增长率比HH低(P<0.05);运动终末时刻,组间RPE、TST、THM、MPN均未见显著差异;被试RPE与R_(Tre)、TST、THM、MPN显著相关(P<0.05),与Tre未见显著相关;HA被试排汗量、单位体重排汗量及相应排汗速率数值均高于HH,但均未见显著差异;HH被试汗液中钠、氯离子浓度高于HA(P<0.05),钾离子浓度未见显著差异;两组被试心率均随运动时间延长显著增加(P<0.001);组间心率比较,在进入环境仓45min时,HA被试心率更低(P<0.05),45min之前观测的各时间点未见显著差异;两组被试运动后血乳酸值显著高于安静值(P<0.05),相应时间点组间比较未见显著差异;HA血浆渗透压和血容量变化有低于HH趋势,但均未见显著性差异.结论:模拟环境习服可降低运动员定量负荷强度运动热应激反应,提高心血管耐受力,进而延长运动时间.

少年中长跑运动员体能及技、战术训练

优秀中长跑运动员成绩的取得主要是由良好的身体能力、合理的技术动作和完美的战术意识所决定的。笔者通过多年训练实践,认为在身体能力训练方面一般耐力训练、专项耐力训练和速度耐力训练要科学地结合好,在此基础上更要重视力量耐力训练;在技术训练方面要抓住腿与臂、上肢与下肢的合理配合,注重基本技术的培养,为创造优异成绩打下良好的基础;在战术意识培养上,要从训练的多方面入手,形成强烈的战术意识,在最终的比赛中取得理想的名次和成绩。

青少年中长跑运动员赛前的训练安排

一、对赛前阶段训练的认识1．赛前训练阶段的时间对于赛前训练阶段不能单纯理解为是在赛前的一周或十几天，因为，从训练学角度讲，在这么短的时间里不能使运动员在其专项能力上得到明显的改善；从生理学角度上看，在这么短时间内，有机体的改造难以与比赛中的激烈对抗的强度刺激相适应。因此，赛前阶段的训练时间应相对安排长一些，通常以6～8周为宜。

浅谈青少年中长跑运动员的选材

1.前言随着训练水平和运动成绩的不断提高,中长跑比赛的竞争日趋激烈。选材已成为体育科研领域的一个重要课题,越来越受到人们的重视。要训练出优秀的中长跑运动员,首先要在青少年中选好材。 2.中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目,一名优秀的中长跑运动员必须具备以下素质:(1)身体形态;(2)生理机能;(3)心理素质;(4)身体素质;(5)技术方面;(6)遗传学方面等。

谈少年中长跑运动员的赛前训练安排

针对少年中长跑运动员的特点及在训练、比赛期间容易出现的各种问题 ,就如何科学、合理地安排赛前阶段的训练进行分析 ,并就少年中长跑运动员赛前训练安排的依据、周期划分、主要训练内容、运动负荷特点及训练方法手段提出意见。仅供少年中长跑教练员训练同仁参考。

试谈少年中长跑运动员力量素质的训练

通过对中长跑教练员和运动员的调查访问,采用文献资料、观察、分析等方法,提出在少年中长跑运动员训练阶段,必须抓好全面运动素质的训练,关键必须抓好力量素质并提出了一些训练方法。现阶段我国对中长跑的训练方法研究不少,主要是从发展专项能力、提高速度耐力以及改进心肺功能训练方法介绍较多,如何提高中长跑运动员身体素质方面研究较少。

少年中长跑运动员力量训练的方法与原则

1、力量训练的方法 少年时期是骨骼肌与肌肉发育较快的时期，骨骼肌的成份是有机物和水份较多，无机物较少，弹性好，硬度差，关节软骨多，周围肌肉细长，力量较弱，关节的固定性较差。因此，力量训练应符合少年的生理特征，科学合理地选择训练方法和手段，安排好训练强度和量，做到既有利于身体的健康发展，又有利于力量的不断增长。

浅谈少年中长跑运动员的训练

一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础 中长跑项目的特点，是内脏器官长时问强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践征明，耐力下降肌肉疲劳时，肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能，同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基础。

青少年中长跑运动员的体能训练

中长跑运动对运动员的体能要求很高，从埃塞俄比亚、肯尼亚等世界著名的中长跑之乡，到中国马家军的训练实践都表明，重视青少午运动员的体能训练是中长跑运动员未来取得优异成绩的重要保证。

少年中长跑运动员运动负荷科学化探索

1 前言目前,在我国高层次一些周期性耐力运动项目的训练中,教练员同科研人员密切合作,运用科学的方法和手段对训练实施监控,并取得了显著成效,其中运用最广泛的是测定血乳酸值,确定无氧阈,从而判定评价负荷状态。而处于较低层次的众多的地、市一级运动学校,则由于受人、财、物的限制,教练员往往只凭经验训练,难以找到适宜的训练强度。

探析高原训练对青少年中长跑运动员运动成绩的影响

受到高原地理环境的影响，身处高原环境的人们往往都有着很好的心肺功能，而像长跑运动这样以耐力为主的田径运动项目，运动员要想在比赛中取得优异的成绩，就需要具备强大的心肺功能，所以让青少年中长跑运动员在高原环境下进行适当的训练，对提高运动员的心肺功能具有很大帮助。

浅谈青少年中长跑运动员比赛战术运用和训练

中长跑运动中的实际潜在水平能否在比赛中得以发近,取决于战术运用及生理和心理因素。因此,掌握和运用好比赛战术对运动员在比赛中充分发挥水平尤为重要。

少年中长跑运动员速度能力的训练

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力，运动员才有可能在比赛中战胜对手，取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲，速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺取得好成绩的最重要一环。因此，中长跑运动员的速度能力调练要引起教练员、运动员的高度重视。