少林大金刚拳

（接上期）78.青龙出水势（弓步撞撩冲拳）①接上动，身体向左转，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；右拳顺势屈肘内收，经腰间向体前上方成弧形撞拳，高与鼻端平，拳心朝内，拳面朝上，肘端下垂，屈肘约120°，力达拳面；左拳同时变柳叶掌，向前、向上、向下于体前呈弧形下拍，以掌心拍按右肘窝，掌指朝右，掌心朝下，屈肘横置胸前，力达掌心；上体略有前倾，目视右拳（图256）。

少林大金刚拳的桩功训练

功法桩在少林大金刚拳法中占有十分重要的基础地位，其桩功包括：马步、弓步、仆步、歇步、四六步、跟步单腿独立平衡，以及活步碾桩、养生吐纳桩等。本文所介绍的静止桩功及活步互换型桩功练习，均属于与拳法实战动作密切相关的强化性桩功训练，因此其训练意义是显而易见的。

少林大金刚拳的桩功训练

19、追风赶月桩仆步低踹腿：身体重心下沉，右腿屈膝下蹲，左腿捉膝平铺于体左侧成仆步，脚位扣足横屈，脚外缘平铺地面朝前，上体略向左转前倾，身体重心前四后六；左手成柳叶掌，腕部横屈，掌心朝下，掌外缘朝前，肘部挺直，置于左腿上部，掌与小腿的上下距离约10厘米；右手握拳，屈肘置于右肩前，拳心朝下，肘端后挺，

少林大金刚拳的桩功训练

三、碾步桩（跟步互换桩）“碾步桩”功在少林大金刚拳法中，属于重要的实战基本功练习。它通过左、右形式的“跟步互换”训练，可以有效地强化腿足、腰胯、肩背、手臂等肌群、关节、韧带的劲力与灵活的转换能力；同时又能够针对性地利用跟步的左、右互换强化其攻防基础上的突变能力。使身体的每一部位在训练过程中达到手法、身法、步法的高度协调配合，

少林大金刚拳的桩功训练

技击桩（又称“金刚镇山势”）是少林大金刚拳中较为重要的实战功法练习。通过技击桩的训练，不仅可以培养武术基本实战的身型、体势，有效提高在静止状态下实战预备势的正确形态，体验与对手间的心态、距离、劲力的松紧、攻与防之间瞬间的起动，以及手法、身法、眼法、步法等实战具体基础因素相机配合及整体性观念的适度与规范。同时技击桩的训练还可以有效培养拳臂、腰背、肩胯、胸腹、下颏、膝腿、足趾等关节，肌肉部位的劲力感觉，促进攻防战术动作的突发与配合。

少林大金刚拳的桩功训练

动作说明左腿蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步，两脚趾用力抓地内扣，上体微有前倾，左拳成冲拳状置于体前，高与肩平，正对鼻端，拳眼朝上成立拳；右拳屈肘置于腰间，拳心朝上；目视左拳。

浅谈少林大金刚拳的形式美与实战技击性

少林拳名满天下,其实少林武功以寺为名,多是军旅实战与民间武艺的集合,很多优秀的传统武术仍根植于民间。我有幸拜当代著名武术家、北派少林代表人物秦庆丰先生为师,跟随其系统习练秦门少林拳法。

少林大金刚拳

动作说明：①接上动，身体重心前移，左腿向左前方上步，脚尖略外展，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；身体顺势略左转，上体略前俯；左掌同时由体前内旋向下、向左成弧形外截，至体左侧，高与左膝平，肘部略屈，掌心朝下，掌指朝右，力达掌外缘；右拳位置保持不动，目视左掌（图242）

少林大金刚拳

29、古树盘根势（进步左靠肘连冲拳）动作说明①接上动，身体略向右转，左脚向体左侧迈出一步，脚尖内扣，右脚跟随势内旋约90°，两腿屈膝半蹲成半马步；左拳变八字掌，屈肘向上横置胸前，掌心朝下，掌指朝右；右手变八字掌顺势向体左侧下方成外旋腕伸出，置于左肘前，掌心朝上，掌指朝左前方，高与膝平；上体略前倾，身体重心移至左腿；目视右掌（图91）。

少林大金刚拳

动作说明：①接上动，左脚向体前落步，屈膝半蹲成左弓步。右拳由头上方收至腰间，拳心朝上；左拳随势变柳叶掌向体前撩起，置头前高与眼平，腕部横屈，掌心朝前下方，力达掌外缘；上体顺势略前倾；目视左掌（图23）。

少林大金刚拳

①接上动，身体重心上移，左脚不动，右脚由体后向体右侧上一大步，扣足屈膝成马步；两拳由体侧同时变八字掌屈肘横抱于胸前，右臂在上，左臂在下，掌心均朝外；目视右侧（图79）。

少林大金刚拳

动作说明①接上动，上体左转，右脚向体前随势落步，两脚平行，屈膝半蹲成马步；右掌顺势屈肘外旋内收至体前，掌指朝前，掌心朝上，高与眼平；左掌由腹前屈肘上移至右腋下，掌指朝右，掌心朝下；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图108）。

少林五形八法拳“拳禅一体”的文化内涵与历史意义

少林五形八法拳源于宋末元初时期的“少林大金刚拳”，至明末清初与当时秘传于少林寺的“五拳”（即龙、虎、豹、蛇、鹤五拳），融为一体，传至清末已逐渐形成具有独特北派风格的“少林五形八法拳”。由于历史发展的沧桑漫长与曲折，这一尘封历史、恪守源宗、历练心智的拳法长期隐踪秘迹。中国改革开放以后，一直以家学形式传承的这套优秀拳法，才由秦庆丰老师于1982年5月在古城西安全国武术观摩交流大会上展示，并荣获优秀奖金牌，遂为世人瞩目。

本刊将推出“少林五形八法拳第二路72势” 少林五形八法拳简介

应广大读者要求，本刊继《少林大金刚拳》连载完毕后，于2008年第1期推出中国少林著名拳法——少林五形八法拳（第二路72势）。原“第一路108势与实战术”已于1983年在《中国武术》（英文版）、《武术健身》《中国体育》连载，得到国内外广大武术爱好者的好评。此拳共分四段，其结构严整、技法精湛、风格古朴、动势强悍，实战技术简洁、全面，实用性强。此拳法由北派少林拳名家、国家武术高级教练、少林五形八法拳研究会会长秦庆丰先生主笔，动作照片仍采用三十年前作者原照，并加以图解、技术要点提示，及实战用法说明，从研修与自学角度便于读者较深层次地理解、诠释拳术内涵，提高少林拳法的实际演练能力和技战水平。

雪松习武堂学员风采

李厚然，男，1995年出生于河北省玉田县。2011年春到雪松习武堂随王雪松教练习练武术基本功和武术初级套路。两年来无论是基本功还是传统拳械皆有了质的飞跃，系统习练并掌握了少林少林大金刚拳、少林五虎镇山拳、少林三十六棍、少林五行棍等拳械。

雪松习武堂学员风采

谷金超：1995年10月出生于玉田县,2013年10月到雪松习武堂向王雪松先生学习正宗北派少林拳至今,现已掌握了武术基本功、少林罗汉十八手、少林大金刚拳及少林铁臂功。通过近九个月的学习,逐渐认识到,武术单凭强悍本力和外在的筋骨皮是不行的,雪松老师常讲的＂功以法致用,法以功为基＂非常重要。铁臂功也是由内及外,内外兼修的功法。

会员风采

田承稷，男，汉族。2003年5月出生于河北省玉田县，现就读于玉田县实验小学。自2012年一月在雪松习武堂随王雪松教练武术至今，平时练功刻苦，风雨无误，习武一年来，体重减轻19斤。无论是基本功还是套路皆进步很快。现已熟练掌握少林四平拳、少林大金刚拳、少林金刚大刀等拳械；

龚编辑信箱

来函回复王弘武发来E-mail我是一名多年习武的武术爱好者，也是《中华武术》杂志的一名忠实读者。前几年贵刊刊登了秦庆丰老师的《少林大金刚拳》《少林五形八法拳》《少林十八罗汉掌》三套北派少林著名拳法，深受广大武术爱好者喜欢。

名家信箱

我是一名武术爱好者，习练少林拳多年。自从贵刊连载了秦庆丰老师的《少林大金刚拳》后，我开始自学，现有几个问题向秦老师求教：

名家信箱

我在参照《中华武术》杂志习练秦庆丰老师的“少林大金刚拳”，有几个疑问向秦老师请教：