南拳(选用教材)

《广东省中学体育试用课本》中的这套南拳,已经过几年的实践,体育教师反映良好,简单、易教、易学,深受中学生所喜爱,特此介招推广.

三十二式太极棍术(三)

第三段(十七)转身云拨1.上体向左转,身体重心向后移。左腿屈膝,右脚尖跷起。同时两手持棍向下、向左运行,至左腰侧。目视前方(图44)。2.右脚向内扣踏实,随之身体重心移于右腿;左脚跟提起向内收,左脚前掌着地成为左虚步。同时两手持棍使棍梢向上,经前额上方向后、向右画弧,置于右肩前方,两手臂交叉,左手臂在上,手心向下;右手臂在下,手心向上。

燕尾单刀(上)

"燕尾单刀"是南派少林具有代表性的优秀传统武术套路,相传为宋时武松所传。因其刀风凌厉,气势勇猛,辗转灵活且裹身进退潇洒自如,充分显示了刀法吞吐沉浮,雷厉风行,刀走黑的风格,所以深得武术界同仁喜爱。清末明初,该刀法在古城金陵武术界十分盛行,长江中下游一代流传也甚广,至今江南老一辈武术名家中,深谙此技者仍不乏其人。我自幼喜爱武术,六岁起从师习艺。20世纪50年代初,从前南京中央国术馆少林门教官陆林老师处习得"燕尾刀"法,爱不释手。通过长年练习,对其中奥秘略知一二。然而此技虽经民间代代相传,却仅留有动作名称,而无练法的记载,实乃一件憾事。我今为宏扬中华武术继承民族传统,避免优秀传统武术流失,特将"燕尾单刀"编写出,并附插图奉献给广大武术爱好者,以供学习和参考。插图的方位,均采用面南背北,左东右西的法则。参照练法的文字叙述,即可对其刀法有一个大致了解。俗话说"单刀好玩,左手难藏",刀的要领不外乎盘头裹脑,劈刺撩扫;然而更重要的是左手在动作中的摆放位置,因为左手摆放不当,不仅影响刀路的畅通,形态的美观,而且弄不好还可能造成自伤,所以在武术器械训练中,方有"单刀看左"之说。为了使读者学懂学细,讲述文字难免琐碎重复,但力求内行见之一点即通。读者阅后若能提高学习武术的兴趣,并从中获益,起到强身健体的作用,便是我最大欣慰。由于本人水平限制,文中不当之处还望武林朋友给予斧正。

太极梅花螳螂拳——拦截(下)

（接上期）十六、双恳捶1.接上势。重心前移至右腿,左腿提起成右独立势,同时右弥肘变掌,掌心朝下前探,左手不动。目视右手前方（图37）。【要领】前移重心、提腿变掌要同时完成。2.上势不停。左脚在右脚内侧震脚的同时,右脚脚跟贴地搓出成右翘脚步,与此同时左臂内旋向前冲出成平拳,右臂外旋回收至右腰侧抓握成拳,拳心向上。

大洪拳四步架练习与用法(上)

大洪拳四步架为第四路拳,属于中级套路。它是我国洪拳拳系中的一种气力功架为一体的短打拳术。其套路共为四段,包括起势、收势41个动作。第一段展示了六步架的基本步型、步法和手法的基本元素。第二段主要展现出蹿蹦跳跃的腾空动作,使套路进入高潮。第三段仍着重跳跃动作与撑打的练习使套路高叠起。第四段着重于膀（肘）法、腿法。此拳每段各有侧重,各有不同的锻炼目的。编排科学,动作攻防有序,技击实用。演练起来拳势威猛,变化多端,刚劲有力,朴实深厚,脚步扎实,步法为先,踢、打、摔、拿兼施,拳、肘、腿并用。讲究内练一口气,

形意方便铲

铲.由生产工具演化而来。中国商代就有青铜铲,战国时期开始用铁铲。在古代,民间或僧侣多用铲,平时可代替扁担负重,或供开路、防身使用。随着历史的演化,铲逐渐形成了自身独特的技术体系。 目前,铲流传的套路有:农人铲、方便铲、月牙铲、铲对大刀、铲对棍、铲对枪等。 铲的用法有:劈、盖、压、推、

形意方便铲

二十、白蛇吐信 左脚跟落地,右脚向前迈出一大步,右膝前弓、左腿蹬直成右弓步;同时,铲经右胁向前铲出,右臂伸直。铲与头平。眼视铲锋(图22)。 用法 敌退我进,铲击敌上盘。

形意六合刀(下)

第四段29、上步劈刀左脚向前垫步,右脚紧跟上一大步,落于左脚的前面,成右立马步:与此同时,右手持刀外旋,由前向后,向上向前抡劈360度的立圆,右手落于右膝的前上方,左手护在腹左侧,肘护左肋,力达刀锋,目视前方,呼气(图39)。30、白鹤亮翅接上势,右脚向前垫步,左脚紧跟上步。

少林小红捶

此拳流传在河北一带,是少林拳系中的一个套路,共36式,它具有古朴、简洁、实用性强的特点。预备式身体直立,两足并拢,立正站立,两手自然下垂,掌心向内,目前平视(图1)。一。

少林青年剑

少林青年剑是笔者师公聂秀山根据少林青龙剑简化而成的,动作简洁实用,非常适合剑术初习者练习。青年剑之技法主要包括点、刺、抹、穿、挂、按、劈、撩、云、背等,既有少林派拳械刚劲有力、动作迅猛的特点,又有"剑似飞凤"、"劲走游龙"的风格。习练者在演练此剑法时要能充分体现本剑"刚柔相济、绵里裹铁"劲法。

宁津八极拳名招解析之十——浪卷浮萍

所谓"招架"就是防守,在实战中招架的招法是不可缺少的,如:格、挡、搕、架、撩、闪、躲等多种招式。但是为什么拳谚有云:"不招不架,只是一下,犯了招架死挨百下"呢?是因为只要招架就有空门出现,有空门对方就会乘虚攻入,再招架再进攻,呈现恶性循环状态,就会"死挨百下"。只有在对方出第一招时就反击,才能避免敌攻我防的被动局面。

大红拳(四)

(接上期)五十二、泄步斩右脚向右前方迈半步,身体左转,重心移至右腿变成左虚步,同时,左拳变掌收回左腰间,随即用左掌背向外侧击打。右手不动。(图52)五十三、转身劈身体右转,重心移至左腿,左掌变拳收回左腰间。右脚上前变右弓步,同时右拳自上向下劈出。

燕尾单刀(下)

第二十五式:盘头左弓步横砍接上式,右脚稍提起,随即向下原地跺步,左脚顺势向前上步成左弓步;同时左手屈肘收置在右腋下,右手屈肘向上,将刀向左绕向身后,刀柄向上,刀尖向下,以刀背紧贴后背由左肩向右肩绕转,顺势由右肩外向左向前横砍去,右手心向上,刀刃向左,刀尖向前;左手快速向前扶按在右臂内侧近腕处,掌指向上,掌心向右,眼向前看(图25)。

浑元阴阳五行手(五)

一、水手摆架左右弓步式第一动作:左腿前弓,右脚后撑,此为"左弓步";两手成"八字掌"抬至胸前(掌心向前、掌指向上);眼望正前方向(图1)。略停片刻,换作"右弓步"(即右腿前弓,左腿后撑)并将两掌抬至胸前。