防腿老多做干洗腿

人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢，以下几招您不妨一试。

腿脚保养运动八法

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根．稍用力从大腿根向下按摩至足踝．再从足踝往回按摩至大腿棍用同样的方法再按摩另一条腿。重复10～20遍．可使关节灵活．步行能力增强。

腿部保健6招

常言道“人老腿先衰”。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？以下6招您不妨一试。 干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

简单6招腿部运动让你人老腿不老

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

常下蹲防腿老

“人老腿先老”，已经成为人们的共识。我见过一位90多岁的老人，每天坚持行走，一天要走好几个小时。能吃能睡，很健康。由于意外的下肢骨折，不得不卧床休养。不能步行了，全身得不到锻炼了，健康状况每况愈下。这样的例子不胜枚举。这就不难理解，人们为什么要下功夫采取预防腿先老的种种措施，比如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、

腿足导引按摩法

导引与按摩历史悠久，为防病治病、延年益寿做出卓越的贡献，下面介绍几项简单易行、效果较显著的方法：干洗腿两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

腿脚的自我保养法

俗话说,人老先老脚。据日本学者在探索长寿村老人长寿奥秘时,发现他们都有长期快步行走的习惯。我国老人的实践也反复证明,行走对人体的防病抗衰有良好的作用。那么,如何做好腿脚的保养呢?

6招让你腿不老

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从上向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、下肢肌肉与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

六招让你腿不老

干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌的步行能力增强，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。