弯道跑技术分析及训练方法研究

弯道跑被广泛应用于各类田径赛事中,如200米、400米短跑、越野跑及马拉松长跑项目等等。运动员的弯道跑技术,会影响他们的比赛成绩和竞技状态,因此,探索弯道跑技术的精细化训练方法,有助于运动员提高竞技能力,还能为教练团队提供更科学的训练方法。文章分析了弯道跑技术的特征及对运动员的要求,并提出了相应的训练方法,以期为弯道跑训练提供参考。

合理弯道跑技术与人体跑步距离的关系

根据人体在弯道跑时的生物形态学特性 ,分析了合理弯道技术与人体跑步距离的关系。提出掌握好合理的弯道跑技术可以少跑弯道距离的观点 ,只是根据纯运动学的因素看问题 ,而忽略了人体运动的生物形态学因素。人体在任何弯道的分道跑时 ,人体的弯道运动距离并非有缩短的情况 ,而是弯道跑技术越好 ,似与计算圆周长度趋近。

掌握好弯道跑技术对提高成绩的意义

在田径运动径赛项目中,从200米开始,有一半以上的跑程是在弯道上完成的,因此,掌握好弯道跑技术对提高运动成绩是十分重要的。要掌握好弯道跑技术,首先应对其力学原理进行分析。我们知道,物体只有受到向心力的作用时才能做圆周运动。现行的400米半圆式跑道,运动员进行弯道跑时是在做圆周运动,为了克服直线运动时所产生的惯性,跑弯道时运动员必须改变身体姿势及后蹬和摆动的方向以产生向心力,使之能沿着弯道迅跑。从公式F=m·V^2/r中可以看出,速度越快,需要的向心力就越大。所以运动员在跑弯道时,速度越快身体越要向圆心方向倾斜,改变正常跑的姿势。

对影响初中体育教学中弯道跑技术的探讨——以小榄镇第二中学学生为例

弯道跑技术几个重点的特征:(1)指200米或400米等径赛项目中在弯道上的跑进过程;(2)运动员须变换身体和腿、臂的动作方向,以达到改变向前做直线运动的惯性,适应弯道跑进的技术。通常为产生和获得向心力而采取身体向左倾斜姿势。由于各项目弯道半径和跑动的速度差别,身体在跑弯道跑时也应该采用不同的倾斜的角度;(3)在弯道跑时,通过调整手臂摆臂幅度的大小,可以获得更好的向心力;(4)还应该注意向内倾斜跑时左脚外侧和右脚掌内侧用力接触跑道。

从弯道计算方法谈弯道跑技术

田径场是两个弯道及两直段组成 ,在弯道的计算方法中 ,计算半径和画线半径是不相同的 ,运动员应了解弯道的计算方法 ,掌握弯道跑的技术 ,按跑道设计的实际距离跑完全程 。

如何提高中专生200米弯道跑技术浅谈

200米跑是一种高频极限速度的运动,影响该项目成绩的主要因素包含于全程的3个阶段中,即：直线起跑转入弯道跑阶段、途中弯道跑阶段和弯道向直道跑过渡阶段.200米跑在弯道起跑,是以速度为核心的体能训练项目因此掌握正确的弯道跑技术十分必要,弯道起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上.相应地,在“各就位”动作时,左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处.听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量.现在很多体育老师在200米项目的教学中,多数体育老师和学生将重点集中在了直道上,忽视了200米途中弯道跑的教学与训练.

弯道跑技术理论表述的探讨

田径赛多有弯道跑。如短距离跑中的200米赛跑、400米跨栏跑等;中长距离跑中的800米赛跑、1500米赛跑等,就有一半的距离要在弯道上进行。因此。

《弯道跑技术的力学原理》一文的一点补充

《体育科技资料》1979年15期“弯道跑技术的力学原理”(以下简称“原文”)一文所讲的向心力与人体内倾角的关系,对训练运动员特别是青少年运动员有很重要的指导意义。“原文”用严密的数理推导,计算指出:当运动员的质量(m)为65公斤,他在弯道第一道某点上的线速度(V)是9米/秒,弯道半径(r)为36米,那么该运动员必须以77°4′[注一]的内倾角来分解14.

弯道跑技术初探

1 问题的提出 从1996年江苏省连云港市中专学校第三届田径运动会200m、400m径赛成绩统计(见表一、表二)分析中发现,凡是成绩差的大多数是因为弯道跑技术没有掌握所致。

试述无田径场地的弯道跑教学

广州市教育学院体育组

《田径--弯道跑》教学设计

随着新课程改革工作的不断深入,让学生积极主动的参与到学习过程中,转变学习方式,通过接受性学习与研究性学习的结合,形成自主、合作和探究的学习方式。因此,在体育教学中要重视研究性学习,倡导自主探究、实际体验和合作交流的学习方式,鼓励学生敢于质疑,敢于实践,敢于创新,并能与已有知识进行有机整合。

中长跑技术教法探讨

1．学习和掌握中长跑途中跑技术 中长跑途中跑技术包括直道途中跑技术和弯道途中跑技术。其中弯道途中跑技术又包括：沿不同的半径的弯道练习；由直道进弯道；由弯道进直道；全弯道练习。

浅谈准备活动在背越式跳高技术教学中的运用

浅谈准备活动在背越式跳高技术教学中的运用沈阳体院林秀华鞍山三中万华准备活动是田径技术教学中不可缺少的一部分，目前的教学时数对于某些项目来说相对较少，如跳高、跳远、铁饼、标枪等，许多教师感到课堂时间不足。那么如何解决这个问题？较好的方法就是把准备活动内...

对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。

大学生200米跑训练要点

200米跑是短跑项目中技术要求较高的一个项目。它要求运动员不但要掌握良好的弯道技术,而且还要有较快的速度、协调性和节奏感。在整个200米技术当中,弯道跑技术尤为关键,在几年来的教学和训练中。

耐久跑教案

“教案选登”栏目设置以来,受到了广大读者的热烈欢迎及大力支持。老师们踊跃投稿,纷纷将自己精心编写的教案寄给我们,以期与同仁们切磋交流,提高技艺。为了使本栏目办得更具特色及指导意义,发挥其最大效益,本刊邀请中国教育学会体育研究会理事、北京体育师范学院体理教研室主任赵立副教授对选登的教案作了精辟地评议,以使读者朋友们在这片小小的园地里更好地相互学习、探讨,在体育教学改革的热潮中共同提高教学质量。