弹力带抗阻健身操和广场舞对绝经后女性骨密度影响的实验研究

探讨不同健身形式对绝经后女性骨代谢的影响。60名健康女性随机分成3组,每组20人(弹力带抗阻健身操组、广场舞组和对照组),进行6个月的运动干预。分别在实验前后测定所有受试者腰椎(L2-L4)、股骨颈、Wards三角及大转子的骨密度(BMD)。结果:弹力带抗阻练习组各方面BMD显著高于实验前,各部位BMD在抗阻训练后的增长幅度明显高于广场舞组和对照组;广场舞组各方面指标略有提升;对照组骨密度指标均显著下降。结论:弹力带抗阻练习的建骨效应明显,它是有氧运动与力量练习的有效融合,其效果独特,且安全、易操作,是中老年人健身建骨的首选运动方案。