表达性写作疗愈效用原理探析

20世纪80年代以来,表达性写作的疗愈效用问题一直是心理学研究的重要方向。通过研究发现,表达性写作的疗愈效用产生主要是基于表达和连结、反思和重释、接受和完成三个环节。通过表达性写作可以让无意识进入意识视阈内,使意识和无意识连接,从而让人实现完整性;表达性写作借助语言书写帮助人们重新组织、架构、整理既有经验,在反思的基础上赋予事件新的意义,并在事件被重构的基础上改变对所经历事件的态度,从而将负面的事件导向积极的向度;通过书写人们改变了情境在脑中存储的方式,抽象的符号替代了具有冲击性的图像,从而削弱了事件所激发的情感影响,借助转化和升华对此事件进行了一个完成仪式,从而与此事件了结和告别,疗愈效用正是在这些环节得以实现。