学点心理治疗知识(四) 松弛疗法

松弛疗法也称为放松训练，它是一种通过一定程式训练，有意识地控制自身心理生理活动，学会使身心达到理想的放松状态（包括自己的思想、情绪及全身肌肉处于完全松弛、宁静的状态）的一种行为治疗方法。在放松状态下，人的血压、心率下降，唤醒水平降低，放松所导致的心理生理变化能够阻断意志紧张和焦虑等负性情绪，从而起到治疗疾病、缓解心身压力的作用。

论声乐训练中的辩证关系

世界万物都包含着既对立又统一的辩证关系,当然,声乐作为一门用人声来表达思想情感的艺术形式,它的训练过程同样也存在着相互作用、相互依赖的辩证关系。正确处理整体与局部、松弛与紧张、心理活动与生理机能等这些二维辩证关系,歌唱者才能唱出通畅、明亮、柔美、圆润的歌声,才能表达出作品所需要的真实情感。

自我放松减压疗法

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地调节自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。专家指出，心理生理的放松，有益于健康，起到治病的作用。我国的气功，印度的瑜伽术，日本的坐禅，德国的自生训练，美国的渐进松弛训l练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。