巧用电动自行车进行心肺耐力训练

中长跑是一项以耐力素质为主的运动项目,对运动员的耐力、速度、力量和毅力等身体素质和意志品质都有较高的要求。训练中多以持续跑和间歇跑等训练手段为主,运动量很大,极易产生疲劳。从而使运动员对训练产生厌倦情绪,训练效果可想而知。因此,在训练中丰富训练方法和训练手段来激发运动员的训练积极性显得尤为重要。笔者在多年的训练实践中经常采用电动自行车来辅助训练,起到了很好的效果。

台阶试验和中跑测验评价高中生心肺机能锻炼效果的一致性

研究目的:观察《标准》中台阶试验和中跑测验方案对高中生心肺机能锻炼效果评价的一致性,评价《标准》的合理性。受试:潮州市百花台职业高级中学二年级4个自然教学班共180名学生,其中男生100人,女生80人。方法:受试进行10周慢跑训练,于训练前后按《标准》规定的方法对受试进行台阶试验和中跑测试。结论:《标准》中台阶试验与中跑测验方案对高中男生心肺机能锻炼效果的评价结果基本一致,而对女生心肺耐力锻炼效应的评价结果不一致。

不同训练方法对爆发力和速度的训练效果比较研究

文章比较了爆发力训练、重量训练以及间歇训练对爆发力和速度的训练效果。作者通过研究发现,这些训练方法在提升运动员的爆发力和速度方面都具有独特的优势和效果。爆发力训练通过短时间高强度的力量训练,有效提升了运动员的爆发力和速度。重量训练,尤其是高负荷的重量训练,可以显著提高速度。但是,这些训练方法在具体应用时只有结合运动员的具体情况和训练目标,才能达到最佳的训练效果。

科学运动与心脏康复

中国目前心血管疾病的流行趋势依然严峻,心血管疾病患病率、死亡率居高不下,患者生活质量下降,经济负担加重,为减少心血管疾病对人体健康以及对社会和家庭带来的影响,积极开展心脏康复尤为重要。综合的心脏康复计划应包括心肺功能训练、肌肉骨骼训练和柔韧性训练等内容,在安全的前提下,如何制定个体化运动处方,延缓并减少心血管事件再发,降低慢性病风险水平,使更多的心血管病患者获益,仍是目前最值得探索的问题之一。