快速伸缩复合训练对爆发力的影响:最佳训练效应区间的探究

研究快速伸缩复合训练对爆发力影响的最佳训练效应区间.运用Stata 15.1和GrapfPad Prism8.0对所纳入81篇文献中的1 435名被试者进行周期、频率、量、间歇时间、负重等5个变量的效应分析,采用Cochrane偏倚风险评估工具和漏斗图对文献质量和发表偏倚进行检验评价,并根据爆发力指标计算平均效应量Cohen’s d值(ES)和95%置信区间.结果表明:(1)训练周期:各种爆发力指标(跳跃、冲刺、抛掷能力)随训练周期的延长呈现上升趋势,其中无负重跳跃、冲刺和投掷能力在10周后达大效应(ES≥1.2);负重跳跃、冲刺能力在8周和9周后达到大效应.(2)组内间歇时间:30~60 s是发展爆发力的最佳组内间歇时间(中等效应,ES≥0.6).(3)组间间歇时间:发展跳跃和投掷能力的最佳组间间歇为0.5~1 min(青少年)和3~4 min(成年人);而发展冲刺能力的最佳组间间歇时间为0.5~1 min(青少年)和1~1.5 min(成年人).(4)周训练频率≤2次和>2次之间的平均效应量无显著差异(P>0.05).(5)周训练量:爆发力指标随训练量的增加整体呈现小幅度上升,但波动性较大.(6)额外负重%(自重):跳跃能力和冲刺能力分别在8%~10.5%和2.5%~8%的额外负重时达到峰值效应.研究结论为:快速伸缩复合训练对爆发力的影响在训练周期、间歇时间、额外负重%及训练量等方面表现出不同的趋势,因此选择不同训练变量的最佳效应区间是训练设计的重要依据.

快速伸缩复合训练在武术中的应用研究

在武术训练中,提高身体素质是武术运动员追求的目标。现代武术的发展对运动员身体素质提出了更高要求,传统训练方法已难以满足现代武术比赛的需求。快速伸缩复合训练作为一种先进的体能训练方法,近年来在武术领域的应用逐渐受到重视。引进快速伸缩复合训练,能为武术运动提供新的训练思路。文章探讨了快速伸缩复合训练在武术中的应用,以期为武术训练提供参考。

快速伸缩复合训练对提高中学生立定跳远爆发力的试验研究

本文以当前跳远教学大纲为基础,从体能的角度出发,针对爆发力体能运动指标,设计了有针对性的立定跳远专项教学课程,其中实验组采用快速伸缩复合训练,根据课程方案设计采取了原地下蹲起跳-连续跳箱-团身跳-单双脚跳小栏架的训练课程来提高爆发力指标指标。通过对比干预实验,结果表明爆发力与立定跳远成绩存在显著的相关性,相比本文拟定的“常规训练”方案,采用本试验方案中的快速伸缩复合专项训练能够显著提高爆发力进而提高立定跳远成绩。

快速伸缩复合训练在青少年柔道运动员下肢力量训练中的应用

快速伸缩复合训练则是竞技体育运动训练领域发展运动员下肢力量的有效手段。因此,文章在对快速伸缩复合训练进行概念阐释的基础上,设计了其在青少年柔道运动员下肢力量训练中的应用方案,并阐述了具体的开展方法。

快速伸缩复合训练方法优化探究

快速伸缩复合训练作为一种有效提高下肢力量和爆发力的训练方法,相较于传统训练,在方法和手段上有着进一步的优化与丰富,但是在某些方面的测试结果却不及传统训练方法。文章分析了这一现象,并探讨了造成这一现象的原因,以进一步优化下肢快速伸缩复合训练方法。

快速伸缩复合训练对篮球运动员下肢爆发力影响的Meta分析

研究目的:运用Meta分析研究方法检验快速伸缩复合训练(PT)对篮球运动员下肢运动能力的干预效果,包括运动员下肢爆发、移动速度和灵敏素质。研究方法:采用STATA 15和Review Manager 5.4对纳入的12篇文献234名受试者(男性143名、女性91名)通过对反向动作跳跃测试(CMJ)、立定跳远测试、T敏捷测试、10米冲刺测试、20米冲刺测试五项指标进行Meta分析,采用固定效应模型进行异质性检验和发表偏移性检验。结果:Meta分析结果表明,快速伸缩复合训练可以明显提高CMJ的高度(MD=2.42,95%CI=1.54~3.29,P<0.05);T形敏捷测试速度影响显著(MD=-0.47,95%CI=-0.74~-0.2,P<0.05);10米冲刺速度影响显著(MD=-0.09,95%CI=-0.17~-0.01,P<0.05)和20米冲刺速度影响显著(MD=-0.07,95%CI=-0.12~-0.02,P<0.05);但立定跳远影响不显著(MD=7.42,95%CI=-7.22~22.06,P>0.05)。通过敏感性分析反向动作跳跃指标有一篇文献不稳定,剔除后合并效应量(I2=12.7%<50%,P>0.1)。进一步采用漏斗图分析提示该研究不存发表偏倚,表明该研究可信度高。结论:快速伸缩复合训练可以明显提高篮球运动员的下肢爆发力、移动速度和敏捷性,其中PT提高篮球运动员的灵敏素质最为显著,可以作为理想的训练方法来提高篮球运动员的下肢运动能力。

快速伸缩复合训练对青少年变向与跳跃能力的影响

以广州体育学院14名体育教育专业的学生为试验对象,随机分为试验组(PT组)及对照组(RT组),PT组进行为期6周、训练频率为2次/周的快速伸缩复合训练,RT组进行传统抗阻力量训练,试验前后对试验对象的变向能力、跳跃能力进行测试,并对测试数据进行统计分析。结果表明:试验前后PT组变向能力测试中,T测试及505测试成绩存在显著性差异(P<0.05);跳跃能力测试中,2组试验前后下落跳高度及反应力量指数均出现显著性差异(P<0.05);6周渐进负荷、每周2次的快速伸缩复合训练比传统抗阻力量训练更有利于提高受试者的变向能力及跳跃能力。

快速伸缩复合训练的研究热点和趋势分析

以Web of Science核心数据库1979~2023年“plyometric”“stretching-shorten cycle”和“drop jump”为研究主题的2927篇文献作为数据来源,利用CiteSpace软件对快速伸缩复合训练研究的时间、学科、关键词、时间序列进行分析,进而梳理出快速伸缩复合训练的演进脉络及理论体系如下:(1)快速伸缩复合训练的年发文量保持着逐年上涨的趋势;(2)从学科特点来看,体育科学与生理学相关领域研究在快速伸缩复合训练研究中占据主导地位;(3)从科研产出来看,美国的研究成果目前处于领先地位且研究机构均集中于高校;(4)快速伸缩复合训练可划分为训练机制、运动表现与损伤康复三个热门主题;(5)未来快速伸缩复合训练的研究重点将会集中在训练的监测、应用与康复方面。

快速伸缩复合训练应用于挺身式跳远教学研究——以淮南职业技术学院社会体育专业为例

在体育专业田径普修专业教学中,“挺身式跳远”是主要课程,它的技术动作复杂,对身体和心理素质的要求很高,这就导致了学生在技术上的失误。拟通过文献资料法和专家访谈法等相结合的方式,结合教学条件、跳远技术特点和学生的运动能力,将“快速伸缩复合训练”应用到淮南职业技术学院社会体育专业课程教学实践中,并进行灵活变通的综合练习,激发学生学习兴趣,帮助学生更好地掌握跳远技术,提高教学效果。

不同方向快速伸缩复合训练对青少年女子运动员灵敏素质的影响

目的:比较正向和侧向的快速伸缩复合训练对青少年女子运动员灵敏素质影响的差别。方法:以30名蚌埠四中女子橄榄球运动员为实验对象,分为正向组(身体正面朝前)、侧向组(身体侧面朝前)和对照组(杠铃和器械进行的专项力量训练);严格把控训练过程,进行8周的实验研究,对灵敏素质的评定指标进行实验前后测试。结果:快速伸缩复合训练对青少年女子橄榄球运动员灵敏素质提高效果显著,正向组和侧向组相比较,仅在某些测试成绩提高的幅度上有微小的区别,不存在统计学差异。结论:不同方向快速伸缩复合训练与专项力量训练都能提高灵敏素质;训练实践中可以变换训练形式,提高训练质量。

基于CiteSpace的快速伸缩复合训练研究现状与前沿分析

该文整体介绍了快速伸缩复合训练的研究现状与前沿分析,以1982—2021年Web of Science核心合集数据库为例,运用CiteSpace可视化软件对总体文献进行关键词聚类、国家研究分布、主要研究机构研究,同时对突现词进行分析。研究表明,2021年是快速伸缩复合训练研究成果产出的高峰期;欧美国家研究处于领先地位,其他国家紧随其后;通过知识图谱运算形成了5个较为重要的研究热点。

快速伸缩复合训练对11~12岁少年足球队员灵敏素质的影响

灵敏素质是足球运动员需要具备的重要身体素质,它是影响足球技术、运动表现及比赛制胜的关键因素。快速伸缩复合训练作为一种广泛使用的训练手段,被广泛应用于各运动领域。因此,该研究运用快速伸缩复合训练的方法和传统灵敏素质训练的方法,对少年足球队员进行8周的实验干预,探索快速伸缩复合训练对少年足球队员专项灵敏素质的影响,并对比两种方法的训练效果。目前,国内外学者将快速伸缩复合训练应用于各类运动项目之中,对不同专项运动员的速度、下肢爆发力、灵敏等方面的影响作出研究,结果表明,快速伸缩复合训练能够显著提高运动员的速度、下肢爆发力、灵敏等方面的能力。因此,该研究将快速伸缩复合训练应用于少年足球队员的专项灵敏素质训练中,对少年足球队员专项灵敏素质的发展进行实验干预,以期为丰富校园足球训练提供理论指导,为快速伸缩复合训练的理论基础做补充,丰富灵敏素质训练方法,为少年足球灵敏训练提供新思路。

快速伸缩复合训练在篮球训练中的应用路径

篮球作为一项同场对抗的竞技体育运动,不仅要求运动员具有较高的技战术水平,而且要求运动员具有较高的身体素质。快速伸缩复合训练作为一种新的综合体能训练方法,与传统体能训练方法相比,更加契合篮球运动的发展需求。基于此,文章在阐述篮球训练与快速伸缩复合训练基本内容的基础上,深入分析了这一综合训练方法对篮球运动员身体素质产生的影响,并提出有效的应用路径,以充分发挥快速伸缩复合训练的优势,提高篮球运动员综合竞技水平。

快速伸缩复合训练对少儿足球运动员下肢爆发力的影响研究

本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法,研究快速伸缩复合训练对少儿足球运动员下肢爆发力的影响。本文选取10~11岁男性少儿足球运动员(有至少两年足球训练经历)20人,其中10人为实验组,进行快速伸缩复合训练,10人为对照组,进行自重力量训练。训练时间为16周,每周2次,每次30分钟的实验干预。方法:通过在实验前中后分别对两组进行立定跳远、原地纵跳摸高、15s连续跳箱的测试,检验快速伸缩复合训练对10~11岁少儿足球运动员下肢爆发力的影响。结果显示:通过快速伸缩复合训练,可以有效提升少儿足球运动员的下肢爆发力。

快速伸缩复合训练对篮球运动员速度灵敏素质的影响研究

为提高我国篮球人才的培养质量而探究快速伸缩复合训练法对篮球运动员速度灵敏素质的影响。采用整群抽样的方式选择年龄在15到17岁之间的浙江体育职业技术学院16名青少年篮球男性运动员作为测试对象,分为实验组A(快速伸缩复合训练)与对照组B(常规训练)开展实验研究。结果表明:在实验组A中进行快速伸缩复合训练后,速度灵敏素质测试用时均显著低于对照组B。实验组A在所有测试项目中的速度灵敏素质测试结果都呈现出明显的提高趋势。具体表现为十字象限跳、T型测试以及Illinois测试都获得了较为显著的训练效果,反应时间均值提高了0.91s到1.23 s,说明经过9周的快速伸缩复合训练后,篮球运动员的速度灵敏素质得到了显著提升。研究结果为篮球训练提供了有力的实证支持,为提升篮球运动员的竞技水平提供了有效训练方法。

移动式快速伸缩式电力安全围网的设计及应用研究

现阶段,由于电力施工中对电力安全的要求相对严峻,使电力安全围网的改进工作是势在必行的。因此,本文结合实际思考,首先,简要分析了电力安全围网的主要内容;其次,阐述了移动式快速伸缩式电力安全围网的设计方案;最后,对移动式快速伸缩式电力安全围网的应用进行阐述,以期对电力行业的发展有所帮助。

分析快速伸缩复合训练在武术中的应用

快速伸缩复合训练是一种高强度、高效率的训练方法,在武术训练中具有广泛的应用价值。本文分析了快速伸缩复合训练在武术中的应用。首先介绍了快速伸缩复合训练的定义和特点,以及武术训练的需求和挑战。接着探讨了快速伸缩复合训练在武术中的应用,包括增强力量和爆发力、提高敏捷性和反应速度、增强肌肉耐力和心肺功能等方面。然后介绍了快速伸缩复合训练的训练方法和注意事项,包括重量训练、冲击训练和柔韧性训练等,以及逐步增加训练强度、正确姿势和呼吸方法。同时,本文介绍了快速伸缩复合训练的训练方法和注意事项,以散打、跆拳道和拳击为例,分析了快速伸缩复合训练在不同武术项目中的应用和效果。最后总结了快速伸缩复合训练在武术中的应用价值和意义,并展望了未来快速伸缩复合训练在武术中的研究方向和发展趋势。

快速伸缩复合训练对乒乓球运动员运动表现的影响

乒乓球运动在我国拥有广泛的群众基础,其运动形式灵活,是一种技巧性、对抗性都非常强的项目。运动员在比赛中,如果没有过硬的基本功和临场应变能力,很难取得好成绩。快速伸缩复合训练法被广泛应用于乒乓球运动员的训练中,其不仅能够有效提高乒乓球运动员的身体素质,还能够有效提高运动员在比赛中的技战术水平。本文以乒乓球运动员为研究对象,分析快速伸缩复合训练法对其运动表现的影响。

快速伸缩复合训练对青少年速度滑冰运动员下肢爆发力的影响研究

以北京市世纪星俱乐部的 12 名运动员为实验对象,运用随机分组法随机分为实验组和对照组。快速伸缩复合训练对实验组进行干预,根据 8 周训练的实验结果与进行传统抗阻训练的对照进行对比分析。实验结果显示快速伸缩复合训练在提升速度滑冰运动员下肢爆发力的效果上优于传统的抗阻力量训练。

快速伸缩复合训练干预下篮球运动员下肢爆发力研究的综述

本文采用文献资料法,整合多年来Plyometrics Training及其部分相关领域的研究,结果表明:该领域的学者们目前已有足够成果证明Plyometrics Training对于篮球运动员下肢爆发力的良性影响及优势所在。基于前人的研究成果,从目前相关领域的可研究性来看,对于爆发力的训练和测试手段研究空间较大:1.“训练时,双脚触地后再次起跳的离地间隙应控制在170ms以内”这一研究结果随着多年来科技与人体素质的不断提高应存在提升空间。2.针对不同项目的训练设计上,当前关于Plyometrics Training设计模型的构建存在研究潜力。