快速伸缩复合式训练对下肢爆发力影响的meta分析

系统的评价快速伸缩复合训练与传统力量与爆发训练对爆发力的影响。结果共纳入9个研究,包括实验组103例,对照组103例。Meta分析结果显示,快速伸缩复合训练与传统力量与爆发力训练,对爆发力的提高效果更好[SMD=9.00,95%CI(6.64,11.37),p<0.00001]。本研究发现快速伸缩复合式训练相比于传统的力量练习方法对于爆发力发的提高具有更好的效果。

“快速伸缩复合式训练方法”在五人制足球裁判员体能训练应用分析

在攻守转换节奏快的五人制足球比赛中,如果裁判员没有具备出色的体能素质,那么很难胜任整场比赛的顺利进行。本文以国际足联最新出台的五人制足球裁判员体能测试机制进行详细的介绍,“快速伸缩复合式训练”方法如何运用到裁判员体能训练当中去,每一项素质如何进行训练进行解答,再对五人制足球裁判员顺利通过每一项测试和如何通过有效的进行体能训练提高综合体能素质提出建议,为五人制足球裁判群体的有序发展做出贡献。